減肥第12天～記錄飲食

早餐：菜花?胡蘿卜?豆腐，放入空氣炸鍋

上午加餐：一個巨大的蘋果?腰果

午餐：菜花?胡蘿卜?豆腐?紫薯，放入空氣炸鍋

蛋白棒?牛奶燕麥片

下午加餐：山藥?紫薯?酸奶和半個梨

晚餐：半個梨


今日清晨體重：55.9

今日運(yùn)動：15公里542（55.1）

今日睡前體重56.9

今日心情：沒有昨天那么想吃了，明顯感覺吃的少了，發(fā)現(xiàn)新大陸，（自制解饞小零食）空氣炸鍋?zhàn)鲲埡喼睙o敵了，除了花時間做準(zhǔn)備食材，其他真是完美的不要，只要不吃撐真的沒罪惡感。

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