人類(lèi)的天性總是喜歡捷徑，尋找自律方法也是如此。
知乎上有很多問(wèn)題都是結(jié)果導(dǎo)向，很多人問(wèn)“如何實(shí)現(xiàn)自律?”，卻少有人問(wèn)“自律與哪些因素有關(guān)，如何從這些方面攻克自律的城墻?”
這些人也喜歡讀高贊答案，妄想通過(guò)閱讀幾分鐘的“濃縮干貨”，就實(shí)現(xiàn)自律人生。
結(jié)果，既沒(méi)有走向自律，更不知道自律的原理。
于是網(wǎng)上的懷疑聲也越來(lái)越大，這些“濃縮干貨”是否真的能指導(dǎo)我們?到底是干貨沒(méi)用，還是讀者沒(méi)用?
誠(chéng)然，不是干貨沒(méi)用，而是每一個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)都是一個(gè)體系，只想走捷徑看別人總結(jié)的書(shū)評(píng)等“濃縮干貨”，而不去追本溯源，少了幫助消化的“水”，最終這些“濃縮干貨”只會(huì)讓人嚼不碎，咽不下。
成長(zhǎng)類(lèi)博主戰(zhàn)隼老師也說(shuō)過(guò)“每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)親身閱讀一本好書(shū)。不要聽(tīng)書(shū)、看思維導(dǎo)圖、讀書(shū)筆記，這些方式只是幫助做下篩選，不要取巧?！?br>
學(xué)習(xí)更多時(shí)候應(yīng)該舍近求遠(yuǎn)，了解來(lái)龍去脈，方能對(duì)癥下藥。
今天給大家推薦的四本書(shū)，是關(guān)于自律的一套體系，不僅在豆瓣中口碑不錯(cuò)，也是很多自律大咖推薦的書(shū)，助你從原理到方法將自律變成習(xí)慣。
? ? ? ? ? ? 1.《微習(xí)慣》
? ? ? ? ? ? ? ? 請(qǐng)不要再用動(dòng)力策略。
最近，我和好基友小暉喝酒時(shí)，他再一次向我吐了苦水。剛進(jìn)入社會(huì)，工資低廉，工作方向迷茫，不知道自己熱愛(ài)什么，擅長(zhǎng)什么，天天都想著要改變，但是就是沒(méi)有動(dòng)力，心有余而“力”不足。
我一聽(tīng)，這不僅是小暉的煩惱，還是我們這一代年輕人普遍存在的煩惱啊。
那么，我們想要變成更好更上進(jìn)的自己，就真的需要非常強(qiáng)大的動(dòng)力嗎？沒(méi)有動(dòng)力就真的無(wú)法做出改變了嗎？
《微習(xí)慣》這本書(shū)給出了否定的答案。
作者斯蒂芬·蓋斯在發(fā)現(xiàn)了動(dòng)力策略的不穩(wěn)定性后，利用每天做一個(gè)俯臥撐的目標(biāo)，養(yǎng)成了三年鍛煉身體的習(xí)慣，利用每天寫(xiě)50字的目標(biāo)，寫(xiě)出了《微習(xí)慣》這本書(shū)。
書(shū)中認(rèn)為動(dòng)力與情緒等因素有關(guān)，經(jīng)常會(huì)受到干擾，但是類(lèi)似“每天做一個(gè)俯臥撐”這樣的微習(xí)慣，因?yàn)樘?jiǎn)單太小而讓人不需要任何動(dòng)力或者意志力就能完成，我試過(guò)，在和他喝醉的那天我竟然還能超額完成目標(biāo)（看了五頁(yè)書(shū)）。
在超額完成的過(guò)程中你會(huì)獲得更大的成就感，進(jìn)而產(chǎn)生更多動(dòng)力，如此良性循環(huán)，最終把改變變成習(xí)慣。
如果你還在煩惱“萬(wàn)事開(kāi)頭難”這一問(wèn)題，何不試試用“每天看兩頁(yè)書(shū)”這一小目標(biāo)來(lái)閱讀這本《微習(xí)慣》，同時(shí)還能夠檢驗(yàn)一下書(shū)中的原理。
萬(wàn)一，你真的由此養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣了呢？
? ? ? ? ? 2.《精力管理》
? ? ? ? ? ? ? 如何擺脫間歇性努力。
《毛澤東語(yǔ)錄》中記載了毛主席夸贊雷鋒同志的一句話，“一個(gè)人做一件好事并不難，難的是一輩子只做好事不做壞事”。這是一種精神，也是一種自律。
對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，或多或少都會(huì)有那么幾天，斗志昂揚(yáng)，勤奮努力，但是過(guò)了這幾天，又安于現(xiàn)狀，歸于平庸。
間歇性努力，持續(xù)性平庸。已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的通病。
