呼吸的重要性-王江濤 ?17799131168
（對(duì)“專(zhuān)氣”“止息法”的個(gè)人理解）
? ? 好東西不掩藏，挺管用的，奉獻(xiàn)出來(lái)，僅以此短文，祝大家心情好，身體好！橫線部分是收集的資料！其余是我的大白話！
? ? 本自然段本來(lái)是最后一段，是練功的反饋，事情是這樣的，我將功法原理告訴了蘇州的一對(duì)夫妻之后，兩人產(chǎn)生了練功興趣，將練功反應(yīng)告訴了我。原文大致意思是：P（屁）多！
? ?我們暫且稱(chēng)以上主角為P大哥、P大嫂！剛開(kāi)始練習(xí)，P大哥、P大嫂虛恭反應(yīng)時(shí)，都比較陰，比較柔，比較含蓄，采取臨時(shí)轉(zhuǎn)戰(zhàn)場(chǎng)所到走廊、衛(wèi)生間回避的姿態(tài)，盡量開(kāi)槍的不要，悄悄地干活。練久了，反應(yīng)劇強(qiáng)烈，聲如爆竹。為了掩人耳目，翻報(bào)紙的聲音、電視音響的聲音會(huì)突然調(diào)的很大。最后雙方爭(zhēng)當(dāng)勞動(dòng)委員，經(jīng)常會(huì)主動(dòng)的端茶倒水，澆花拖地、洗鍋涮碗、搬桌挪椅，并把以上動(dòng)靜搞得比虛恭聲音大。地下工作做久了，太壓抑了，兩人開(kāi)始攤牌，認(rèn)為夫妻之間遮遮掩掩是人品問(wèn)題，問(wèn)題擺到桌面上了就不是問(wèn)題了，雙方也就不忌諱了，從此P大哥、P大嫂虛恭反應(yīng)從地下到地上，從小蜜蜂采蜜聲-蟬鳴蛙叫聲-扯布聲-喵喵聲-串天猴聲-狼嚎聲-馬嘶聲-驢叫聲-獅吼聲-聲聲不息；從嘟嘟囔囔哼著小夜曲-獨(dú)唱-男女對(duì)唱-西洋歌劇詠嘆調(diào)－交響曲，曲曲動(dòng)聽(tīng)；從地下黑樁比賽-對(duì)抗賽-擂臺(tái)賽-接力賽-拉力賽，賽事不斷！PP告訴你，誰(shuí)練誰(shuí)知道！PP來(lái)檢驗(yàn)！PP是檢驗(yàn)練習(xí)的參考標(biāo)準(zhǔn)之一！
? ?以下是正文，1-12自然段都是資料收集部分，重點(diǎn)是13自然段之后的個(gè)人理解部分。其中穿插了與朋友不同時(shí)期的聊天內(nèi)容。
? 小時(shí)候的磨難多，母親懷我3月時(shí)手術(shù)，早產(chǎn)，3歲重度肝炎......一路磨難到入伍，又加上年輕時(shí)在部隊(duì)“縱欲過(guò)度”的訓(xùn)練、1人干5人的工作，覺(jué)得生命透支的太嚴(yán)重了。有幸在看《呼吸之間》這本書(shū)，揣摩“止息”中的升陽(yáng)降陰法區(qū)別的時(shí)候，與小時(shí)候的同桌聊天，對(duì)方給我發(fā)了一則微博討論，發(fā)現(xiàn)討論中內(nèi)容就是道家所說(shuō)的止息法。
? 微博討論云：我有個(gè)簡(jiǎn)單有效又廣譜的呼吸法，是自己多年挖掘整理實(shí)踐得到的，我叫它“專(zhuān)氣”。因?yàn)楹?jiǎn)單又強(qiáng)大，可以救很多人，尤其是幫助虛弱的人迅速恢復(fù)體力，和拍打拉筋互補(bǔ)的話將是完美至極。
? ? 具體操作方法是：坐著或者躺著，用鼻子吸滿(mǎn)氣，憋幾秒，用嘴快速吐出。
? ? 原理是：鼻腔是過(guò)濾吸入的空氣中的寒邪，保護(hù)內(nèi)臟，好比發(fā)動(dòng)機(jī)的進(jìn)氣系統(tǒng)。呼出的廢氣如果經(jīng)過(guò)鼻腔會(huì)被吸收到身體中，如果用嘴直接吐就不會(huì)污染鼻腔和身體。這好比發(fā)動(dòng)機(jī)的排氣不可以通過(guò)進(jìn)氣系統(tǒng)排出一個(gè)道理，污染了進(jìn)氣系統(tǒng)發(fā)動(dòng)機(jī)就壞掉了。人們用鼻子出氣，所以壽命縮短，疾病增多。
