你是否發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)方面經(jīng)常拖延？攢了一大堆學(xué)習(xí)資料（你在這個(gè)公眾號領(lǐng)了多少英語學(xué)習(xí)資料？），至今還沒有開始學(xué)習(xí)。如果是這樣，不必太自責(zé)，其實(shí)你并不孤單 ， 大多數(shù)人都很難持續(xù)地堅(jiān)持學(xué)習(xí)，尤其是自學(xué)。 以下幾個(gè)方法可以幫助你終止拖延，開始認(rèn)真學(xué)習(xí)并完成學(xué)習(xí)任務(wù)。
01
停止你正在做的其他事，立即開始學(xué)習(xí)。很多人往往一遍又一遍告訴自己“我再玩會游戲就開始，我看完電影就開始，我一會就開始”，直到你浪費(fèi)了一整天時(shí)間。 如果你真的想要學(xué)習(xí)，不要再拖延了。 帶上你的學(xué)習(xí)材料，去一個(gè)安靜的地方，開始學(xué)習(xí)吧。 不要被再玩一會游戲，再看一個(gè)電影等阻礙你開始學(xué)習(xí)了。你開始的越早，你就會越早完成學(xué)習(xí)任務(wù)，提升自己。萬事開頭難， 一旦沖破你的初始阻力，你會發(fā)現(xiàn)后續(xù)的學(xué)習(xí)要容易得多。好的開始是成功的一半。
02
強(qiáng)制自己開始記學(xué)習(xí)筆記， 最好是思維導(dǎo)圖式的筆記，它會讓你更容易抓住并記住知識點(diǎn)。 開始學(xué)習(xí)后的前幾分鐘至關(guān)重要，因?yàn)樵谶@最初的幾分鐘內(nèi)是最容易放棄的。 為了避免這種情況發(fā)生，你應(yīng)該立即開始記筆記，即使一開始你的筆記得很差勁。 一旦你發(fā)現(xiàn)自己取得了一些（即使很小的）進(jìn)步，你就會更有動力堅(jiān)持（記筆記）學(xué)習(xí)下去。
03
激勵自己， 保持學(xué)習(xí)激情。學(xué)習(xí)激情在你的學(xué)習(xí)過程中發(fā)揮著重要的作用。以下是一些方法，或許可以幫助你保持自己的學(xué)習(xí)激情。學(xué)習(xí)前聽歡快，充滿激情的音樂；用冷水洗臉。學(xué)習(xí)時(shí)不要躺著或坐者，而是讓身體動起來，邊走動邊學(xué)習(xí)；觀看鼓舞人心的演講等。當(dāng)然哪種方法對你最有效，只有你自己知道。嘗試找到適合你的方法。
04
制定一個(gè)獎勵計(jì)劃，如果你完成了一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，給自己一個(gè)小的獎勵，如吃一個(gè)甜筒，一個(gè)大餐，買一雙球鞋，一身新衣服。不要想著你的朋友玩?zhèn)冋娴拈_心，而是集中精力先把學(xué)習(xí)任務(wù)完成，然后把玩耍作為給你自己努力的獎勵。類似這樣的小“獎勵”能刺激你更努力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。
05
將你的學(xué)習(xí)計(jì)劃告訴你的家人或朋友，想像一下如果你的計(jì)劃沒有完成，會不會在家人或朋友面前覺得很尷尬，擔(dān)心完不成學(xué)習(xí)任務(wù)而尷尬的恐懼可能會成為你強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動機(jī)。告訴你的家人或者朋友，你要在什么時(shí)間完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。隨著任務(wù)完成時(shí)間節(jié)點(diǎn)的臨近，你可能會感受到要盡快開始學(xué)習(xí)的壓力，這樣可以使你更容易地開始你的學(xué)習(xí)計(jì)劃。 如果能找到愿意和你互相監(jiān)督學(xué)習(xí)的朋友，那就更好了。假如你有10項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，你可以嘗試拿出1千元給你的朋友，如果在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，你完成了某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，對方就歸還你100元。如果你沒有完成相應(yīng)的任務(wù)，你的朋友就可以拿走100元而不歸還你。
06
設(shè)置一段（可以利用相關(guān)APP, 如番茄時(shí)間）時(shí)間，全身心的投入到學(xué)習(xí)任務(wù)中去。 時(shí)間不要過長，一般15分鐘到30分鐘即可。如果你將注意力分散到其他活動上，無論是電視節(jié)目，微信朋友圈，或其他任務(wù)，你將無法確保自己能夠有效地學(xué)習(xí)，為你的學(xué)習(xí)任務(wù)制定合理的時(shí)間 ，在這段時(shí)間里只做和學(xué)習(xí)相關(guān)的事情。
07
勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)30分鐘后，休息10分鐘，然后進(jìn)行下一個(gè)30分鐘的學(xué)習(xí)。當(dāng)你休息時(shí)，去到另一個(gè)房間，喝點(diǎn)咖啡，吃點(diǎn)零食，聽聽歌，在休息結(jié)束時(shí)，將諸如手機(jī)或雜志之類會使你分心的物品放在遠(yuǎn)離視線，不會誘惑到你的地方。休息時(shí)不要看電視，玩電子游戲，這樣的休息可能會使你不想回到學(xué)習(xí)任務(wù)中去。
08
根據(jù)需要使用音樂或白噪聲（可下載白噪音APP，如天籟之音）。 對某些人而言，太安靜反而使他們無法專心學(xué)習(xí)。 音樂可以對某些人產(chǎn)生激勵作用，讓他們更好的完成學(xué)習(xí)任務(wù)。還有一些人喜歡聽著白噪聲學(xué)習(xí)，如雨打玻璃或夏夜蟲鳴的聲音，因?yàn)檫@些聲音可以讓他們放松，專注而避免分心。 如果你也是這樣，嘗試在學(xué)習(xí)的時(shí)候播放一些音樂或白噪聲 。 當(dāng)然，最重要的是，這些音樂或噪音不能分散你的注意力。如果你發(fā)現(xiàn)自己在跟著音樂哄唱歌曲，而不是專注于你的學(xué)習(xí)任務(wù)，你需要關(guān)閉它。 只有當(dāng)你覺得這些聲音對你有效時(shí)，你才可以使用它們。
09
臨時(shí)性地（甚至是永久性的）隔離/消除使你分心而無法專注于學(xué)習(xí)的東西，例如，你很難開始學(xué)習(xí)，因?yàn)槟憧偘褧r(shí)間用在玩電子游戲上，你可以把你的游戲設(shè)備拿給你的朋友保管一段時(shí)間或者把它賣掉。如果你總是忍不住在某個(gè)微信群里與他人閑聊，關(guān)掉手機(jī)網(wǎng)絡(luò) ，如果仍然無效，退出這個(gè)微信群。雖然這可能會很痛苦，但從長遠(yuǎn)來看，排除學(xué)習(xí)干擾是非常有價(jià)值的。
10
合理飲食，運(yùn)動健身，保證睡眠。煩躁不安的心情和疲勞不堪的身體可能會嚴(yán)重妨礙你的學(xué)習(xí)。為確保你能夠更好地學(xué)習(xí)，請注意自己的身體需要。 享用健康，均衡的飲食； 每天花一定時(shí)間鍛煉身體； 保證每天晚上有充足的睡眠。 總之，照顧好自己，保證身體健康，是你完成學(xué)習(xí)任務(wù)根基。
