高效率慢生活踐行第339天
2018.10.23（周二） 晨間檢視
??刷圈需謹慎。
就寢21:00晨起4:04
昨日午休/冥想：30min
時間管理的核心是做減法。
圖片發(fā)自簡書App
【今日三只青蛙】
1.學(xué)習(xí)：記憶法訓(xùn)練打卡&考博詞匯
2.休閑：艾灸&面部護理
3.家庭：兒童房玩具整理
【第四個100天9.15-12.25目標?】
1.學(xué)業(yè)：考博準備（英語&專業(yè)課）
2.堅持：易效能12個好習(xí)慣（運動&整理&omnifocus）
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3.親子：效能親子家庭打造（早睡早起&清單化）
【昨日收獲】
??閱讀學(xué)習(xí)：
??薄荷英文《瘋狂動物城》&極光單詞
??技能學(xué)習(xí)：記憶法訓(xùn)練打卡第15天結(jié)束，有些小挑戰(zhàn)，加油。
??讀書：《非暴力溝通》
我們不是生而就是圣人，在生氣時我們天然地就會埋怨、批評、指責(zé)、挖苦、嘲笑他人，有時候甚至將這個作為勇敢的標簽，但你會發(fā)現(xiàn)如果這樣，你就會把自己的生活給搞砸了。
但每個人如果都能夠記住這個公式“我觀察到……我感覺……是因為……我請求……”，自覺地在每個關(guān)鍵時刻都深吸一口氣，然后套用這個公式，真誠地傾聽、反饋，相信你會發(fā)現(xiàn)你的人生境界豁然開朗，這個看起來似乎并非高大上的工具，如果能堅持“學(xué)而時習(xí)之”，或許就能達到孟子所言：“人皆可以為堯舜”！
??張弛有度：
工作：連續(xù)讀了三本的溝通類書籍，找領(lǐng)導(dǎo)溝通時現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣，效果還算不錯。
把新讀溝通類書籍統(tǒng)一做個思維導(dǎo)圖的讀書筆記，刻意練習(xí)一下，對生活和工作應(yīng)該是大有裨益。
休閑：艾灸，順便冥想瞇一會。
雖然錯過了三伏天的絕佳時段，但由于是用純粹的野生艾絨，腰部改善明顯，酸痛不再，順帶調(diào)理身體。提前預(yù)約明年的三伏天艾灸，一年至少一療程，記得《扁鵲心書》中提到：“保命之法，艾灸第一，丹藥第二，附子第三?！币约啊叭擞跓o病時，長灸關(guān)元、氣海、命門，雖未得生長，亦可保百余年壽矣?！?/p>
??效能感悟：
一個階段只專注重要的幾件事即可，本周的主要任務(wù)就是保質(zhì)保量地完成記憶法的訓(xùn)練任務(wù)和艾灸。
放下了刷朋友圈的執(zhí)念， 一年前的我還是刷朋友圈到十一二點，生生刷兩個小時是常有的事。不刷完就怕自己錯過什么國家大事似的，刷吧，又覺得沒什么消息是值得大晚上不睡非刷不可的，經(jīng)常處于忍不住要刷卻又對自己的行徑大為不滿的自我折磨狀態(tài)。
學(xué)時間管理后放下了執(zhí)念，晚上七八點就斷舍離手機，陪娃，度過家庭時光，九點多入睡，早睡早起。想要學(xué)習(xí)的東西也能每日堅持和保證，雖然沒有再點對點地看完朋友圈，但似乎對生活并無大礙。
除了發(fā)一個每日檢視，我很少發(fā)圈了。因為發(fā)圈其實不是一個動作，而是一系列動作，配個圖要修要選，發(fā)送了還要隔一會看看有沒有誰點贊，有沒有誰評論，贊多了會開心，無人點贊時也會有點小失落。誰點了誰贊了我也會忍不住去他朋友圈“回訪”一下，看看他最近的動態(tài)。于是乎，大量的關(guān)注和時間被朋友圈吞噬了。楊絳說：“我們曾如此期盼外界的認可，到最后才知道，世界是自己的，與他人毫無關(guān)系。”
但是，手機斷舍離太厲害之后，又發(fā)現(xiàn)新的問題，有一些重要的家人朋友的信息也錯過了，忘了給他們一句祝福和支持，離他們的生活有些遠了。反思之后，每日完成六個番茄的青蛙，當(dāng)日學(xué)習(xí)任務(wù)后，會安排30分鐘左右的回復(fù)信息和查看朋友圈時間，也把整理朋友圈好友，標注星標，刪除“廣告”好友等列入了待辦。
??家庭親子：
女兒看牙補牙，特別配合，被醫(yī)生贊比大孩子都配合得好。一家人吃個小吃作為對女兒的獎勵。
和愛人一起配合，完成一些新探索，兩人一起做事的感覺真好。
【昨日反省】
1.無
【親子時間管理DAY1】
??宣言：早睡早起從娃娃抓起。
??大寶第一個30天目標：
晚間8：30開啟睡前儀式，最晚9：30前睡覺。
??二寶第一個30天目標：
晚間8：30開啟睡前儀式，最晚9：00前睡覺。
【昨日好習(xí)慣打卡】
?工作清單：番茄工作表、工作日志、間隙+蝌蚪、通勤+聽書
?早清單：早起、閱讀、晨間日記
?晚清單：護膚、早睡、泡腳
【感恩分享】
每一夜，都能干干凈凈、心安理得、精疲力盡地入睡；每一天也能清清爽爽，心平氣和，精神充沛地醒來，這就是最好的生活。