? ?用這個(gè)方法可以很快地排寒毒出去，我有幾百位網(wǎng)友在實(shí)踐，每天做50-200個(gè)，效果驚人。
? ?微信資料：哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生韋爾近期發(fā)表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。“4-7-8”呼吸法分3個(gè)步驟，首先吸氣4秒、再憋氣7秒、最后再呼氣8秒，3次循環(huán)后，便能感受到睡意，而整個(gè)過(guò)程僅57秒。建議大家每天做兩次，練習(xí)6~8周，直到熟悉整個(gè)過(guò)程。其實(shí)這就是“專(zhuān)氣”。這是傳統(tǒng)道家的止息法！還用哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生韋爾研究？
? 南懷瑾選集：老師傳的單鼻呼吸法——“中午以前最好常練習(xí)用左鼻子呼吸，沒(méi)事的時(shí)候你就用手很自然的托住右邊面頰，拿食指不著痕跡地堵住右鼻孔。過(guò)了中午，反過(guò)來(lái)多用右鼻子呼吸。這個(gè)方法你們不妨一試，包你們身體健康。這是一般道家、密宗們，自認(rèn)是不傳之秘的初步方法?！?/p>
? 呼吸法調(diào)理失眠——想要安穩(wěn)睡上一覺(jué)，首先身體必須處于放松狀態(tài)。躺在床上，先輕吐氣?；ㄎ迕腌姲洋w內(nèi)氣吐光。慢慢用鼻子吸氣，花五秒鐘吸氣。想象空氣進(jìn)入肚子。將一只手放在肚子上，感覺(jué)肚子起伏，從嘴巴慢慢吐氣。專(zhuān)心吐氣，把大腦放空。能吐多就就吐多久，不用太在乎氣的長(zhǎng)短，重復(fù)3到5分鐘即可。
? ? 專(zhuān)氣：“躺著或者坐著，用鼻子吸氣，把胸腔腹腔吸到最滿(mǎn)，然后用力把氣壓到腹腔，憋5-10秒，用嘴吐出去?！?每天做100-200個(gè)，很強(qiáng)大，延壽10年，對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病特效，對(duì)心腦梗特效，2天可以提升體力，4天可以降血壓，干掉感冒發(fā)燒喉嚨疼是十幾分鐘以?xún)?nèi)的事情。還可以用來(lái)心臟病急救。
《因是子靜法》若呼吸合法，血液無(wú)阻滯，則身體健康。呼吸不合法，不能盡吸氧吐碳之功用成，常人全身血量，半處于腹部；腹力不緊，恒多郁血，使他部失調(diào)。
籍呼吸之功用，使橫隔膜上下動(dòng)作，腹力緊湊，可逐出腹部之郁血，使返心臟，復(fù)由心臟輸送全身。如是血液循環(huán)，十分優(yōu)良，新陳代謝作用圓滿(mǎn)，即不致生??！
? ?№13自然段之后部分為個(gè)人理解：平常我們的呼吸只是為了生存，只是在膈肌之上的呼吸，維持體內(nèi)與體外的大氣壓力平衡，如果腹部吸入氧氣，那意味著除了肺泡給全身供氧，腹腔吸入氧氣也能通過(guò)腸道絨毛毛細(xì)血管給腎臟等其他器官供氧。癌細(xì)胞是懼氧的，所以，意義我就不說(shuō)了。打太極講究虛心實(shí)腹，氣沉丹田，吸入氣往下壓，就是往丹田打氣，把腹部做實(shí)。吸入氣后，猶如高壓氧艙，體會(huì)不進(jìn)不出的狀態(tài)，確實(shí)要壓到腹腔，停留，體會(huì)毛孔的感覺(jué)，脾臟與腎臟一個(gè)先天一個(gè)后天，實(shí)際脾臟（中醫(yī)所說(shuō)的脾臟是大小腸，脾臟、胃、十二指腸、胰腺，這些都是膈肌以下的器官）包圍著腎臟，當(dāng)腸毛細(xì)血管充滿(mǎn)了氧氣，脾主運(yùn)化氣血的功能，自然會(huì)補(bǔ)益腎臟、肝臟，所以有文章說(shuō)，腹式呼吸是補(bǔ)腎的一個(gè)方式。