1.所有問(wèn)題的答案都在于意義感，那么這就是你要真正去尋找的部分
死亡面臨的兩個(gè)遺憾：沒(méi)有一場(chǎng)真正的戀愛(ài)，沒(méi)有找到真正熱愛(ài)的事，能夠點(diǎn)燃我的。
孤獨(dú)：當(dāng)下的孤獨(dú)，和未來(lái)的孤獨(dú)，對(duì)我來(lái)說(shuō)是同一個(gè)命題。找到自己的人生意義，就會(huì)消解掉。
婚姻，生育：如果就是不能結(jié)婚生育，那你想做什么，那個(gè)熱愛(ài)的點(diǎn)燃你的點(diǎn)是什么？你將怎么過(guò)好你的余生？
迷茫：人生的無(wú)意義感，沒(méi)有什么東西能點(diǎn)燃自己，沒(méi)有動(dòng)力去努力，去改變。
那么不管是不婚不育、孤獨(dú)、死亡、無(wú)意義感，所有的問(wèn)題都指向了一個(gè)核心，就是找到人生的意義感。
2.把問(wèn)題簡(jiǎn)單化。一是拆解問(wèn)題，一是一事是一事，不要混為一談
拆解問(wèn)題，追問(wèn)自己，找到根源，明確那個(gè)具體的東西是什么，就能找到解決辦法知道怎么去解決。
怎么找到人生的意義感？追問(wèn)和拆解：探索那個(gè)具體的東西是什么，然后進(jìn)行一步一步進(jìn)行拆解。
人生的無(wú)意義感來(lái)自于什么？沒(méi)有什么東西能點(diǎn)燃自己。
想一想有什么是真的讓你快樂(lè)的？寫(xiě)作和戶外。有一些正反饋但是比較有限。
曾經(jīng)讓你獲得過(guò)短暫的快樂(lè)，怎么持續(xù)獲得快樂(lè)和意義感？可以試著持續(xù)地做，持續(xù)地獲取能量。行動(dòng)力差。
行動(dòng)力差怎么辦？不是不想行動(dòng)，有目標(biāo)、有規(guī)劃，但是不能長(zhǎng)期堅(jiān)持。那么怎么解決長(zhǎng)期堅(jiān)持的問(wèn)題呢？借助外力或借助工具。
借助外力不長(zhǎng)久，那就借助工具，比如微信讀書(shū)21天打卡計(jì)劃。邁出第一步很難怎么辦？
最主要的是，改變的意愿，你想往前走嗎？你想去改變嗎？你有那個(gè)意愿嗎？你能行動(dòng)起來(lái)嗎？
3反向追問(wèn)也會(huì)逐漸消解一些痛苦
面臨死亡最害怕的是什么，不體面地死去？意外？脫離掌控的失控感？不安全感。
消解恐懼死亡的方式，為了避免不體面地死去，需要攢很多錢(qián)，以后去養(yǎng)老院。但是如果一味只為了賺錢(qián)，而去做違背自己良心的事，更難以接受。那么兩害取其輕，不體面地死去就死去吧，死亡的恐懼就被消解了。
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4.一事是一事——面對(duì)公開(kāi)寫(xiě)作的負(fù)擔(dān)怎么辦？
易立競(jìng)說(shuō)被旁觀，沒(méi)有辦法放松地說(shuō)出自己的想法。
公開(kāi)寫(xiě)作的負(fù)擔(dān)，怕別人看到怎么想自己，最怕父母看到，內(nèi)心里希望獲得父母的認(rèn)可，希望他們覺(jué)得我過(guò)得好。
上大學(xué)時(shí)寫(xiě)日志里S在里面開(kāi)留言說(shuō)過(guò)火的玩笑話，我很怕爸爸看到。寫(xiě)一些不好的不開(kāi)心的經(jīng)歷，也會(huì)把家人屏蔽。希望在父母面前展現(xiàn)好的一面，怕父母覺(jué)得自己不夠好不夠優(yōu)秀。媽媽說(shuō)我一個(gè)人孤獨(dú)什么的，我反應(yīng)也比較大，認(rèn)為她覺(jué)得我可憐，我不希望她覺(jué)得我可憐，我希望她覺(jué)得我過(guò)得好。一直都希望獲得家人的認(rèn)可，成為他們的驕傲。
找對(duì)象這個(gè)事兒也是這樣，每次說(shuō)這個(gè)反應(yīng)都比較大，因?yàn)槲覌寢屧谝?，我覺(jué)得我沒(méi)達(dá)成他們的期望。