如何保持持久高效的努力，《精力管理》這本書(shū)給出了它的答案。
書(shū)中認(rèn)為，管理精力而非時(shí)間，是高效表現(xiàn)的關(guān)鍵。人生不是一場(chǎng)馬拉松，而是無(wú)數(shù)次百米短跑，你要保證的是在每場(chǎng)短跑中全力沖刺，而不是一直閑庭漫步。這就離不開(kāi)有效的短暫休息以及體能、情感、思維、意志力四個(gè)方面的訓(xùn)練。保證精力動(dòng)態(tài)平衡，就能在無(wú)數(shù)次短跑中完美發(fā)揮。
精力就像肌肉一般，需要適度撕裂，然后充分休息。工作學(xué)習(xí)中“用力過(guò)度”，制訂計(jì)劃時(shí)總會(huì)把日程表排得很滿，或者只停留在自己的舒適區(qū)，不做任何改變。這幾種方式都無(wú)法走向持久的自律。
開(kāi)頭介紹的《微習(xí)慣》解決了“萬(wàn)事開(kāi)頭難”的問(wèn)題，而《精力管理》能讓你開(kāi)始后，持續(xù)得更加長(zhǎng)久。
? ? ? ? ? ? ? 3.《意志力》
? ? ? 意志力就像肌肉，可以訓(xùn)練和增強(qiáng)。
我知道的所謂成功人士，無(wú)非兩種。
一種是智商超群，年紀(jì)輕輕就發(fā)表多篇著作，在科研領(lǐng)域有著許多發(fā)明創(chuàng)造。例如很多諾貝爾獎(jiǎng)獲得者。
另一種是智商一般，高考都考了好幾次，但意志力極其強(qiáng)大，能夠?qū)?shù)十次挫折百折不撓，毅然決然堅(jiān)信自己的方向，并且一干就是數(shù)十年。例如俞敏洪，馬云。
那么想要成功，就得從這兩方面著手。目前為止，對(duì)于后天提高智商的方法依然沒(méi)有有力的案例支撐，而對(duì)于意志力的增強(qiáng)方法卻已經(jīng)有跡可循。
《意志力》這本書(shū)用數(shù)百個(gè)案例分析了如何增強(qiáng)意志力，如何減緩意志力消耗，如何更好地在生活中使用意志力，以及意志力與哪些因素有關(guān)這一系列問(wèn)題，并給出了實(shí)際可操作的解決方法。
整本書(shū)以學(xué)術(shù)的態(tài)度，詼諧的文字，分解了抽象的“意志力”。非常有說(shuō)服力和可行性，完全不會(huì)讓人有“知道那么多道理卻仍然過(guò)不好這一生”的感覺(jué)。
如果你還在煩惱做每件事都只有三分鐘熱度，想要戒除抽煙酗酒賴床等毛病卻屢屢失敗，看著別人越來(lái)越自律心生羨慕嫉妒恨。那么也許《意志力》這本書(shū)可以幫助你走出困惑。
? ? ? ? 4.《拖延心理學(xué)》
? ? ? ? 3種方法手把手教你戰(zhàn)勝拖延。
拖延癥是人類(lèi)自古以來(lái)的頑疾，就連著名思想家胡適有時(shí)也無(wú)可奈何。他在日記中寫(xiě)到：
不僅如此，《拖延心理學(xué)》中兩位作者在向編輯交稿前一天，依然還在拖延，他們第一本書(shū)的完成時(shí)間比出版商給的最后期限超出了兩年。
這是一本很有趣的書(shū)，作者自己在不斷拖延又不斷研究拖延中前進(jìn)，他們不單對(duì)數(shù)千人做了研究試驗(yàn)，還以自己在寫(xiě)《拖延心理學(xué)》的過(guò)程中是如何戰(zhàn)勝拖延的為例子，解釋了拖延的內(nèi)在成因與外在成因。
無(wú)論你是因?yàn)檫^(guò)于追求完美而拖延，還是因?yàn)椴恢绾芜x擇而拖延，或者是因?yàn)榫芙^面對(duì)理想的自己與真實(shí)自己的巨大差距而拖延，為了和父母、老婆爭(zhēng)奪控制權(quán)而拖延，等等這些心理狀態(tài)，在書(shū)中都會(huì)得到一一分析，并給出對(duì)應(yīng)的解決方法。
作者研究拖延25年，并在最新版的書(shū)中更新了與現(xiàn)代生活相關(guān)的內(nèi)容，給出了A、B、C三種方法來(lái)戰(zhàn)勝拖延。
既然前人已經(jīng)探索過(guò)戰(zhàn)勝拖延的道路，那么何不“看君一本書(shū)，勝走十年路”。
畢竟，牛頓也說(shuō)過(guò)，他解決了時(shí)代的難題，是因?yàn)樗驹诹司奕说募绨蛏稀?/p>
今天推薦的這四本書(shū)，是一個(gè)完整的體系，《微習(xí)慣》教你如何開(kāi)始好習(xí)慣，《精力管理》讓你把好習(xí)慣延續(xù)下去，《意志力》教你如何戒除壞習(xí)慣，《拖延心理學(xué)》讓你看完后這些方法后立馬行動(dòng)。
祝大家早日過(guò)上自律人生。
