“叮咚！”手機(jī)提示音響了，老公發(fā)來(lái)一條信息。雖然只隔了一堵墻，但能不說(shuō)話就盡量不說(shuō)話，是老夫老妻正常的交流方式?jīng)]錯(cuò)了。
是一張截圖，如下：
看完，沉默，思考，良久。
給隔壁的人回了一條：“博主最后問(wèn)題是你也想問(wèn)的嗎？這么巧，正好也是我想問(wèn)的呢……”成年人就是喜歡用開(kāi)玩笑的方式講出最真實(shí)的話。
我們從婚姻中到底得到了什么？
確實(shí)，一想到婚姻生活中的瑣碎，就讓人感到精疲力盡。然后，我們的答案就變成了：讓我們失去了曾經(jīng)的溫柔耐心，失去了青春活力，失去了自由和財(cái)富。其實(shí)答案和問(wèn)題并不匹配，甚至驢頭不對(duì)馬嘴。
我們真正想問(wèn)的問(wèn)題其實(shí)是：婚姻到底讓我們失去了什么？
為什么我們的思維會(huì)從“得到了什么”不自覺(jué)地轉(zhuǎn)向了“失去了什么”呢？
其實(shí)，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都習(xí)慣了一種“受害者思維”。
受害者心態(tài)是一種心智的講話狀態(tài)，它將你困在過(guò)去、困在痛苦中，讓你總是在思量自己的失敗和損失，總是在頭腦中問(wèn)自己“我不能作什么”和“我沒(méi)有做什么”。
受害者心態(tài)愿意將所有的責(zé)任推給別人，也將救贖和療愈自己的責(zé)任和希望放到了別人身上。這種感覺(jué)讓我們潛意識(shí)中認(rèn)為這樣更安全。
但是，這種心態(tài)并不能拯救我們。將自己看作是受害者，以消極的心態(tài)來(lái)看待自己所經(jīng)歷的一切，困在過(guò)去的不幸之中無(wú)法自拔，反復(fù)回想自己的失敗和傷痛，只會(huì)越來(lái)讓人越痛苦，什么都做不了。
《越過(guò)內(nèi)心那座山》的作者、心理學(xué)家伊迪絲·伊娃·埃格爾博士，奧斯維辛集中營(yíng)幸存者之一，體驗(yàn)過(guò)饑餓、喪親、折磨、傷害、壓迫和死亡威脅，最終得到解救時(shí)已被折磨得傷痕累累。這段痛苦可怕的苦難經(jīng)歷給埃格爾博士留下了深重的創(chuàng)傷，但她都一直沒(méi)有放棄對(duì)生的希望，也一直堅(jiān)持進(jìn)行自我療愈，勇敢地面對(duì)曾經(jīng)的創(chuàng)傷。她后來(lái)努力學(xué)習(xí)，重新融入社會(huì)，并在50歲時(shí)拿到了心理學(xué)博士學(xué)位，成為接納承諾療法（ACT）專(zhuān)家，40多年來(lái)為無(wú)數(shù)人提供心理咨詢(xún)和治療，幫助他們走出心理困境。
埃格爾博士指出，困住一個(gè)人的不是集中營(yíng)，而是自己為自己建造的精神牢籠。正如《越過(guò)內(nèi)心那座山》這本書(shū)的英文書(shū)名《The Gift》，每一次困境，每一次危機(jī)，其實(shí)更是一次機(jī)遇。
人近中年，疫情當(dāng)下，面對(duì)婚姻生活中的一地雞毛，是繼續(xù)沉迷與受害者心態(tài)，還是用更樂(lè)觀的幸存者心態(tài)來(lái)拯救自己、拯救婚姻、拯救生活？
答案必然是后者，但如何轉(zhuǎn)變心態(tài)呢？
有時(shí)候每一句話就能讓人走出受害者心態(tài)。這句話就是：這樣做，對(duì)我有什么好處嗎？
繼續(xù)抱怨老公，只會(huì)把老公越推越遠(yuǎn)，兩人交流越來(lái)越困難，抱怨孩子，影響親子關(guān)系不說(shuō)，還影響孩子身心健康。好處是見(jiàn)不到，壞處是意料之中。
面對(duì)婚姻的危機(jī)，并非就是絕路一條。
走出受害者心態(tài)型牢籠的關(guān)鍵，首先是要分清楚，夫妻吵架事件只是發(fā)生在當(dāng)時(shí)，已經(jīng)過(guò)去。而我們要活在當(dāng)下。
冷靜下來(lái)后，不妨好好覺(jué)察吵架的當(dāng)下，自己的各種感官在當(dāng)下感受到了什么、身體有什么感覺(jué)。身體是緊張的，大腦是混亂的。這么做，讓你的關(guān)注焦點(diǎn)成了“現(xiàn)在怎么樣了”？自然而然進(jìn)入到幸存者心態(tài)。
每一次危機(jī)都是一次轉(zhuǎn)變的機(jī)會(huì)，所謂有危必有機(jī)。當(dāng)我們?cè)庥隼щy時(shí)，不讓調(diào)整一下吵架的方式，比如，可以給對(duì)方寫(xiě)一封信，將整個(gè)事件以及其影響寫(xiě)出來(lái)，進(jìn)行回顧和梳理。甚至可以寫(xiě)一封感謝信，感謝那個(gè)人或情境讓自己學(xué)會(huì)了許多，推動(dòng)了自己改變和成長(zhǎng)。這樣做也是將自己的角色從被動(dòng)的受害者轉(zhuǎn)變?yōu)榫哂兄鲃?dòng)性和控制力的幸存者，有能力為自己進(jìn)行療愈。
還可以給自己制作一個(gè)愿景板，將自己對(duì)未來(lái)婚姻生活的遐想和愿望列出來(lái)，將有吸引力的圖片和文字貼上去展示出來(lái)。每天都看看它，提醒自己的目標(biāo)和愿望是什么，激勵(lì)自己為實(shí)現(xiàn)未來(lái)的目標(biāo)而努力。
相信經(jīng)過(guò)這些，你的內(nèi)心不再是怨恨，而是擁有了愛(ài)，愛(ài)會(huì)給你自由和力量。