通過(guò)肺的呼吸來(lái)鼓蕩腸道的部位，本身中醫(yī)上肺與腸相表里，治好了腸道疾病，同時(shí)調(diào)理了肺部，間接補(bǔ)益了腎臟，自然五臟都會(huì)受益，功法敢說(shuō)對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病特效，對(duì)心腦梗特效，是有一定的道理。實(shí)際上這就是深呼吸的一個(gè)分解、加強(qiáng)、有停頓、注重具體環(huán)節(jié)版的演譯！
? ? 做此功法，依然要舌抵上顎，吸氣時(shí)，要提肛，有收二陰這感，要有夾著尾巴做人的感覺(jué)，練功時(shí)，最好不要系腰帶，吸氣要一次吸飽，直接把下腹撐圓，撐腹，收二陰，抵上顎，體會(huì)百會(huì)的感覺(jué)，后腰的感覺(jué)。呼氣時(shí)放松二陰。
一些書(shū)籍上和一些拳友說(shuō)，練氣功、打太極拳的人屁多，練此功法，也有此現(xiàn)象，證明，體內(nèi)氣機(jī)得到了整合。
如果你原先多年不放屁，拉肚，就是放屁也好像是沼氣從沼澤里悄悄地沒(méi)勁的咕咕嚕嚕的無(wú)聲串響還帶著潮氣，說(shuō)明食物在腸道沒(méi)有膨化發(fā)酵腐化，鍋里溫度不夠，火力不足，水燒不開(kāi)，下水里都是稀稀的水貨，沒(méi)有蒸氣給水貨捏造香蕉造型，想屙就屙，出來(lái)是一片灘涂造型?，F(xiàn)在放屁了，而且放的很干脆利索，屁味有發(fā)酵的草香味，說(shuō)明腸道功能在恢復(fù)，原先腸道濕濁現(xiàn)象在改善，恭喜你，有此現(xiàn)象你可以給自己制做一條“熱烈慶祝N年以來(lái)第一次干脆利索屁成功誕生”的橫幅掛在客廳；并燃放鞭炮3000響！宴請(qǐng)20桌，以示慶賀。
如果你原先放屁，很臭，而且放的很牽強(qiáng)，好像屁是費(fèi)了好大的勁從屎蹶中扭著勁螺旋狀曲折爬出來(lái)似的，說(shuō)明鍋里水不夠，火又大，腸道成了磚窯，食物燒成了硬貨，造成腸道干燥，幾天不屙，出來(lái)也是羊屎蛋蛋造型。如現(xiàn)在練此功法后，也干脆的放屁，說(shuō)明腸道生血（陰）潤(rùn)了。恭喜你，有此現(xiàn)象你也可以給自己制做一條“告別環(huán)境污染戴防毒面具的日子、熱烈慶祝N年以來(lái)第一次干脆利索草香屁成功誕生”的橫幅掛在單位大門(mén)口；并燃放鞭炮5000響！宴請(qǐng)30桌，以示慶賀。
幼兒放屁，不拖泥帶水的，孩子不懂事，有時(shí)放個(gè)屁把自己嚇一跳！嚇哭了！
你看幼兒的大便，香蕉狀，臭的很草香、家常味，一、兩根解決問(wèn)題，還粗壯（氣足），不用擦屁股就跑去玩了。不像成人，不是滿(mǎn)頭大汗有痔瘡猙出血，就是瀝瀝啦啦的肛瘺的問(wèn)題，大字報(bào)一張張的貼貼貼，不小心還露（漏）一手。
所以，先天之精是父母所給，已經(jīng)消耗怠盡，是不可逆的。
脾為后天，只有養(yǎng)好脾臟，脾生氣血，氣血生精，才能一點(diǎn)點(diǎn)的供養(yǎng)腎精。
?“用鼻子吸氣，把胸腔腹腔吸到最滿(mǎn)，然后用力把氣壓到腹腔，憋5-10秒，用嘴吐出去?！币J(rèn)真解讀上面不足40字的話。鼻吸、最滿(mǎn)、壓、憋5-10秒、嘴吐是關(guān)鍵詞。我個(gè)人認(rèn)為，鼻吸嘴吐在日常隨機(jī)修煉中可采用鼻吸鼻吐的方式，日常隨機(jī)修煉，在比如較安靜的獨(dú)處不語(yǔ)空氣好的工作環(huán)境好一些。每天的專(zhuān)門(mén)時(shí)間修煉可采用鼻吸嘴吐。
