前幾天，上海一位新手媽媽將5個月大的孩子拋下樓，然后自己從5樓縱身跳下。所幸的是，孩子和這位媽媽如今都沒有生命危險。
相信很多媽媽，在生娃之后陷入過產(chǎn)后抑郁。我也是其中一員。
那是一種什么感覺？就像身處一座孤島。
我現(xiàn)在還記得那時哭著跟老公說的一句話：家里那么大，我卻覺得只有一個角落是自己的。
產(chǎn)后抑郁很可怕，它會在無形之中把你吞噬。別說旁人了，很多時候連自己都很難察覺。
01
我的產(chǎn)后抑郁，發(fā)生在生完大娃后的月子里。
因為是新手媽媽，生產(chǎn)時間比較長，身體也很虛弱。所以從醫(yī)院回到家后，家里人就不讓我走出房間門了。怕落下所謂的月子病，婆婆還禁止我動手抱孩子，甚至不讓我從床上坐起來。每次看到我坐著喂奶都要暗搓搓地用方言數(shù)落一頓。
為了讓我好好休息，婆婆干脆成天坐在房門外，娃一哭，她就沖進來把孩子抱走。當(dāng)時的我，感覺自己就是個喂奶機器。
爆發(fā)點發(fā)生在一場高燒后。
孩子幾天不拉大便，婆婆就怪我的奶不好。大冬天冬瓜、絲瓜輪番上，老人端到床前讓我為了孩子一定要吃下去。剛生完孩子本來就腸胃虛弱，吃了一天，我就開始上吐下瀉，發(fā)起了高燒。最終確診是急性腸胃炎。這一鬧，體重也跟著唰唰唰往下掉。
身體差，睡眠差，導(dǎo)致奶質(zhì)量跟不上。奶不夠，自然被長輩嫌棄。被嫌棄，導(dǎo)致心情更差。陷入死循環(huán)之后，每天腦海中都會出現(xiàn)好幾次自己抱著娃跳樓的畫面。有時候看著娃，會不自覺地傷心流淚。
等坐完42天月子，已經(jīng)是早春4月。然而二十多攝氏度的室溫，我走出房間門外，竟然還能感覺到一絲寒冷。
后來，隨著白天帶娃散步次數(shù)增多，也慢慢恢復(fù)了社交活動，我的產(chǎn)后抑郁癥狀就逐漸消失了。
02
以上雖然是我的經(jīng)歷，但搜索微信朋友圈，不難找到“同道中人”。
很多媽媽們，都是默默地一人承受著這一切。對媽媽們來說，新生命的到來，帶來的不是喜悅，而是沉重的壓力。
月子里真是超級黑暗，不知道哭了多少回，害怕黑夜的來臨。因為月子里不讓開大燈，每天天黑了就讓開一盞很昏暗的臺燈。時間一長，我就特別怕天黑，天一黑心情就很沮喪。
——簡簡淡淡
想想剛生孩子到現(xiàn)在經(jīng)歷很多，產(chǎn)后抑郁把全家折騰得夠嗆，那時候感覺什么事情都超級難，亞歷山大，無法逾越。幸好現(xiàn)在都挺過來了。
——小橙子
生完睿娃，日子就在奶、屎、尿、哭的無限循環(huán)中渾渾噩噩地過著。我總是被巨大的疲倦，困惑，焦慮，煩躁所淹沒?，F(xiàn)在回想起來，我應(yīng)該是得了產(chǎn)后抑郁，只是當(dāng)時自己不知道。
——人見人愛的小Q
幸運的是，最終這些媽媽都靠著自己和家人的幫助，從產(chǎn)后抑郁走了出來。
如果一直不能繞出那個圈圈，或者是得不到家人的關(guān)注。結(jié)局或許就不同了。
03
什么是產(chǎn)后抑郁？
如何判斷自己是否得了產(chǎn)后抑郁？
我在網(wǎng)上找了找資料，再結(jié)合自己的情況，總結(jié)如下：
1.懷孕時，如果時常感到焦慮，經(jīng)常失眠、易怒、緊張、愛哭，那么產(chǎn)后抑郁的幾率會比較大，需要關(guān)注。因為生產(chǎn)后，懷孕時積累的壞情緒會想找一個出口爆發(fā)。
