? ? ? 今天，小兒子感冒，睡不安穩(wěn)，我也無(wú)心學(xué)習(xí)。孩子的健康總是牽動(dòng)著父母的心，而我們身體健康，才能更好的去照顧孩子，關(guān)愛家人。

? ? ? 工作十幾年，單位隔年就體檢，在35歲之前體檢的各項(xiàng)指標(biāo)都是正常，35歲之后，每次體檢都是肝膽脾腎有問(wèn)題，去年體檢的報(bào)告讓我不敢再看，不但肝膽脾腎有問(wèn)題，而且體質(zhì)嚴(yán)重超標(biāo)，膽固醇偏高………一大堆問(wèn)題，讓我不得不重視健康，所以2021年我的主題就是健康管理。

為什么需要健康管理？

? ? 現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，工作壓力越來(lái)越大，在快節(jié)奏的生活中很多時(shí)候不注意自己的飲食，且三餐不規(guī)律，成天呆在辦公室，從上班坐到下班，除非去上廁所，幾乎脫離運(yùn)動(dòng)；由不良生活方式引起的慢性非傳染性疾病，已經(jīng)成為威脅健康的最重要的誘因。

如何對(duì)自己進(jìn)行健康管理，防范于未然？

1、加強(qiáng)體育鍛煉

? ? 缺乏體育鍛煉的不健康生活方式，會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)差，極易造成疲勞、眩暈等現(xiàn)象。每周至少鍛煉兩次，每次一個(gè)小時(shí)以上。計(jì)劃瑜伽跟有氧操結(jié)合。

2、飲食起居應(yīng)有規(guī)律

? ? 堅(jiān)持早睡早起，晚上十點(diǎn)半之前上床，11點(diǎn)之前入睡。早上七點(diǎn)之前起床，早起喝一杯溫水，早餐保證營(yíng)養(yǎng)均衡，保證每天睡眠時(shí)間八小時(shí)。吃飯的時(shí)候要做到細(xì)嚼慢咽，嚼碎之后再吞下。

3、不要久坐不動(dòng)

長(zhǎng)坐不動(dòng)，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心腦血管方面的病癥，同時(shí)也是頸椎、腰椎疾病的重要誘發(fā)因素。在辦公室保證每坐一小時(shí)要起來(lái)走動(dòng)五分鐘。平時(shí)能站的時(shí)候就不要坐，能坐的時(shí)候就不要躺下。

4、倡導(dǎo)健康的生活方式

? ? ? 倡導(dǎo)一種健康的生活方式，不僅是‘治病’，更是‘治未病’；消除亞健康、提高身體素質(zhì)、減少痛苦,做好健康保障、健康管理、健康維護(hù)；從透支健康、對(duì)抗疾病的方式轉(zhuǎn)向呵護(hù)健康、預(yù)防疾病的新健康模式。