07:20 - 08:15
20分鐘的變化：躺床上稍稍過了一下昨日的記憶線，加上周末給自己放了10分鐘的假。
昨日回顧 ——
【福格行為模型】
記得第一次讀的時候我側(cè)重于記住模型本身：行為 = 動機 + 能力 + 提示。
當(dāng)我激動地把這個模型認知分享給身邊的人的時候，就跟聽到萬有引力一樣……
我甚至拿生活的例子告訴他你不想讓某行為發(fā)生，或者你一直懊惱于某行為的發(fā)生都可以基于此模型分析，從而找到解決問題的突破口。但大家的反應(yīng)都很平淡。
這個困惑促使了昨日“路上聽課”計劃我選擇溫習(xí)這本書：為什么我自己如此激動，而別人卻顯得那么平靜？
結(jié)果我發(fā)現(xiàn)這本書最應(yīng)該與人分享的是如何讓自己感覺“發(fā)光” 。
（發(fā)光小活動：收拾房間三分鐘，每處理完一件小事就做一個肯定自我的動作，可以是說yes，或內(nèi)心自我肯定一下都行。注意這里的小事比如我把桌子上的一個垃圾放到垃圾桶便算是一件小事，便可以給自己肯定，或者稱贊自己）
【醬骨頭】
晚飯的這道菜印象深刻，區(qū)別于肋排這種容易用嘴啃的骨頭，醬骨頭不好上嘴。一開始啃得我額頭冒汗，看著那夾縫的肉絲得意的樣子我忍不住用手摳了一下，發(fā)現(xiàn)它被弄出來了！原來醬骨頭是的用手剝呀。
【自學(xué)】
媳婦回來了，明天得上班，于是我調(diào)整了一下自學(xué)的情況：
- 英語：原計劃每日新學(xué)10個單詞，昨日只學(xué)了2個，今日可以補上剩余的。
- 算法：本來計劃更新成一天兩道題，昨天依舊只做完了一道（計劃里并沒有說要做兩道）。更新為周末每天兩道。
自己默默給自己加餐，動力上可取，但行為上不可取，從結(jié)果來看到睡前依舊沒有空余的時間，這種情況是需要改善的。
【娛樂】
好久沒娛樂了…… 之前給自己限定的能力前提是完成所有的自學(xué)任務(wù)，但是我一直把自學(xué)壓得太緊，加上工作太忙，一直沒有多余時間放松一下。昨晚明顯感覺自己精力還有，但是大腦已經(jīng)處于慣性疲勞。從某種角度來說寫晨記也是一種娛樂，哈哈。還是有娛樂的嘛~
【快遞】
加上昨天，三天沒拿快遞，果然差點一趟就裝不下了……
【健身】
今日略酸，可以考慮補上周五的健身任務(wù)了~
【嘮嗑】
有個朋友一直一個人生活，最近事情太多，內(nèi)心受挫找我訴苦。最讓我感慨的是雖然情緒可以幫助他快速恢復(fù)，但是那些頭痛的事情依舊得他自己一步一步趟過去。
【住所】
媳婦更新了租住屋里的窗簾，相比于房東原來提供的窗簾，遮光效果好多了~ 果然睡得就舒服多了~
今日計劃 ——
- 健身，補上
- 自學(xué)，周末加量不加價
- 工作，補補UT，你可以
閱讀相比昨日少了不少時間，也可以認真仔細地閱讀，真好~