2.生產(chǎn)后，同樣的，如果出現(xiàn)心煩、想哭、失眠、情緒不穩(wěn)定等負面情緒，時常出現(xiàn)想傷害自己或孩子等情況時，需要特別關(guān)注，及時告訴家人。
還可以參考《愛丁堡產(chǎn)后抑郁表》，進行自我篩查。
該表共有10個條目，每個條目的描述分為4級，即：從未（0分）、偶爾（1分）、經(jīng)常（2分）、總是（3分）。篩查產(chǎn)后抑郁癥患者的臨界值為總分9分，12分為嚴重產(chǎn)后抑郁癥。
在線APP，諸如壹心理、簡單心理等，都會有一些問卷提供自測需求。
如果發(fā)現(xiàn)自己有產(chǎn)后抑郁的相關(guān)癥狀怎么辦？
1.尋求家人幫助
如果自己意識到了患有產(chǎn)后抑郁，我認為可以第一時間向家人求助。一旦得到家人的關(guān)注和愛護，是比較容易走出產(chǎn)后抑郁的。最好在事前對親近的人，諸如外婆和新手爸爸做一些溝通和輔導(dǎo)，讓他們能夠關(guān)注這個話題并且了解一些這方面的知識。
去年生老二的時候，因為身體激素發(fā)生變化，也經(jīng)歷過低潮期。但孩子爸一直主動承擔(dān)養(yǎng)育工作，還請足了2個禮拜的陪產(chǎn)假。特別是，當(dāng)我和老人因為孩子的養(yǎng)育問題、坐月子問題，發(fā)生分歧時，孩子爸都會無條件站在我這邊。讓我有自信，也充滿了力量。所以那段陰暗的日子一下子就過去了。
2.拋棄傳統(tǒng)“坐月子”方法
就像我生老大的時候一樣，家里人太過于追求傳統(tǒng)坐月子的方式了。假使把普通人限制在狹小空間里四十幾天，也沒有幾個人能受得了，更何況是激素水平變化的產(chǎn)婦。月子里穿著襪子、帶著帽子睡覺，不難受才怪。還不讓人洗頭洗澡，要多郁悶有多郁悶！
去年冬天生老二時，回到家我就果斷摒棄了坐月子的老方法，生完第六天體力一恢復(fù)，就開始每天洗澡擦浴了。雖然一直被嘀咕，但睡個舒坦覺能保證照顧孩子的充沛精力。
3.不要中斷社交
現(xiàn)在還是有許多媽媽在月子里是被禁止玩手機的。如果是生孩子前，每小時要打開微信十幾次的人，突然被迫切斷了與外界的聯(lián)系，內(nèi)心肯定是焦慮的。更何況，新手媽媽追奶、查找資訊都需要用到手機。
這次坐月子，我就一邊吸奶一邊追了《藍色大海的傳說》《鬼怪》《舉重妖精金福珠》，還看了兩本暢銷書。朋友圈熱門話題一點沒落下。完全不必傻乎乎抱著娃眼睜睜等天亮。
當(dāng)然，必要時，請一定要尋找專業(yè)人士的幫助。如果是比較嚴重的產(chǎn)后抑郁，請進行心理咨詢。心理咨詢師會對你的狀態(tài)進行評估，如果診斷為“產(chǎn)后抑郁癥”，需要前往三甲醫(yī)院精神科或精神衛(wèi)生中心就診，由具備醫(yī)師執(zhí)照的心理醫(yī)生做更全面的診斷，評估是否需要服藥，如何服藥。
不過，大部分產(chǎn)婦經(jīng)歷的是“產(chǎn)后抑郁”，而非“產(chǎn)后抑郁癥”，介入一定的心理咨詢療程就可以走出低谷。
不要害怕，勇敢面對。
為了成為一個好媽媽，為了遇見更好的自己。
加油！
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