上午在房間做冥想，老公進來叫我出去一下，我說過一會兒，他要求我必須去，還關掉我手機的音樂，我覺察自己并沒有情緒，也愿意出去，就跟著他出去了。

原來他把陽臺的門裝了一個門簾，好看又透氣，還讓我走出去陽臺，我按照他說的走出去感受一下，真不錯。

我明白了，我覺察到他需要被肯定，我說：太好了，好有創(chuàng)意啊！厲害！

他挺開心的，我回房間繼續(xù)，他又進來說讓我出去收拾一下外面，我說：我不去，不要打擾我了，你一言我一語兩個開始斗嘴，最后變成打鬧，本來是打著玩兒的。孩子聽到聲音笑嘻嘻的跑過來看熱鬧，我怎么打都打不過他，感覺自己很吃虧，我只能選擇拿武器了，拿起靠枕打過去，他撿起來又打我，我用盡所有的力氣反抗，最后我累趴下了，累的快要喘不過氣了，打不動了，躺在床上，突然一股熱量竄出來，大哭起來，老公嚇了一跳，趕緊去外面了。

我在房間哭的撕心累肺，感受到自己的情緒需要流動，需要釋放出來，我就更大的聲音的哭。

我哭了好久，慢慢停下來，腦海里有一副畫面，小時候被打那一次哭的好厲害，哭的手抽筋，父母看到也害怕的哭了。

我再次去覺察自己，為什么會哭？我有那些情緒需要釋放？

通過覺察，我發(fā)現自己那個時候是無助的、軟弱的、無奈的、無能為力的，原來是小時候的那個感覺被觸碰到了，是一樣的感覺。當我面對軟弱的自己時，我感覺自己好難過，我好想哭。

正在覺察時，孩子跑過來給我做各種鬼臉逗我開心，我忍不住笑了，他也滿意的出去做作業(yè)。

我也平靜了，對著鏡子說：對不起！請原諒！謝謝你！我愛你！