4月7日是“世界衛(wèi)生日”，今年“世界衛(wèi)生日”的主題是關注抑郁癥。
如果你感到?jīng)]有活力、食欲或睡眠習慣發(fā)生變化、焦慮、感到?jīng)]有自我價值、有自殺或自殘的想法或行為，并且這種情緒狀況已經(jīng)持續(xù)了一段時間，不能靠自己的意志力獲得改善，那么你有可能患上了抑郁癥。
現(xiàn)在“抑郁癥”這個詞很多人都掛在嘴邊，實際上，很多人對這個疾病的認識還處在非常初級的階段。我有一位來訪者，他自己開公司，有上百名員工，定期去世界各地度假，購買各種奢侈品。很顯然，他屬于別人眼中的成功人士。但很少有人知道，他內(nèi)心生活著一只“大黑狗”，常常咬住他的情緒往下面拉。表面的光鮮亮麗彌補不了他內(nèi)心世界的悲苦，經(jīng)常性的失眠，頭疼讓他痛苦難當。有朋友建議他去醫(yī)院，不是去尋求診斷和治療，而是去看看那些在生死線上掙扎的人們，對比自己的現(xiàn)狀，以期獲得幸福感。
他按照別人的建議去做了，暫時性地好轉(zhuǎn)，而且開始做慈善，去了好多很貧困的地區(qū)，贊助了一些希望小學的孩子們。剛剛回來的一個月，他的精神狀態(tài)良好，一副活明白了的樣子?？墒呛芸欤侵弧按蠛诠贰本陀只貋砹?，他又一次掉進了抑郁的坑里，不可自拔。他苦惱地問我，是不是應該住在貧困地區(qū)，不要回來就好了？
絕大多數(shù)抑郁情緒發(fā)作的來訪者或者已經(jīng)需要用藥的抑郁癥患者第一時間想到的不是心理咨詢師和醫(yī)生，而是自救。就像我剛剛提到的來訪者，他就是一直希望靠自己的意志力，以及朋友，家人的幫助走出來。抑郁癥是一個醫(yī)學難題，被形容為精神衛(wèi)生界的癌癥，自愈的可能性極小，風險很大。很多來訪者情況很嚴重了，比如有了自傷，自殘，自殺的想法和行為了才來求助，對于咨詢師來說，完全依靠咨詢解決問題已經(jīng)很難了，很多時候我們會建議用藥的同時輔以心理咨詢，以達到事半功倍的效果。
網(wǎng)上有一段視頻，大家可以找來看看，名字叫做《我有只名叫抑郁的黑狗》，可以對抑郁癥有更多的了解。從科普的角度來看，對抑郁癥常識了解越多，掌握的應對方法越多，救治成功率就會提升，自殺率就會降低，這對提高整個社會的幸福指數(shù)是大有裨益的。
美國作家安德魯·所羅門在《憂郁》一書中，描寫自己的病況時是這樣寫的：人類文字中對于崩潰階段的憂郁癥描述并不多，處于那個階段的病人幾乎全無理智，但他們卻又需要尊嚴，一般人往往缺乏對他人痛苦的尊重。無論怎樣，那都是真實存在的，尤其是當你陷入憂郁的時候。
對于抑郁癥患者來說，更為痛苦的是病癥本身帶來的恥感。他看起來好好的，可是他什么也做不了，身邊的人因為不了解，還會無意識中給他施加壓力，讓他想開點。對于抑郁癥患者來說，最痛恨的就是別人讓他想開點，因為這根本不是想開想不開的事，是完全的無助和絕望，他們做不了任何事，同時不被任何沒有抑郁過的人所理解。
作為抑郁癥患者的家人和朋友，要以陪伴為主，不要講大道理，要知道這世界上最不缺的就是道理，他們不是不懂道理，是完全的無能為力；要讓患者知道，他需要時，有人在；不需要時，就可以安靜待著。別打擾他，不要喋喋不休，瞎出主意。
正確的心理咨詢治療只對輕度抑郁癥患者有效。如果抑郁癥發(fā)展到中度和重度，只能先靠用藥（這里主要指西藥，中藥對抑郁癥的治療效果目前不是很清晰。）改善大腦神經(jīng)遞質(zhì)的失衡，再考慮輔以心理治療。在抑郁癥早期，時間就是生命，及早發(fā)現(xiàn)，及早干預，才能挽救回更多的人。
據(jù)統(tǒng)計，抑郁癥患者中，三分之一可以自愈，三分之一發(fā)展成慢性，三分之一自殺。作為旨在促進人們心理健康的咨詢師和教育工作者，我的任務之一就是幫助人們管理情緒，獲得身心健康。希望我所寫下的文字能夠讓更多抑郁的人相信科學，面對現(xiàn)實，積極求治，以依從的心態(tài)，完成現(xiàn)代醫(yī)學對自己的拯救。愿天下遭受抑郁癥等精神疾病折磨的人們，學會正確的應對方式，早日擺脫病魔，過上正常的生活。
