1. 引言

???? 一個(gè)美好的，令人向往的，自己滿意的人生要靠什么？要靠正確的選擇！那什么才是正確的選擇呢？就是當(dāng)我們遇到問(wèn)題時(shí)，能做出正確的反應(yīng)！如何做出正確的反應(yīng)呢？就是讓我們的大腦在做出反應(yīng)前先進(jìn)行理性的分析！怎么做到理性分析呢？這就是今天要講的重點(diǎn)，分身術(shù)-積極主動(dòng)的習(xí)慣！

2.原理說(shuō)明

???? 外界刺激和我們的聯(lián)系是通過(guò)我們的大腦來(lái)完成的！大腦是一個(gè)重要的工具！首先我們來(lái)看看出自易仁永澄老師的一幅行為本質(zhì)模型圖!

?????? 我先把這幅圖的涵義的個(gè)人理解介紹一下!我們的行為是動(dòng)機(jī)（信念）的產(chǎn)物！當(dāng)外界刺激傳到大腦，大腦在動(dòng)機(jī)的作用下衍生出應(yīng)對(duì)行為，行為的后果會(huì)產(chǎn)生一種效果，如果這種效果取得了讓個(gè)體感覺(jué)舒服的體驗(yàn)，就會(huì)強(qiáng)化外界刺激的特定應(yīng)對(duì)方式！這里的外界刺激就相當(dāng)于一個(gè)觸發(fā)器，當(dāng)今后再次遇到相似刺激時(shí)，因?yàn)橹暗膹?qiáng)化作用，會(huì)降低我們的接受水平，從而形成一種習(xí)慣性應(yīng)對(duì)方式！舉個(gè)列子，當(dāng)你聽到別人說(shuō)“你的這個(gè)想法是錯(cuò)的”，這時(shí)候我們會(huì)大聲為自己辯護(hù)，產(chǎn)生爭(zhēng)吵行為。導(dǎo)致爭(zhēng)吵行為產(chǎn)生的原因是別人評(píng)價(jià)“錯(cuò)的”這個(gè)觸發(fā)器引起小我被傷害的觀念，這時(shí)不自覺(jué)的通過(guò)爭(zhēng)吵來(lái)應(yīng)對(duì)，如果“爭(zhēng)吵”方式使別人認(rèn)可了你的觀點(diǎn)，就會(huì)強(qiáng)化“爭(zhēng)吵”方式去應(yīng)對(duì)被傷害的觀念！“爭(zhēng)吵”的命令是誰(shuí)發(fā)出來(lái)的？是一個(gè)叫“小我”的主人！它最大的特點(diǎn)是不理性！

?????? 基于上述原理，我們想要改變“爭(zhēng)吵”這種應(yīng)對(duì)方式，就要先察覺(jué)導(dǎo)致行為的“被傷害”觀念。如果我們想改變這種條件化的應(yīng)對(duì)方式，注意，這里我說(shuō)的是“我們想”，這一切都建立在一個(gè)前提條件下，我要“積極主動(dòng)”的想改變！做為一個(gè)高級(jí)的知識(shí)管理者，首先必備的就是要積極主動(dòng)！積極主動(dòng)是一種應(yīng)對(duì)小我情緒的有力武器，它可以對(duì)抗一切外在讓你想要退讓和想要放棄的因素，只活在當(dāng)下，追求你最重要的價(jià)值觀！

在人們處理問(wèn)題的過(guò)程中，一般會(huì)產(chǎn)生6種應(yīng)對(duì)方式！

???? 第一種，叫逃避，這種人往在收到外界刺激時(shí)，只要讓他產(chǎn)生阻力感，他就逃跑了，不去面對(duì)！第二種，叫幻想，這種人常常會(huì)認(rèn)為我已經(jīng)堅(jiān)決了了問(wèn)題，但真實(shí)的問(wèn)題和阻力依然從在！第三種，叫自責(zé)，這種人會(huì)陷在自我責(zé)備的泥沼中，出不來(lái)了。第四種，叫求助，渴望從他人哪里得到解決問(wèn)題的方法，或者直接去依賴他人來(lái)解決遇到的阻力。第五種，叫合理化，認(rèn)為人生經(jīng)歷就是磨難，他接受阻力，但不積極面對(duì)！第六種，叫“積極主動(dòng)”，這種方式是高效能人士所具備的第一個(gè)習(xí)慣！

??? 我們可以分析看看，自己到底屬于那一種呢？你的觸發(fā)器是什么？

3. 分身術(shù)的意義和內(nèi)涵

???? 分身術(shù)是找到自己觀念的源頭，小我，并與之對(duì)話，在應(yīng)對(duì)行為產(chǎn)生之前就對(duì)小我安撫，從而讓我們形成積極主動(dòng)的應(yīng)對(duì)方式去代替之前固化的應(yīng)對(duì)方式，這是一套方法論和技能！本質(zhì)是形成積極主動(dòng)的習(xí)慣！ 在刺激和回應(yīng)方式之間做出理性的選擇！

