這篇文章是閱讀伯凡日知錄的專欄的一些思考

什么是內(nèi)耗？舉個(gè)栗子：我要學(xué)習(xí)英語(yǔ)，先開(kāi)始背單詞，可是堅(jiān)持幾天之后就沒(méi)有放棄了。這個(gè)時(shí)候我們心里會(huì)有些自責(zé)，為什么又半途而廢？但是我們是有自尊心的，會(huì)給自己找一些理由，工作很忙，有別的更重要的事情需要忙...

然而下次看到別人通過(guò)堅(jiān)持學(xué)習(xí)英語(yǔ)獲得非常好自我展示的機(jī)會(huì)，又會(huì)羨慕不已，于是又設(shè)定一個(gè)比上次更加詳細(xì)的執(zhí)行方案之后，繼續(xù)半途而廢，這種現(xiàn)象在我們的努力過(guò)程中其實(shí)很常見(jiàn)。久而久之，我會(huì)慢慢從給自己找理由，變成說(shuō)我其實(shí)不需要學(xué)英語(yǔ)，等有機(jī)會(huì)出國(guó)就好好的學(xué)一下英語(yǔ)，現(xiàn)在先放放，于是徹底把學(xué)習(xí)英語(yǔ)這個(gè)事情給自我放棄了。

并不是我們真的不需要要學(xué)習(xí)英語(yǔ)，而是我們無(wú)法忍受不斷的自責(zé)和自己不行這個(gè)現(xiàn)實(shí)，我們的大腦保護(hù)機(jī)制會(huì)給自己編織一套非常完善理由，讓我們對(duì)這個(gè)觀點(diǎn)確信無(wú)疑。這很可怕，如果沒(méi)有遇到什么外在的刺激，我會(huì)永久的放棄學(xué)習(xí)英語(yǔ)。

還有一種內(nèi)耗叫想太多

會(huì)產(chǎn)生這樣內(nèi)耗的人往往內(nèi)心是比較細(xì)膩和敏感的，特別會(huì)在意他人的對(duì)自己的看法和感受，非常害怕和他人產(chǎn)生沖突。他們會(huì)有非常強(qiáng)的共情能力，但同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致在日常的人際關(guān)系中常常會(huì)想太多，導(dǎo)致非常多的內(nèi)耗。

舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子：走在路上，看到一位同事走在前面，因?yàn)槠鋵?shí)也不是很熟悉，明明自己走的很快但是不敢超過(guò)去。因?yàn)椴恢来蛘泻魰?huì)不會(huì)尷尬，直接超過(guò)去好像很不禮貌，和他并肩走又害怕沒(méi)有共同話題，還會(huì)擔(dān)心他會(huì)不會(huì)回過(guò)頭來(lái)看見(jiàn)，而選擇走另外一條路...

這種內(nèi)耗最大的問(wèn)題就是想太多，事情都還沒(méi)有發(fā)生就會(huì)提前去擔(dān)憂各種問(wèn)題，把大量的精力消耗在這些擔(dān)憂上，并且在執(zhí)行的時(shí)候會(huì)畏首畏尾，于是總是變成拖延。而且很容易導(dǎo)致自我預(yù)言，由于一開(kāi)始就設(shè)定了不好額設(shè)想，很容易慢慢讓結(jié)果真的變得不好。

冒充者綜合征

這是在伯凡日知錄里面學(xué)到的一個(gè)詞，冒充者綜合征又稱自我能力否定傾向，是「征」而不是「癥」，沒(méi)有到癥那么嚴(yán)重。

吳伯凡舉了一個(gè)例子，一個(gè)朋友當(dāng)時(shí)在北京租看一個(gè)院子，當(dāng)時(shí)房東缺錢要把幾千萬(wàn)房子賣掉。朋友當(dāng)時(shí)是有這個(gè)錢的，也非常想要買下，但是面對(duì)這么大的決策，非常的猶豫，最后錯(cuò)過(guò)了這套在事后變成上億的房子。事后反省，其實(shí)是他內(nèi)心覺(jué)得自己好像配不上這樣的房子，自己用這樣的價(jià)錢買過(guò)來(lái)這種事情好像不太可能。

這種癥狀其實(shí)在非常多的領(lǐng)域的成功人士里面都會(huì)有的一種心理問(wèn)題，受到影響的人會(huì)一遍又一遍地檢查工作；在工作場(chǎng)所不想引起注意。在這種心理現(xiàn)象中掙扎的人常常會(huì)自我懷疑并擔(dān)心被人當(dāng)做騙子。他們失敗后會(huì)過(guò)度指責(zé)自己而不是導(dǎo)致失敗的其它因素。

