一、課程回顧：
1）《黑客帝國》的故事，墨菲斯對尼奧說：你到底要什么樣子，這是你決定的，你選擇紅色藥丸，睡下去，這就是個夢，繼續(xù)生活在矩陣的控制中；選擇藍色藥丸，醒過來，你就要承受痛苦。
選擇藍色藥丸，就是選擇了看現(xiàn)真實的世界。
自律就是要尊重事實，直面問題，而不是躲在虛擬的快樂中不再醒來。
2）《自私的基因》一書，每個人都是基因的機器人
3）老師的責任感經(jīng)歷，看到學生的母親拿出17張鈔票交上100元的報名費，由此，產(chǎn)生對學生負責任的動力。
4）我們?yōu)槭裁匆袚熑危?只有承擔責任才能創(chuàng)造價值和平衡和諧生活。
沒有承擔責任，那么你會給其他人帶來傷害
沒有承擔責任，那么你就不能創(chuàng)造價值
沒有承擔責任，那么你就不能實現(xiàn)成長
沒有承擔責任，那么你就不能實現(xiàn)自我
沒有承擔責任，那么你就不能真正自由
5，承擔責任 的具體做法公式：
承擔責任=身份+標準+行動，三個核心要素缺一不可。
--身份：你的身份是什么，這個一定要澄清，每個人都是由若干身份構(gòu)成的。
--標準：你的標準是什么，這個一定要設定，你設定的標準決定著你的人生。
--行動：行動一定要結(jié)合主要資源。行動必須可以直接落地執(zhí)行，沒有主要的資源是執(zhí)行不了的。
舉例：你來參加真自由訓練營，如果你是個普通人，你看看學習內(nèi)容，你的標準是什么呢？可能是隨便聽聽，然后你可能邊玩手機邊聽，或躺著聽，聽著聽著睡著了，結(jié)果可想而知。如果你是一個學習者，如果是這種身份，你可能設定的標準就是本質(zhì)，你考慮的就不會是難不難啊什么的，而是到底這個東西是不是你需要的，如果是你需要的難一點也要去學。（這段來自jojohu 作者）
6，《短期自律提升表》的用法注意點
1）表中右下角的大象，用意是：提醒小我推遲滿足感
2）直面現(xiàn)實：
先梳理情緒，了解情緒背后的意義
其次，全面理解現(xiàn)實，尊重事實，直面問題。
3）承擔責任：
責任是什么，責任是身份+標準+行動。所以不能只寫“所有的責任都是我的責任”這么一句話，而要寫：我的身份是什么，我的標準是什么。
4）承諾改變：
類似這樣的改變"我要成為一個永不拖延的人“，失敗風險很大。你的改變已經(jīng)看見了，改變不需要很大，但要一直改變。
5）采取行動：
行動的表達方式：動詞+主要內(nèi)容+關鍵資源。
七、表格填寫：
請?zhí)顚?2 張短期自律提升表，尤其是關注在您真正理解自律的前后，填寫表格有什么不同？；
最近一周責任感充足，沒有出現(xiàn)明顯逃避責任的情況。
主要還是要時間和行動方面出現(xiàn)問題，事情比較多，行動完成不完滿。
生活和工作的平衡方面需要努力。