????? 積極主動(dòng)是對(duì)自己的負(fù)責(zé)，是一種解決問(wèn)題的能力基礎(chǔ)。資源，選擇，意愿都可以通過(guò)積極主動(dòng)的方式來(lái)獲得！用這一種方式，你就可以擁有屬于你的人生！

?????? 一個(gè)好的習(xí)慣會(huì)帶給你無(wú)法想想的財(cái)富，我現(xiàn)在的感覺(jué)就是我撿到寶了！很激動(dòng)能參加分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)，我意識(shí)到我正在進(jìn)化的路上！

4. 如何學(xué)習(xí)？

任何一種習(xí)慣在你熟練掌握之前都要經(jīng)過(guò)幾個(gè)階段！我把這個(gè)階段分為四個(gè)象限！

第一階段，習(xí)慣隱身階段。這個(gè)階段，習(xí)慣是別人的！你不知道還有這么好一個(gè)“積極主動(dòng)”的習(xí)慣，當(dāng)然就沒(méi)有任何行為！

第二階段，習(xí)慣顯現(xiàn)階段，這個(gè)階段，我們可能無(wú)意從某一本書上，或者優(yōu)秀的人那里知道了“積極主動(dòng)”的習(xí)慣。我們只是知道了這個(gè)習(xí)慣，它開始呈現(xiàn)在我們的意識(shí)世界里，而我們并沒(méi)有表現(xiàn)出任何實(shí)際行動(dòng)來(lái)！

第三個(gè)階段，習(xí)慣練習(xí)階段！永澄老師用刻意訓(xùn)練來(lái)解釋這個(gè)階段。恭喜所有的小伙伴，我們已經(jīng)進(jìn)入第三個(gè)階段了！我們開始意識(shí)到“積極主動(dòng)”不錯(cuò)呦！產(chǎn)生了想要學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，我們開始刻意學(xué)習(xí)和練習(xí)了！這個(gè)過(guò)程可能很漫長(zhǎng)，會(huì)有三個(gè)節(jié)點(diǎn)。第一個(gè)節(jié)點(diǎn)在3-7天左右，此階段的特征是“刻意，不自然”，我們需要十分刻意提醒自己改變，而在這個(gè)過(guò)程中我們會(huì)覺(jué)得有些不自然不舒服。這種不自然和不舒服的阻力會(huì)導(dǎo)致一部分人放棄了！第二個(gè)節(jié)點(diǎn)在21天左右，此階段的特征是：“刻意，自然”。如果不放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。我們就會(huì)覺(jué)得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，還會(huì)回復(fù)到從前，因此，我們還需要刻意提醒自己改變。如果第三個(gè)節(jié)點(diǎn)到來(lái)，你就進(jìn)入了習(xí)慣養(yǎng)成的第四階段。

第四個(gè)階段，習(xí)慣獲得階段，經(jīng)過(guò)90天左右的刻意訓(xùn)練，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們已經(jīng)完成了自我改造，這項(xiàng)習(xí)慣就已經(jīng)成為生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分，它會(huì)自然而然地不停地為你“效勞”。

所以在習(xí)慣養(yǎng)成的這條路上，我們需要積極主動(dòng)來(lái)堅(jiān)持！但是我們要相信我們能完成它！

下面這張表格是積極主動(dòng)自我覺(jué)察表。這張表格是進(jìn)入習(xí)慣練習(xí)階段的重要支撐點(diǎn)和入手點(diǎn)！它就像開啟了通往積極主動(dòng)的一扇門，把練習(xí)這項(xiàng)工作正真落地了！

對(duì)如何學(xué)的問(wèn)題，我給出的答案是：找到工具，跟對(duì)老師，不懈堅(jiān)持！

5. 我的決心

在接下來(lái)的準(zhǔn)備迎接訓(xùn)練營(yíng)的這段時(shí)間里，我充滿了期待!突然覺(jué)得，一切夠不可怕了，積極主動(dòng)解決了一切問(wèn)題的根源！

我相信我能在今后的訓(xùn)練營(yíng)中學(xué)會(huì)這個(gè)知識(shí)管理高手所必備的習(xí)慣,并構(gòu)建出屬于自己知識(shí)體系，做一個(gè)知識(shí)管理高階的人！也歡迎有夢(mèng)想有追求的小伙伴們來(lái)參加“幸福俱樂(lè)部”這個(gè)備有正能量的組織，讓我們一同成長(zhǎng)！感謝幸福俱樂(lè)部這個(gè)平臺(tái)，感謝永澄老師！讓我們一起來(lái)見證奇跡吧！