在很多小事情上過(guò)度消耗精力資源

比如說(shuō)有的人在出門辦事的時(shí)候?yàn)榱耸∈畮讐K錢、幾十塊錢，選擇一種最便宜的交通工具，但是他沒(méi)有意識(shí)到或不愿意看到，因?yàn)樗倪@種節(jié)儉，他有可能造成明顯的時(shí)間、精力上的浪費(fèi)，甚至是機(jī)會(huì)上的浪費(fèi)。由于他從小到大自控力只是集中在局部性的、細(xì)節(jié)性的事物上，沒(méi)有一種從整體上看待事情、處理事情的習(xí)慣，面對(duì)一個(gè)整體性格局的時(shí)候保持自己的自控力，所以就會(huì)出現(xiàn)大事不算，小事算，大事糊涂，小事精明的這樣一種狀況。

吳伯凡舉了一個(gè)例子，一個(gè)愿意加4000萬(wàn)買更好配置直升飛機(jī)的人，會(huì)因?yàn)榫皡^(qū)里面的礦泉水太貴，而忍受很長(zhǎng)時(shí)間的口渴，回到酒店才喝上水。

華為公司有一句口號(hào)，“絕不在非戰(zhàn)略性的機(jī)會(huì)點(diǎn)上消耗戰(zhàn)略性資源”，也就是說(shuō)不要在無(wú)關(guān)緊要的事件上消耗動(dòng)用自己的戰(zhàn)略性資源。陷入到非理性節(jié)儉，也就是吝嗇成性的人，他們往往是在無(wú)關(guān)緊要的事情上消耗、動(dòng)用自己的自控力，而在緊要的事情上卻常常喪失自控力。

如何戰(zhàn)勝自己？

我們總喜歡把生活中的困難無(wú)限放大，殊不知，最大敵人始終都是自己。

我們經(jīng)常說(shuō)要戰(zhàn)勝自己，那怎么才算戰(zhàn)勝自己呢？通過(guò)前面對(duì)于種種內(nèi)耗的表述可以清楚，我們?cè)诤芏鄷r(shí)候，都是在被自己沒(méi)有意識(shí)到的內(nèi)耗消耗我們大量的精力，挫敗我們的積極性。戰(zhàn)勝自己有很多方面，其中一個(gè)很重要的方面就是要戰(zhàn)勝那個(gè)悄悄給我們自己拆臺(tái)，給我們自己挖坑的那個(gè)自己。

只有當(dāng)我們戰(zhàn)勝了那個(gè)以各種噪音來(lái)干擾我們，讓我們心神不寧的那個(gè)自我以后，我們才可能既專注又輕松地去做事、去想問(wèn)題，才可能進(jìn)入到一種叫做沉浸感的狀態(tài)當(dāng)中。

說(shuō)到沉浸感，我就想到洛克菲勒的一句話，他說(shuō)：“我和窮光蛋最大的不同，不在于我是世界首富，他身無(wú)分文，我始終覺(jué)得我和他們真正的區(qū)別就在于，我無(wú)論在什么地方，無(wú)論環(huán)境多么惡劣，無(wú)論別人以一種不友好的方式來(lái)看待我，我都能夠在5分鐘之內(nèi)沉浸在自己的工作里。

而有些人他們?cè)谝簧臅r(shí)間當(dāng)中都沒(méi)辦法擁有我這樣的狀態(tài)，他們用一輩子的時(shí)間在追尋，同時(shí)也在自我懷疑，那種三心二意的狀態(tài)伴隨著他們的一生，所以他們碌碌無(wú)為，最終一無(wú)所有?！?/p>

尾巴

之前寫作一篇文章，說(shuō)的是發(fā)現(xiàn)真正的自我之后可以獲得更加輕松的生活。就是因?yàn)槲覀儗?duì)自己有了充分的認(rèn)知之后，就會(huì)大大減少這樣的內(nèi)容。對(duì)于這個(gè)精彩紛呈，充滿機(jī)遇的世界，不會(huì)有太多的焦慮?？梢造o靜的努力，把握住自己需要而且能夠把握住的機(jī)會(huì)，收獲屬于自己的生活。

減少內(nèi)耗，我們可以生活的非?？鞓?lè)~