作為一個家庭頂梁柱的角色極為珍視：養(yǎng)家糊口支撐門戶，為家人提供安全而充滿關(guān)愛的港灣，為自己的父親提供保護(hù)。他的感受反應(yīng)出了對他而言什么是最重要的。

思考負(fù)面情緒的功能

1、情境

2、情緒是什么

3、情緒在告訴我什么

4、情緒在告訴其他人什么

5、這個情緒讓我想做出什么行動

6、這個行動對我有好處嗎

正向 和 負(fù)向的對比

對情緒的信念

我們對自己的情緒都有著自己的信念，舉例來說，你有可能堅信感覺到痛苦是軟弱無能的體現(xiàn)，或者覺得悲傷和恐懼都是懦弱之舉。

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思考情緒的信念

請花點時間在此反思一下：無論是對情緒的普遍感覺，還是對某種特定的情緒，你對自己的情緒信念是什么，這些情緒是怎么樣影響你的行為的？這些信念對你有幫助嗎？會讓你采取有益的行動嗎？

很多時候，我們的信念是如此深入和持久，它們所激發(fā)的行動讓我們感覺是不假思索自動做出來的。通過覺察自己對情緒的信念，我們可以給自己跟多的空間來選擇，當(dāng)情緒發(fā)生的時候如何應(yīng)對。

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怎么想、怎么感受、怎么去行動。

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體察自己的情緒

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