?生成氣血，氣血干凈，有動(dòng)力，就不會(huì)有頭暈缺氧的現(xiàn)象，心腦梗自然可以克服。以上是我對(duì)40余字的解讀。......其然.......所以然。書(shū)讀薄亦要讀厚，真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬(wàn)卷書(shū)，萬(wàn)卷書(shū)中尋真言。
小孩為什么過(guò)百天，百天小孩的天靈蓋才能封頂，這叫脫胎換骨，所以有傷筋動(dòng)骨一百天等等的說(shuō)法。練功要堅(jiān)持100天才能初見(jiàn)成效，西醫(yī)也說(shuō)，身體的細(xì)胞3個(gè)月才能代謝完畢一次，所以大家沒(méi)有堅(jiān)持100天就說(shuō)這個(gè)沒(méi)用那個(gè)沒(méi)用。懷胎十月，說(shuō)明，十個(gè)月你才能在丹田養(yǎng)出個(gè)東東來(lái)，一年孩子走路，說(shuō)明一年才能走丹道，三年小孩才能走出大人的懷抱，說(shuō)明3年你才能出現(xiàn)功能。以上內(nèi)容在各種修煉書(shū)中都有。所以我認(rèn)為，百天的基礎(chǔ)最重要，誰(shuí)堅(jiān)持百天守身如玉有了成果，可以共享一下。
你可體會(huì)打哈欠的感覺(jué)，為什么打哈欠時(shí)人就有了精神了呢？是不是和這個(gè)呼吸的功法有相似之處，下腹的鼓漲感短暫的憋勁之后人就有精神了。我認(rèn)為是氧氣，打氧的問(wèn)題。
關(guān)于氣血與精微物質(zhì)、適度有氧憋氣與心腦血管鍛煉、先去病再修煉等問(wèn)題的個(gè)人理解（有待*****）。
? 關(guān)于氣血與精微物質(zhì)。一個(gè)人的健康狀況與氣血有很大的關(guān)系，同樣一批人體檢，從西醫(yī)角度沒(méi)有器質(zhì)性的病變，可是大家的精神狀態(tài)和身體耐疲勞強(qiáng)度、消化程度、睡眠水平.....為什么不一樣，取決于你的內(nèi)在的氣血。同樣是半盆子幾升血，有些人精神攫爍，有些人蔫不拉急。是因?yàn)楦髯园肱枳友锏木⑽镔|(zhì)含量不同。
為什么醫(yī)院要你獻(xiàn)血，獻(xiàn)的是你的精微物質(zhì)，食物中的精微物質(zhì)是什么，為什么你吃進(jìn)去了三個(gè)饅頭，出來(lái)大約還是三個(gè)饅頭的東東，腸道干了什么，腸道進(jìn)行了精微物質(zhì)的提取，如果你沒(méi)有精神，不是你吃的不好，是你的鍋爐（腸道）出了問(wèn)題了，提取功能出了問(wèn)題。
? 狗為什么會(huì)吃屎，因?yàn)槔锩嬗兴枰木⑽镔|(zhì)。狗也不是什么人屎都咪哂的，被健康人消化干凈，沒(méi)有精微物質(zhì)，成為真正意義上的大便，狗是不會(huì)咪哂的。
? ?功法中要求把肚子撐圓，就是要把肚皮上的經(jīng)絡(luò)打通，內(nèi)在的作用是按摩腸道，把鍋爐燒好，不能燒干鍋也不能是涼水鍋，力爭(zhēng)把食物的精微物質(zhì)進(jìn)行提取，通過(guò)腸壁等微觀通道進(jìn)入你的血液。
? 關(guān)于適度有氧憋氣與心腦血管鍛煉。功法中，有個(gè)憋氣的過(guò)程，道教中叫“止息”，我們?cè)谌粘Ｈ≈匚?、使勁時(shí)都會(huì)自然而然的憋一口氣，是保證氧的貯備，以便取重物使勁時(shí)使用。是給血管，心臟、大腦供氧的前奏。舉重運(yùn)動(dòng)員舉重物時(shí)，血管暴漲，是血液內(nèi)在運(yùn)動(dòng)的外在表現(xiàn)。
