首先我是一個真球迷，巴薩的球迷，最愛梅西。因此我也和大部分巴薩球迷一樣討厭C羅，尤其是他笑的時候感覺有些猥瑣，但是經(jīng)過昨天世界杯的比賽，我對C羅的認識有了改觀。
昨天凌晨西班牙對葡萄牙的比賽我是熬夜看的，30多歲還要熬夜看球為的就是要看西班牙打敗葡萄牙，為了看C羅失敗后的表情。第3分鐘，C羅在禁區(qū)內(nèi)被侵犯， 獲得點球，C羅進球，真的把我氣的夠嗆，緊接著科斯塔扳平比分。44分鐘時C羅禁區(qū)外左腳射門，守門員失誤讓球滾進球門，我大喊換了這守門員，什么失誤! 第55分鐘科斯塔還以顏色2:2又扳平比分。第58分鐘，納喬于大禁區(qū)外右腳射門，球竄入對方球門左下角，原本以為西班牙就會這么贏了，料不到到第88分鐘，C羅在禁區(qū)前突破造成犯規(guī)，由他來主罰任意球，C羅的眼神充滿著堅定和殺氣，并擼起褲腿露出了他的大腿肌肉，我就知道不妙了，果然他一個電梯球破門得分，球在距離球門2米左右突然下降，守門員一點反映都沒?？吹竭@我是真的服他了，3粒進球，3種不同的方式，整場比賽更多的是他在靠個人能力來為葡萄牙隊續(xù)命，他一個人拯救了全隊，這個夜晚屬于C羅。

C羅已經(jīng)33歲了，30歲時身體開始慢慢退化，這是自然的規(guī)律，很多球員都是在30歲以后開始慢慢的從頂級聯(lián)賽的主力淪為替補，而C羅在30歲以后沒有退化反而開了掛一樣：俱樂部層面率皇馬三度蟬聯(lián)歐冠冠軍，國家隊層面帶領葡萄牙豪奪歐洲杯冠軍，五座金球獎加身，作為梅西的球迷也不得不承認梅西照他也要遜色一些。
而C羅昨晚的表現(xiàn)也不是一時幸運，而是實力，這份實力來自于他變態(tài)級別的自律和勤奮，這份自律和勤奮也造就了他仿佛23歲的身體和精湛的球技。

看看C羅的大腿肌肉，有些恐怖。C羅健身訓練計劃如下，雖然未必完全準確但是也說明了一些問題：
星期一恢復訓練
引體向上，直腿硬舉（迅速抓起沉重的杠鈴，將其舉過腰際），仰臥啞鈴推舉，滑輪側(cè)平舉，舉啞鈴踏步，啞鈴擴胸，杠鈴拉伸，直腿舉啞鈴踏步。
以上動作5次一組共5組
跑步機有氧練習30分鐘
專家點評：每周一，C羅剛剛結(jié)束周末緊張的比賽。該天的訓練以基礎力量訓練為主，強度適中，將肌肉從疲勞狀態(tài)中恢復過來。

星期二有氧訓練
有氧訓練45分鐘
專家點評：這天通常是休假日，只要保持一定的有氧訓練量就可以了。

星期三力量訓練
啞鈴前深蹲、負重俯臥撐、雙杠臂曲伸、肩上杠鈴坐推、單腿倚靠健身球拉伸
以上動作18次為一組，做2組
跳箱訓練、俯臥撐、波比立臥撐
以上動作12次為一組，做2組
專家點評：周中該是進行強化力量的訓練了，這八項一般沒人敢同時挑戰(zhàn)，但是同時練下來對于肌肉力量的增強非常有效。

星期四隨隊訓練加練
有球訓練20分鐘
專家點評：每周四，C羅一般會在皇馬訓練基地跟隨球隊訓練，球隊的訓練強度一般是足夠的，但是C羅要自己加練65分鐘。

星期五強化力量訓練
俯臥撐、直腿硬舉、舉啞鈴踏步、滑輪側(cè)平舉、啞鈴直膝硬舉、直腿舉啞鈴踏步、仰臥啞鈴推舉
以上動作8次為一組，做4組
專家點評：即將比賽了，C羅必須讓自己的肌肉力量提升至最佳水平，刻苦的力量訓練是必不可少的。

星期六隨隊訓練加練
專家點評：這一天，球隊教練一般會安排針對性的有球訓練，C羅通常自己也會加練。

星期日力量訓練
啞鈴前深蹲、負重俯臥撐、雙杠臂曲伸、肩上杠鈴坐推、單腿倚靠健身球拉伸
以上動作10次為一組，做2組
跳箱訓練、俯臥撐、波比立臥撐
專家點評：周日和周三的訓練項目基本是一樣的，但是總體訓練量要減小一些，為晚上的比賽打好良好的身體基礎。

可以發(fā)現(xiàn)C羅每一天都沒有松懈，即使是球隊有訓練他也會自己加練，這訓練強度真的是很高也非常規(guī)律合理，很多職業(yè)球員是做不到的，但是更加恐怖的是每周都要這樣，日復一日年復一年。

除了訓練和健身之外，C羅的飲食和休息也是非常的自律，很多職業(yè)球員也做不到這一點，因此他們的職業(yè)巔峰很短，甚至沒有職業(yè)巔峰就早早退出球壇。

作為程序員同樣也應該像C羅學習，即使不那么拼命，不那么刻苦。但是很多程序員連一般球員的自律都達不到，跟著一幫無知的媒體一起嚷嚷著程序員是年輕飯，30歲是分水嶺，30歲了體力和腦力跟不上了年輕人了，35歲就被淘汰了。真是這樣的嗎？比起足球運動員來說，程序員還算青春飯嗎？足球運動員更需要體力吧。你自己體力跟不上那就多鍛煉，腦力跟不上了那就多學習，而不是犯懶還給自己找一堆不努力的借口。晚點睡了也不行，怕猝死，看點書就覺得努力了，敲點代碼就覺得累了，然后還想成為大神賺大錢，試問哪個大神不是在業(yè)余時間加班加點的刻苦練習？

所以如果哪怕有C羅一半的自律和勤奮你也足夠能成為你所在領域的大神，而這一切的選擇權都在于你自己。
看了世界杯西班牙和葡萄牙的比賽，我們不僅僅要看到C羅的風光，更要看他平常所付出的努力并向他學習。只有上帝知道誰在努力，誰值得回報，上帝不會總是睡著的。C羅的這句話以及他的自律和勤奮同樣適用于我們程序員。