節(jié)奏越來越快的社會，處處講究效率和價值，大部分人壓抑焦慮，感受不到“活著”的意義。關(guān)于“我是誰”、“生活的意義”這個哲學(xué)話題太大，也被討論太多，幾千年來沒有一個確切定論。但今天想討論的是怎么找到“活著”感覺。冥想是一種方式。

被挾持的自我

讓人記不清，什么時候開始，我們不再看完一整部電影，而不自覺翻滾一分鐘電影解說視頻；我們不再認真翻看一本書，而選擇收藏很多思維導(dǎo)圖；我們不再好好吃一餐飯，而選擇手機下單點外賣等等。

為什么會發(fā)生這種碎片化的“被迫感”現(xiàn)象呢？

社會追求的高效率，把每個人時間切割成各個碎片。

古典經(jīng)濟學(xué)解釋“經(jīng)濟學(xué)人”：人都希望以盡可能少的付出，獲得最大限度的收獲，并為此可不擇手段。

每個人只有24小時，8小時用于工作、8小時用于生活學(xué)習(xí)、8小時用于睡覺休息，這是理想情況。

然而，理想豐滿，現(xiàn)實骨感。

這也是為什么很多人認為24小時完全不夠用，抑或24小時內(nèi)都不清楚做了哪些事情。

現(xiàn)在試著回憶下，昨天中午吃了什么菜？前天呢？

想不起來，并不是你不記得，而是時間被切割得太碎，周邊的事情太多，大腦不能給你更多的容量來裝載這件事。

另一方面，營銷使人更加自動化，模糊了個人存在的意識。

有一個日常畫面，我們常常會是這樣的：吃著外賣平臺點的餐，打開手機短視頻APP，一餐飯和一場娛樂就開始了，眼睛盯著屏幕，一只手自動地上下滑動視頻，一只手機械地將飯菜送入口，不時看到視頻畫面發(fā)出笑聲。

我們被眼花繚亂的廣告營銷，從刺激我們、到嘗鮮、到上癮，成為感官刺激、欲望和無規(guī)則游戲的附庸品，在信息浪潮中日益變得被動，被淹沒在無聊煩瑣的世事中。

赫胥黎在《美麗新世界》告訴我們，人們感到痛苦的不是他們用笑聲代替了思考，而是他們不知道自己為什么笑以及為什么不再思考。

被挾持活著的感覺，是真不好。

活著，是為了活著本身

余華在《活著》寫道：人是為了活著本身，而不是為了活著之外的事。

活著要回歸本身，意識我的存在、感受我的呼吸。

梁永安先生談到“自我”的主題說過：一個人照亮自己、發(fā)現(xiàn)自己，一定要知道自己在社會和歷史舞臺上處于什么位置，而不是做一個漫無目的的自然人?，F(xiàn)在很多人看不清自我，就是不知道自己作為一個社會人、文化人到底處在一個怎樣的位置上，有什么樣的價值。

如果一個人都看不清自我，就像一個熵增的容器里的一個分子，到處亂竄，找不到自己方向，更別談發(fā)現(xiàn)自我了。

冥想，是為了感受活著

冥想，一種讓內(nèi)心從混亂到有序的過程，一種自我覺醒的成長方式?？梢钥吹胶芏嗄艹墒碌娜?，早早就通過冥想來認識自己、發(fā)現(xiàn)自己、定位自己。

比爾蓋茨說：“冥想是心靈的運動，就像身體肌肉需要鍛煉。冥想讓心靈從日常固定的行程解脫出來，幫助意識回歸當下，跳脫慣常的思考模式。”

瑞達利歐提到：“靜心冥想是在我人生中最大的、讓我成功的要素，比任何其他事情都還重要。冥想只是一個簡單的練習(xí)：首先清理你的頭腦，讓一切都平靜下來，消除了壓力、消除了情緒。我已經(jīng)冥想44年了，每天兩次，每次至少20分鐘，這是一項偉大的投資，也是對我成功影響最大的因素?！?/p>

喬布斯說：靜做冥想，讓大腦平靜下來，你才會有空間去聆聽更細微的事情。此時，你的直覺力會開始綻放，你會更清晰得看見每一個事物，并且更加活在當下。

吳彥祖在一次采訪中談到：冥想是去面對你的內(nèi)心世界。

知道秘密的聰明人都在悄悄地解鎖冥想這個人生技能。

《認知覺醒》一書作者周嶺說道：普通人和聰明人最大的能力差異是什么？是長時間保持極度專注的能力。而人和人之間的能力競爭，說到底就是腦力資源利用率的競爭。

科學(xué)研究表明，通過冥想練習(xí)，集中注意力，人的大腦皮層表面積增大，大腦灰質(zhì)變厚，這意味著冥想練習(xí)可以從物理上讓我們變得更加聰明，因為一個人大腦皮層表面積和大腦灰質(zhì)厚度是影響人聰明程度的因素。

那應(yīng)該怎么開始練習(xí)冥想，解鎖這個技能呢？

網(wǎng)絡(luò)上有很多關(guān)于冥想的練習(xí)指導(dǎo)?！抖匆姡簭目茖W(xué)到哲學(xué)，打開人類的認知真相》的作者羅伯特·賴特在書中教我們一個很簡單的步驟：

（1）坐到一張墊子上；（2）努力專注于呼吸；（3）（這一步最簡單）無法長時間地專注于呼吸；（4）注意是什么思緒使你的注意力偏離呼吸。

新手剛開始階段，第（3）個步驟專注呼吸是最難的，這個階段往往會被很多聲音、想法、畫面等等干擾。

在開始練習(xí)冥想前，預(yù)料到會有這種情況，這時不要放棄，腰板子繃直，心態(tài)保持積極。想象有一個鬧鐘，每當被外界干擾不能專注呼吸時候，鬧鐘“叮”一聲，重新回到呼吸的節(jié)奏中。

每天持續(xù)15分鐘以上，你會感受到它的效果。

可見，冥想并不是我們以為的心靈修煉活動，它可以屬于每個人，它是一種外觀世界，內(nèi)觀自己，專注當下的狀態(tài)，當我們開始練習(xí)，會發(fā)現(xiàn)在冥想中找到了活著的感覺，身體那么真實又令人驚嘆！