一、踐行90天目標(biāo)

1、睡眠：每個(gè)月20天在11點(diǎn)前睡覺。

2、運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)以上（跑步、散步），工作之余碎片化運(yùn)動(dòng)

3、飲食：按時(shí)吃飯，健康飲食，拒絕吃垃圾食品，不吃火鍋和串串，盡量在家中就餐，多吃雞蛋。

二、踐行90天目標(biāo)相關(guān)行動(dòng)

1、早睡：本周有3天在23:00以前睡覺。

2、運(yùn)動(dòng)：本周，拳館打拳1次；健走1次，游泳1次，開始進(jìn)行辦公室及日常生活碎片運(yùn)動(dòng)，開始典傳國(guó)術(shù)開胯學(xué)習(xí)。自由泳的學(xué)習(xí)慢慢進(jìn)入狀態(tài)，已經(jīng)可以慢慢做到翻轉(zhuǎn)換氣以及仰式單手，為下一步學(xué)習(xí)仰泳打下基礎(chǔ)。典傳的開胯訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)仔細(xì)學(xué)習(xí)視頻以及自己觀察，琢磨，體會(huì)，練習(xí)了兩天就已經(jīng)慢慢打出了撥跨發(fā)力的感覺，不錯(cuò)。

3、餐飲：大部分時(shí)間每天在家里吃飯，吃飯時(shí)點(diǎn)也日趨正常，食譜清淡，有二天晚上在外吃飯。

三、其它踐行活動(dòng)

1、對(duì)人力資源的篩選慢慢形成了習(xí)慣，控制住自己，不和低端、沒(méi)用的人接觸，聯(lián)系。

2、和東華姐、姐夫吃飯，擴(kuò)展人脈。

3、推動(dòng)眉山招投標(biāo)、工商變更、及環(huán)保項(xiàng)目投融資事宜。

四、體會(huì)：如何跨越倦怠期？

這兩周狀態(tài)不穩(wěn)定，不能做到早睡早起，沉迷于手機(jī)的時(shí)間太多了，進(jìn)入了倦怠期，今天周會(huì)，很多伙伴針對(duì)如何跨越倦怠期的主題進(jìn)行了分享，收獲很大。主要有幾個(gè)方面印象很深刻：

鄒枝芳：

1、給自己一個(gè)重新開始的機(jī)會(huì)

2、找到合理的目標(biāo)

3、調(diào)整自己的熱愛，尋找能量站

4、與內(nèi)心對(duì)話，不忘初心（這是最后一道防線，找一個(gè)夜深人靜的夜晚，回想自己出發(fā)時(shí)候的愿望，已經(jīng)的付出和收獲）

張劍虹：

1、不斷找到自己做得好的來(lái)嘉許和肯定自己

2、尋找到新的亮點(diǎn)和契機(jī)（如游泳，注入新鮮感）

4、分析倦怠背后的原因，教育課程中獲得體驗(yàn)，目前的狀態(tài)是由3-5年前你的選擇決定的。

反思：是動(dòng)力少了？還是導(dǎo)航偏了？培養(yǎng)行為習(xí)慣，關(guān)鍵是培養(yǎng)思維習(xí)慣。

霍麗紅：

跨越倦怠期的好途徑，就是走出去，和其它弱連接的人溝通，在全新環(huán)境，獲得新的反饋，如跑步的反饋，獲得新鮮反饋的動(dòng)力！走出舒適區(qū)，給自己一個(gè)小小的挑戰(zhàn)。

伙伴們的分享，給了我很大的能量和助力，那么，就讓自己調(diào)整狀態(tài)，重新開始新的征程。

五、下周計(jì)劃

1、持續(xù)冥想鍛煉，為身體積蓄最底層的能量。

2、繼續(xù)開胯練習(xí)，找到感覺。

3、早上公園散步3次，呼吸新鮮空氣。