圖片發(fā)自簡書App

1、回放我在事件當(dāng)中是什么樣的情緒？

情緒:失望～快樂

事件:? 今天一大早，找一本非常重要的書，? 找了好久都沒有找到 。到了辦公室問愛人見沒有見過這本書。他兩目圓睜，狠狠的看著我說以后這樣的事情不要在問我。我立刻覺察到他的情緒，微笑著說你為什么那么充滿愛意的看著我？他的情緒也立刻轉(zhuǎn)變過來。

2.為什么有這樣的情緒？從哪里產(chǎn)生的？

我看到了自己的思維模式。做事不用心，給他人帶來麻煩。

3.我本來想要的是什么？

把事情做完美!

4.接下來我能為我想要的做些什么？

深挖自己絕不放過每一個(gè)細(xì)節(jié)。用心做，提前規(guī)劃好。