Part One “姿勢跑步法”的實(shí)際功用
Chapter 5消除跑步的運(yùn)動傷害
在開始之前，你得確認(rèn)自己相信“姿勢跑步法”能給自己帶來改變，這樣才能真正有所改變。
任何跑者的終極目標(biāo)，就是讓自己變成一個(gè)跑得更快的人，不想在讓犯人的運(yùn)動傷害拖累自己?？梢娛軅麑τ谂苷呤嵌嗝搭^疼的一件事。
影響跑步能力的三種主要限制因素：受傷，技術(shù)和個(gè)人體能極限。這一節(jié)我們就來講講受傷有多麻煩以及“姿勢跑步法”如何處理受傷的麻煩。
任何有經(jīng)驗(yàn)的跑者都清楚，受傷就是跑步的一部分。
一個(gè)事實(shí)是，雖然跑鞋和訓(xùn)練理論已經(jīng)有了大的進(jìn)步，然而因跑步而受傷的狀況卻毫無變化。最多是受傷的部位似乎逐年從腳部往上移，這可以解釋是跑鞋的改進(jìn)帶來的功效。
盡管人們研究了很多導(dǎo)致受傷的因素，但他們都忽略了一點(diǎn)，運(yùn)動傷害和跑步技術(shù)的關(guān)系。
人們比以前知道了更多的跑步知識，但受傷率卻一點(diǎn)兒沒降低，這正顯示出了某一重要環(huán)節(jié)的缺失。
作者認(rèn)為：正確與完整的跑步模式不只直接影響到你的跑步水平，同時(shí)也是預(yù)防受傷的有效方法。
因?yàn)槿梭w內(nèi)的各個(gè)部位與系統(tǒng)既能獨(dú)立運(yùn)行，又可互相支持。導(dǎo)致只要有某個(gè)部位或系統(tǒng)稍微失調(diào)，整個(gè)身體就會陷入不平衡狀態(tài)，傷害的風(fēng)險(xiǎn)就產(chǎn)生了。
所以正確的跑步模式就是讓你處在平衡之中，受傷當(dāng)然就少了。
訓(xùn)練的一切重點(diǎn)都?xì)w結(jié)于讓動作熟練的“技術(shù)”上，跑步應(yīng)該和其他的運(yùn)動一樣，是一種技術(shù)性運(yùn)動。從這個(gè)觀點(diǎn)來看，大部分人根本沒有生來就正確的跑步習(xí)慣，需要后天的養(yǎng)成。
最佳的跑步方式，應(yīng)該是輕松的。善用自然的力量（重力），肌肉伸縮力以及慣性，這樣消耗的體力最少，必然會加速增加速度和耐力，大幅度降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
總結(jié)：跑步知識越來越被大眾熟知，人們的受傷率卻幾乎一點(diǎn)兒沒降低。這顯示研究有了誤區(qū)。跑步應(yīng)該像其他運(yùn)動一樣，它的技術(shù)需要后天的練習(xí)。而“姿勢跑步法”就是用來盡量減少運(yùn)動傷害而存在的。因?yàn)樗柚撕芏嗔α縼碜屨麄€(gè)跑步過程消耗的體力最少，從而讓跑步的風(fēng)險(xiǎn)降到最低。
