? ? ? 頭一晚不舒服，早早睡下了。

? ? ? 可到了半夜三點，身體還是難受，怎么也睡不著。

? ? ? ? 不知道是不是過了40歲，毛病就開始多起來。今天不是這兒不舒服，明天就是那兒不舒服。以前不覺得，現(xiàn)在一對比才知道——身體真的不如從前了。

? ? ? ? 睡不著，干脆不想了。開始冥想，調整呼吸。

? ? ? 吸氣4次，呼氣4次，連續(xù)10個來回。慢慢地，狀態(tài)好轉了一些。

? ? ? 就在這半夢半醒之間，腦子里突然冒出《黃帝內經》里的一句話：

? ? ? “圣人治未病不治已病，治未亂不治已亂?！?/b>

? ? ? ? 意思是：高明的人在生病之前就預防，而不是等病了再去治；在混亂發(fā)生之前就理順，而不是等亂了再去收拾。

? ? ? 說白了，就是防范于未然。

? ? ? 可我們大部分人，包括我自己，都是“馬后炮”——出了問題才想辦法解決。膝蓋疼了才想到要保護它，失眠了才想起要少熬夜，情緒失控了才后悔不該發(fā)火。

? ? ? ? 40歲以后，身體不像年輕時那么能扛了。

? ? ? ? 熬夜一次，好幾天緩不過來；生一場氣，心跳半天不平復；吃得油膩點，腸胃就鬧意見。

? ? ? ? 身體在用各種方式提醒我：該提前照顧自己了。

? ? ? 于是我開始調整：

? ? ? 少熬夜，能早睡就早睡。晚上11點前放下手機，關燈閉眼。

? ? ? 早睡早起，讓身體跟著太陽走。天亮了就起，天黑就困。

? ? ? 科學飲食，不暴飲暴食，該吃的吃，不該吃的少吃。

? ? ? 控制情緒，生氣了就先深呼吸，不急著發(fā)火。氣病了沒人替。

? ? ? 保持愉快心情，多想開心的事，少糾結煩心事。

? ? ? ? 不焦慮不內耗，做不到的事不強求，想不通的事先放下。

? ? ? ? 這些道理，其實早就知道。但以前總覺得“我還年輕”“沒事的”“扛一扛就過去了”。

? ? ? ? 現(xiàn)在不這么想了。

? ? ? 身體這臺機器已經轉了四十多年，該保養(yǎng)了。等出了大問題再修，又疼又花錢又費時間。

? ? ? 治未病，不是怕生病，是學會珍惜自己。

? ? ? ? 從今天起，對自己好一點。不是等病了再治，是在沒病的時候，就照顧好它。

? ? ? ? 畢竟，身體是陪我們走最遠路的伙伴。你好好待它，它才會好好待你。