一年只剩下不到一百天了，2016年又進入了倒計時。想到這一點，會不會心頭發(fā)慌，因為年初制定的很多計劃還沒有兌現(xiàn)，不是已中途放棄，就是進展延遲，抑或根本就還沒著手實施？
其實，我也有這種感覺。
最近在學習《成功心理學——發(fā)現(xiàn)工作和生活的意義》（丹尼斯·韋特力著）一書時，我發(fā)現(xiàn)了癥結所在。原來，那些或大或小的計劃之所以經(jīng)常流產(chǎn)，很多時候是因為我們不懂得應用SMART原則。
01
先來看兩個例子，看看他們身上有沒有你的影子？
案例一：
小輝畢業(yè)兩年了，當初很幸運進了一家北京的大型企業(yè)工作，和很多找工作都不太容易的自己的同學相比，曾一度很有優(yōu)越感。可是，大型企業(yè)哪方面都有一套嚴格的制度和管理流程，具體到小輝他們，就是要在基層崗位鍛煉幾年。
實際上基層的工作就是工人的工作，沒多長時間，小輝就感覺到了夢想與現(xiàn)實之間的嚴重落差?？嗪屠凼且环矫?，而且沒有太多技術含量，小輝實在想不通長時間基層鍛煉的意義在哪里？不管怎樣，自己也算堂堂的“211”、“985”的名牌大學，當初學的那些東西似乎根本派不上什么用場。
所以，從年初開始，小輝就打定主意一定要離開?？墒牵瑒倓偣ぷ骶吞鬯坪鯖]有太多資本，而且也會讓用人單位感覺不夠踏實。這個時候，他才發(fā)現(xiàn)校園的好，想重新考研回到學校，一來可以再做幾年學生，二來可以換一個自己更感興趣的專業(yè)，另外還可以多學些東西。當了多年的學生，知識改變命運，這一點他認為還是有道理的。
可是，在職考研談何容易，本來工作就累，每逢節(jié)假日還要經(jīng)常加班加點。
前幾天遇到他，我問準備得怎樣了？他說今年夠嗆啊，好多東西都還沒怎么看，如果不請假的話實在復習不完。
案例二：
貝貝是一個微胖型的姑娘，本來沒打算減肥，可是眼見著幾個熟悉的朋友、同事瘦了下來，不免也就動了心。她聽說節(jié)食減肥有很多副作用，而慢跑的減脂效果還是不錯的，所以就希望通過慢跑達到健康減肥的目的。
而她平時沒有運動的習慣，所以擔心自己不容易堅持下去。
好在身處現(xiàn)代社會，不論你想做什么總能找到一群志同道合的人。
經(jīng)朋友介紹，貝貝參加了一項跑步活動。朋友說這項活動很適合想養(yǎng)成跑步習慣，而跑步時間還不長的人群，也就是像貝貝這樣的普通人，預期目標是通過13周訓練指導可以完成10公里。
貝貝想，有了外部的約束和濃厚的運動氛圍，還有能互相幫助、互相鼓勵的人，堅持到底應該不會太難了。
這項活動要求每人一周跑三次，（次數(shù)并不算多，再少也就沒什么意義了），而周跑量從第一周的十來公里逐漸增加，到13周結束時也只有26公里，也不算很高?；顒訉ε渌贈]有要求，也就是說，如果因為基礎不好，實在不能跑的話，跑走結合也是可以的。而且，每個人有兩周違規(guī)的機會，累計三周沒有按規(guī)定完成，才會被淘汰。
可是，僅僅過了三周，貝貝就被淘汰了。第一周，她說因為工作太忙了，每天加班，沒有時間跑；第二周，前兩天沒跑，后來幾天又總下雨，跑不成；第三周，去外地出差，作息不規(guī)律，只跑了一次，后來又因為來例假，不敢跑，可是請假的機會已經(jīng)沒有了。
就這樣，看似不難的任務，可貝貝卻沒能堅持下去，中途掉隊了。
02
不止是年度計劃，月度計劃、周計劃也是一樣，開頭總是雄心勃勃地，可最后又總是灰溜溜地……
為什么那么多的計劃最終都沒有變成現(xiàn)實呢？
丹尼斯·韋特力告訴我們，那是因為我們沒有按照“SMART”原則設置目標和計劃。
英文中，smart的意思是聰明的、漂亮的，在這里，為方便記憶，“SMART”原則是五個英文單詞首字母的縮寫。
S代表specific（具體的），你要思考的是為了實現(xiàn)目標，你的行動計劃是否清晰？目標是否太模糊？
M代表measurable（可衡量的），你要思考的是用什么衡量是否實現(xiàn)了目標？也就是說，你定的目標最好是定量的，而不是定性的。
A代表achievable（可實現(xiàn)的），你要思考的你的目標和計劃是否可行，可行性有多大？
R代表realistic（現(xiàn)實的），你要思考的是實現(xiàn)目標的可能性有多大？如果目標過高，有可能還沒開始就已經(jīng)注定了失敗。
T代表time-related（有時限的）。你要思考的是你要實現(xiàn)的目標有沒有時間限制？什么時間開始？什么時間結束？什么時候是關鍵的節(jié)點？
舉個簡單例子，假如你只是說“下個月我要多看書”，那么，到下個月底你很有可能會發(fā)現(xiàn)，你還是和往常一樣，好像根本拿不出時間去讀一本書，自己的計劃再一次落空了。
假如，你的計劃改為“下個月我想看三本書，上、中、下旬各看一本，工作日每天晚上看一小時，周末休息日看半天”，那么，你的目標和計劃就很符合“SMART”原則。
而你在執(zhí)行這個計劃的過程中也很容易發(fā)現(xiàn)偏差，能夠及時進行調(diào)整，所以，你不但能輕松自然地執(zhí)行計劃，甚至還有可能提前完成或超額完成了目標呢。
我們再回頭看前面的兩個案例，小輝和貝貝制定的目標和計劃在“SMART”原則上都是有所欠缺的。
小輝的考研計劃缺少S（具體性）、M（可衡量性）和T（時限性），他沒有把一個比較長時期的計劃細化落實到每月、每周、每天，甚至每晚要做什么，做到什么程度，而在業(yè)余時間有限的前提下，這些是必須的，否則，只能到頭來干著急而束手無策。
貝貝的跑步計劃也缺少S（具體性）和T（時限性），她沒有根據(jù)自己的實際情況，把每周的跑步任務細化落實到哪一天、哪個時段去完成，而且也沒有根據(jù)變化及時調(diào)整，例如，遇到下雨天，室外不能跑的話是可以到健身房的跑步機上跑的。
03
每當計劃不能兌現(xiàn)，總有人懷疑自己的毅力和執(zhí)行力有問題，有人自嘲是懶癌后期患者，有人認為自己有拖延癥，有人懷疑自己的執(zhí)行力……
總之，這時候自信心往往會受到嚴重打擊。
實際上，如果你把計劃制定得更聰明（SMART）一些，就完全有可能避免重蹈覆轍。
所以，你希望的改變是可以實現(xiàn)的，你能夠變成更好的自己，相信自己。