?我們?cè)诰氝@個(gè)功法時(shí)，從運(yùn)動(dòng)員身上吸取經(jīng)驗(yàn)，但不是與外界重物做玩命的斗爭(zhēng)，而是與自身做小小的斗爭(zhēng)，這種斗爭(zhēng)是一種對(duì)血管，心臟的有效、有邊界的斗爭(zhēng)，不是無(wú)底線的斗爭(zhēng)，高血壓、心臟供血有問(wèn)題的人要憋的有度，保證有氧的情況下憋，不要憋的無(wú)氧了，眼前都是金色星星了，還不換氣。
? 你可體會(huì)憋的時(shí)候，血液被泵、血液流動(dòng)的感覺(jué)，所有的這些鍛煉是對(duì)心腦血管韌性彈性的鍛煉，高血壓、心臟供血有問(wèn)題患者已經(jīng)出現(xiàn)血管脆化的問(wèn)題，所以要憋的有度才行，不能死板的一憋到底。提醒大家，憋氣是供氧的過(guò)程不是斷氧的過(guò)程（切記）。
? 關(guān)于先去病再修煉的問(wèn)題?，F(xiàn)在大家一看到修行的書(shū)就是，大周天小周天丹道周天黃老煉丹之術(shù)。我覺(jué)得靜坐也好，瑜伽也好....念佛也好，首先都要求先修心袪病，大家要先袪病，再專(zhuān)業(yè)修行一些術(shù)，當(dāng)然我說(shuō)的是袪病就是修行，專(zhuān)業(yè)術(shù)的修行要在沒(méi)病的情況下修煉更容易取得效果，你不能業(yè)障累累，百病纏身的情況下，追求通周天、識(shí)人心、識(shí)人相、甚至想星光體出游。
? ?所以回到這個(gè)小功法上來(lái)，把氣血運(yùn)動(dòng)起來(lái)，把腸道后天運(yùn)化的功能開(kāi)發(fā)出來(lái)，產(chǎn)生出更好的精微物質(zhì)，清理血管，鍛煉血管，所以，原文敢說(shuō)對(duì)心腦梗很有效我是這樣理解的。正是，真?zhèn)饕痪湓?。還有一句話，把書(shū)讀薄，把書(shū)讀厚都要有理性的、總結(jié)性的思維。
? 世間陽(yáng)物，動(dòng)性足為陽(yáng)，氣則為陽(yáng)。世間陰物，靜性足為陰，血?jiǎng)t為陰。氣為血之帥，血為氣之母，此乃陰陽(yáng)之道也。小功法中體現(xiàn)了氣血運(yùn)用的陰陽(yáng)之道，原作者不會(huì)給你抽絲剝繭的“道”，內(nèi)為陰，外為陽(yáng)，與外部唯一接觸的內(nèi)五行器官是肺，止息法也好，專(zhuān)氣法也好，都是用外在的呼吸撬動(dòng)內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)和相互補(bǔ)益。我也是閉門(mén)造車(chē)的理論一哈。
? 還有一個(gè)功效：憋氧是打氧供氧的過(guò)程中，是燒脂肪的過(guò)程，鼓肚子應(yīng)該是發(fā)汗的，所以腹部是減脂的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程有人講過(guò)（李一道士，此人被央視打壓過(guò)，與馬云有染，此人價(jià)值觀有問(wèn)題，不過(guò)不能說(shuō)道家基本的功法都有問(wèn)題），現(xiàn)在我已經(jīng)多年不進(jìn)行體育鍛煉，本人也沒(méi)有肚子肥肉，可能還是跟此功法有關(guān)吧。如果躲在被窩里練，最好穿睡衣練，不然大汗淋瀝的，再碰到你奇經(jīng)八脈氣機(jī)無(wú)比通暢，被窩人味會(huì)很重的。
? 當(dāng)然，每個(gè)人的身體不適都是情智之傷和身體本身積勞成疾的混合體，這兩個(gè)誰(shuí)是原兇不好說(shuō)，至少還在并行。用陰陽(yáng)理論來(lái)說(shuō)叫性命雙修，就是各打五十大板，都要修理。
? 總言之，小小功法，練后天（脾），補(bǔ)先天（腎），消脂通血管，清理腸道，增強(qiáng)睡眠，大家誰(shuí)堅(jiān)持100天有了效果吭一聲。
