? ? ? ? 2020年1月18-20日是楊發(fā)輝老師的認(rèn)知行為治療的培訓(xùn)課時(shí)間。自從2019年8月2日聽(tīng)完楊老師的初級(jí)培訓(xùn)后，一直在期待楊老師的中級(jí)培訓(xùn)課，第一天復(fù)習(xí)了上次培訓(xùn)內(nèi)容，還有抑郁的認(rèn)知治療程序。
? ? ? 2020年1月20日是我永遠(yuǎn)不會(huì)忘記的日子，因?yàn)槔蠋煆男撵`深處幫我剖析解決了我由來(lái)已久卻始終解決不了的問(wèn)題：聽(tīng)不了別人的否定。
? ? ? ? 具體過(guò)程是這樣的，老師講到焦慮的咨詢(xún)過(guò)程，展示了一例社交焦慮的案例。來(lái)訪者是我們同修的學(xué)員，來(lái)訪者一開(kāi)始上臺(tái)后，她雙手緊握話(huà)筒，肩部收緊，明顯感覺(jué)到了她的緊張，她告訴和楊老師目光對(duì)視的感覺(jué)不舒服，問(wèn)楊老師可不可以不對(duì)視，楊老師表示同意，她自己扭到了一側(cè)，接著說(shuō)楊老師看著她，她也感覺(jué)不舒服，楊老師也向另一側(cè)扭轉(zhuǎn)，然后是被大家注視感覺(jué)不適，干脆坐姿變成基本背對(duì)大家，在被問(wèn)到為什么不敢被別人注視，“我不夠優(yōu)秀”以及“我不夠好”的自動(dòng)思維就跳了出來(lái)，我聽(tīng)到這兩句，突然感覺(jué)心酸，眼淚一下就出來(lái)了，當(dāng)時(shí)根本沒(méi)有思考什么東西，眼淚和心酸是自然出來(lái)的，我就意識(shí)到這一點(diǎn)肯定是觸碰到了我的心靈最柔軟處。 來(lái)訪者在說(shuō)到自己不夠優(yōu)秀，不夠好，不漂亮，并且在老師要求她詢(xún)問(wèn)求證大家認(rèn)為她是否不漂亮的過(guò)程中，她一直在表達(dá)對(duì)大家的歉意，說(shuō)不好意思耽誤大家的時(shí)間了，好像是大家不得不陪她解決她自己的問(wèn)題，老師說(shuō)咱們做個(gè)實(shí)驗(yàn)問(wèn)問(wèn)大家，是不是被耽誤了時(shí)間，臺(tái)下異口同聲是? “沒(méi)有”，她停頓了一下，眼淚一下子涌出，她說(shuō)她的人生信條是“我的存在就是讓別人幸?！?，而那一刻她體會(huì)到：不是討好別人才讓他們感覺(jué)幸福，她的存在本身就已經(jīng)讓別人感覺(jué)到了幸福，就是提供案例本身就是一種貢獻(xiàn)，這對(duì)提供案例的同學(xué)來(lái)說(shuō)真是一種特別幸福的感受，因?yàn)榇_確實(shí)實(shí)，她的存在，甚至是她覺(jué)得是缺點(diǎn)的地方，都能讓我們?cè)谂_(tái)下觀摩的同學(xué)感覺(jué)非常幸福，感覺(jué)上課來(lái)的真值！過(guò)程中老師對(duì)害怕和焦慮的程度不斷評(píng)分，讓來(lái)訪者有了清楚的覺(jué)知，并且這些評(píng)分都被老師清清楚楚的寫(xiě)在白板上呈現(xiàn)出來(lái)，一目了然，還有事件情緒和自動(dòng)思維等等的關(guān)系都被清楚寫(xiě)出，標(biāo)注，在問(wèn)完一個(gè)階段后，看白板上內(nèi)容時(shí)，讓我們頭腦都很清晰。在抓住“我不優(yōu)秀我不好我不漂亮”這一點(diǎn)后，老師不斷聚焦，反復(fù)討論澄清，并且經(jīng)過(guò)不斷經(jīng)過(guò)暴露和檢驗(yàn)驗(yàn)證，一次次對(duì)來(lái)訪進(jìn)行挑戰(zhàn)和澄清，讓她逐步認(rèn)識(shí)自己是誰(shuí)，現(xiàn)在怎么了，下一步怎么辦，看到結(jié)束時(shí)來(lái)訪臉上幸福的微笑，面對(duì)大家的坦然，讓我體會(huì)到了認(rèn)知療法的短平快療效，由于楊發(fā)輝老師深厚的咨詢(xún)功力，雖然是50分的案例，呈現(xiàn)的卻是幾次咨詢(xún)的歷程和效果。咨詢(xún)結(jié)束后有兩個(gè)媽媽學(xué)員表達(dá)了對(duì)女兒的情緒，有一個(gè)媽媽說(shuō)終于知道女兒為什么抑郁了，覺(jué)得自己沒(méi)有真正理解過(guò)孩子，我陪著一起流淚，我當(dāng)時(shí)的感覺(jué)是自己的媽媽在表達(dá)對(duì)自己的歉意，我的沉積多年的委屈終于得到了宣泄，我非常想表達(dá)，因?yàn)榈美蠋煹每偨Y(jié)一下案例，沒(méi)有立即讓我發(fā)言，由于自己情緒激動(dòng)，我自己的手抖得都不能寫(xiě)字了，等老師把案例處理完畢，讓我發(fā)言時(shí)，我迫不及待地跑上去表達(dá)了我的感受，我說(shuō)雖然我自己本人沒(méi)有上臺(tái)提供案例，但是自己的心隨著上去了。自始至終我都是和來(lái)訪的心在一起的。我覺(jué)得和來(lái)訪者一起被治愈了。
? ? ? 我非常非常期待今后在自己的咨詢(xún)工作中能用認(rèn)知治療這種方法高效迅速解決來(lái)訪問(wèn)題，當(dāng)然這是需要不斷鍛煉，不斷體會(huì)提升才能達(dá)到的效果，我也非常期待楊老師下面的課程，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中我體會(huì)到了我學(xué)習(xí)，我幸福，真是馬老師說(shuō)的，走進(jìn)心理，過(guò)上不可逆轉(zhuǎn)的好日子！感謝心工坊，感謝馬宏偉老師，感謝楊發(fā)輝老師，感謝提供案例的同學(xué)，感謝我們自己！
? ? 在課程班上我還有幸結(jié)識(shí)了港大心理系畢業(yè)，現(xiàn)在北大工作的張睿同學(xué)，她在做咨詢(xún)練習(xí)時(shí)的駕輕就熟，行云流水讓我羨慕不已，看來(lái)學(xué)無(wú)止境，我一方面感到自己的水平亟待提高，一方面為自己還有很大努力空間感到幸福。讓我們做真實(shí)的自己，接受自己的好與不好，因?yàn)槲覀兙褪窃谶@個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的存在。我為我的獨(dú)一無(wú)二感到驕傲，我希望我一直這么驕傲和幸福下去，加油努力！
