今早上自然醒到6：30，一點(diǎn)不差，好神奇呀。

前天晚上改了鬧鐘，昨天把改的鬧鐘關(guān)閉了，忘記重新設(shè)置，今早上只能靠自己身體叫醒了。不過(guò)表現(xiàn)還可以，雖然我預(yù)期是5點(diǎn)起床的，發(fā)現(xiàn)還是有點(diǎn)難呀。主要原因我猜是昨晚快10點(diǎn)我還處于工作狀態(tài)，身心俱疲，所以今早上需要很好的休息。

今天調(diào)整如下：

1、8點(diǎn)后不做太動(dòng)腦的事情

2、如果工作狀態(tài)，要用番茄工作法，工作休息并行，否則身體更累，有透支感。

覺(jué)知用時(shí)：

1、晨起安排的事情，確實(shí)需要給出1.5小時(shí)，這樣松緊有度。

· 鍛煉用時(shí)：7'拉伸，15'鍛煉，10’冥想，15'呼吸法，加上發(fā)朋友圈時(shí)間，就是一個(gè)小時(shí)。

· 其它瑣事15’

· 寫(xiě)日記?工作安排 15'

2、調(diào)整到早5點(diǎn)正常起床，就是身體充分休息好的狀態(tài)

3、9：30之后不做費(fèi)腦子的事情

??工作步調(diào)

1、精力充沛時(shí)，番茄鐘可以調(diào)到40'，休息5'

2、精力稍微下降時(shí)，番茄鐘調(diào)到15'，休息5'

真正勞逸結(jié)合，才能出效果。