? ?雖然不是**好文章，但老衲已經(jīng)打破傳男不傳女，傳內(nèi)不傳外的俗規(guī)，自個(gè)掂量。
? ? 王江濤2015年12月3日
今天12.15再談幾點(diǎn)結(jié)合，意念結(jié)合、手印結(jié)合，口、舌、二陰、呼吸的結(jié)合。
? ?大家練時(shí)，不能把此法當(dāng)成了簡(jiǎn)單的機(jī)械運(yùn)用，人如氣囊這個(gè)道理是對(duì)的，但最好結(jié)合意念，意念在鼓脹的下腹，憋氣時(shí)使二陰有上提到腹中的感覺(jué)，并可讓提的意念在丹田中轉(zhuǎn)圈5-10秒，手印要像小孩出生時(shí)攥緊拳頭一樣握固，嬰兒在胎中，口、舌、鼻、二陰是不會(huì)用的，當(dāng)離開(kāi)母體時(shí)，伸舌才會(huì)張口哭，鼻肺才會(huì)工作，才會(huì)在人世間排泄第一次胎糞、小便，這時(shí)鵲橋穴、會(huì)陰穴才會(huì)斷開(kāi)，所以嬰兒離開(kāi)母體，周天就開(kāi)始慢慢有斷點(diǎn)了，當(dāng)小孩會(huì)說(shuō)話時(shí)，平時(shí)卷舌搭鵲橋的動(dòng)作沒(méi)有了，還有胎兒這幾個(gè)關(guān)鍵穴位是在沒(méi)有呼吸的環(huán)境，只是在母體的羊水中，在閉合的周天上發(fā)揮作用的，所以，以上的結(jié)合全部是在憋氣這個(gè)仿真胎兒的環(huán)境中的結(jié)合。也就是把成人后天開(kāi)口之處（口、舌、二陰、鼻）仿真成胎兒的環(huán)境一樣?？偨Y(jié)就是，憋氣與意念、手印，口、舌、二陰結(jié)合。
? 還有一個(gè)結(jié)合，是與呼氣時(shí)的結(jié)合，大家可以結(jié)合下面的 六字訣來(lái)吐氣。特別是晚上睡眠不好的人，子時(shí)后，在肝臟排毒時(shí)，采取右側(cè)位，讓身體血液回流到肝臟，練此功法時(shí)吐氣用噓引導(dǎo)，多夢(mèng)的人應(yīng)該是肝主魂魄的問(wèn)題，不熬夜，保肝養(yǎng)肝是重點(diǎn)。當(dāng)然還有心脾兩虛、心腎不交等等問(wèn)題。
總之，就是，勾子夾起來(lái)，嘴巴閉起來(lái)，舌頭卷起來(lái)，拳頭握起來(lái)，下腹鼓起來(lái)，意念想起來(lái)。平常你可以勾子夾起來(lái)，嘴巴閉起來(lái)，舌頭卷起來(lái)，拳頭握起來(lái)，都是有益的。
此乃老衲畢生精力（玩笑），不得改動(dòng)再外傳，如有問(wèn)題，請(qǐng)對(duì)原稿質(zhì)疑，與老衲聯(lián)系，給老衲一個(gè)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。
以下是六字訣，請(qǐng)大家搞好結(jié)合。
六字訣[1]是在呼氣的同時(shí)，結(jié)合默念“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個(gè)字的讀音進(jìn)行鍛煉的氣功功法。又稱(chēng)“六字氣訣”、“六字延壽訣”、“祛病延年六字訣”和“六字呼吸法”等。如為了季節(jié)養(yǎng)生或治療，可采用季節(jié)用字法，春季做噓字以清肝明目，夏季做呵字以清心火，秋季做呬字以潤(rùn)肺金，冬季做吹字以滋腎水，一年四季做呼字，以利于脾胃運(yùn)化。
時(shí)寒可吹，時(shí)溫可呼， 委曲治病，吹以去風(fēng)，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極”
頌日：心配屬呵腎屬吹，脾呼肺呬圣皆知，肝臟熱來(lái)噓字治，三焦壅處但言嘻。
歌云：