包括之前她們不認(rèn)可我姐的大姑姐養(yǎng)狗，我反應(yīng)也很大，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候我養(yǎng)咪咪，我覺(jué)得其實(shí)變相地他們也不認(rèn)可我。
一方面，渴望被家人認(rèn)可的情感需要被治愈；另一方面強(qiáng)烈的自尊心。
同時(shí)需要考慮另辟蹊徑，在短期內(nèi)無(wú)法治愈的情況下，在公開(kāi)寫(xiě)作的負(fù)擔(dān)這件事面前你還能做什么？
不寫(xiě)自己，有沒(méi)有別的寫(xiě)作主題？不關(guān)乎自己。比如哪吒。劃一個(gè)范圍，能寫(xiě)什么。
5.除了長(zhǎng)久的追尋，當(dāng)下你能做什么？
先試著過(guò)好當(dāng)下每一天，把今天過(guò)好?？梢詮囊患∈麻_(kāi)始做很多規(guī)劃，易立競(jìng)，張春。
沒(méi)有一步路是白走的：命運(yùn)，推著你帶著你往前走，巧合太輕巧了。
個(gè)人選擇，性格決定命運(yùn)。
要鼓起勇氣從當(dāng)下小事一件一件做起。
6.放掉過(guò)去，放下自己
局限產(chǎn)生的遺憾：無(wú)數(shù)的遺憾構(gòu)成現(xiàn)在的我，不能以現(xiàn)在的我去評(píng)判過(guò)去的那個(gè)我。當(dāng)時(shí)能做出的最好的選擇。一個(gè)是要承認(rèn)這件事，更重要的是，要確確實(shí)實(shí)地放下。
7.你希望未來(lái)的什么樣？
不要成為她，要成為你自己，找到適合你自己的路徑。
三毛的流浪，內(nèi)化成自己的一部分。
路徑就是不一樣，沒(méi)關(guān)系，找到適合自己的方式
一邊看一邊記錄關(guān)鍵詞，然后提煉總結(jié)，形成思路。
表達(dá)，有一定閱歷和經(jīng)歷之后再表達(dá)，契合時(shí)代的發(fā)展。
8.心理咨詢
從一個(gè)小點(diǎn)切入做咨詢，最核心的議題是什么？人生的無(wú)意義感，這是一個(gè)很抽象的概念，需要進(jìn)行拆分：工作、生活、關(guān)系。
要先自己想清楚，列出來(lái)，人生排序。不斷地問(wèn)自己找到最核心的問(wèn)題。
9.其他：
不要要求別人和改變別人
付出自己能承受的程度
磨合的時(shí)候兩個(gè)人都要舒服
10.關(guān)于Y：
觀點(diǎn)清晰：
先陳述觀點(diǎn)，再陳述論據(jù)，再?gòu)?qiáng)調(diào)觀點(diǎn)。
把很多關(guān)鍵詞列在一起，然后提煉概括總結(jié)。
在看的過(guò)程匯總隨時(shí)記錄關(guān)鍵詞。
表達(dá)流暢：
只根據(jù)幾個(gè)關(guān)鍵詞，就能流暢地表達(dá)出自己的內(nèi)容，不需要寫(xiě)稿，不需要提前準(zhǔn)備。
上課、思考、閱讀、工作中的訓(xùn)練：
也是學(xué)以致用型的。
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11.關(guān)于我：
一個(gè)進(jìn)步：在咪咪的問(wèn)題上，明確地說(shuō)，自己能做到什么程度，做不到什么程度。
今后也要：明確問(wèn)自己怎么想的，且明確表達(dá)，且提前表達(dá)，不要逃避。
到了真正開(kāi)始做咨詢的時(shí)候了。
這樣梳理完心里已經(jīng)暢快了很多，像終于摳掉了一個(gè)長(zhǎng)久結(jié)痂的傷口上的硬結(jié)。但是這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，后面更多地是需要深入內(nèi)里，調(diào)節(jié)內(nèi)傷。