春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。
四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。
書(shū)中說(shuō)：呬字，呬主肺，肺連五臟，受風(fēng)即鼻塞，有疾作呬吐納治之。呵字，呵主心，心連舌，心熱舌干，有疾作呵吐納治之。呼字，呼主脾，脾連唇，脾火熱即唇焦，有疾作呼吐納治之。噓字，噓主肝，肝連目，論云肝火盛則目赤，有疾作噓吐納治之。嘻字，嘻主三焦，有疾作嘻吐納治之。
其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣，以吸氣而自采天地之清氣補(bǔ)氣。當(dāng)日小驗(yàn)，旬日大驗(yàn)，年后百病不生，延年益壽。衛(wèi)生之寶，非人勿傳。呼有六曰：噓、呵、呼、呬、吹、嘻也，吸則一而已。呼有六者，以呵字治心氣，以呼字治脾氣，以呬字治肺氣，以噓字治肝氣，以吹字治腎氣，以嘻字治膽氣。此六字訣，分主五臟六腑也。
3呼吸法 順腹式呼吸，先呼后吸，呼所時(shí)讀字，同時(shí)提肛縮腎，體重移至足跟。
調(diào)息 每個(gè)字讀六遍后，調(diào)息一次，以稍事休息，恢復(fù)自然。
一、噓字功平肝氣
噓，讀（xū）。
噓氣功可以對(duì)治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥。
二、呵字功補(bǔ)心氣
呵，讀（hē）?？谛蜑榘霃垼囗斚慢X，舌面下壓。
呵氣功治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強(qiáng)語(yǔ)言塞等心經(jīng)疾患。
三、呼字功培脾氣
呼，讀（hū）。
呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。
四、呬字功補(bǔ)肺氣
呬，讀（xì）。
五、吹字功補(bǔ)腎氣
吹，讀（chuī）。
吹字功可對(duì)治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽(yáng)痿、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。
六、嘻字功理三焦
嘻，讀（xī）。
嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。
總之，效果是，屁屁放起來(lái)，口氣香起來(lái)，堅(jiān)持練起來(lái)，睡覺(jué)香起來(lái)。
我突然想起，趙堡太極拳十一代傳人劉瑞老師在書(shū)上有句話：初練者不要憋氣，堅(jiān)持自然呼吸與太極拳的意、形，可達(dá)到自然而然的胎息，我個(gè)人認(rèn)為此話有玄機(jī)。初練者不要憋氣，那么什么時(shí)候憋氣呢？怎樣達(dá)到自然而然的憋氣（胎息）呢？
和新疆趙堡太極拳十三世傳人董燕軍師傅及拳友們交流時(shí)，說(shuō)打太極拳和做人一樣，要提肛，有夾著尾巴做人的感覺(jué)。
還有我的趙堡太極拳啟蒙者羅大宣老師，從揚(yáng)州學(xué)習(xí)金加洲老師的易筋經(jīng)，回來(lái)后，總是說(shuō)沒(méi)有效果，打電話問(wèn)同門(mén)師兄，答曰：要嘗試屏氣。玄機(jī)啊！
原文中說(shuō)：配合拍打拉筋互補(bǔ)的話將是完美至極。些話也有道理。內(nèi)外兼修的意思。你是不是對(duì)肝經(jīng)、脾經(jīng)....進(jìn)行一下動(dòng)作呢？
寫(xiě)到這里，我對(duì)中焦與上火下寒的關(guān)系又搞不懂了。
除微博、微信、六字訣屬資料收集，理解部分都是我的大白話！
濤
咩！ ?
