都說經(jīng)常腦子里會上演熊猴大戰(zhàn)。
經(jīng)常說一個人坐不住。
我們把它形容成長了一個猴子的屁股。
【191114-日更45】——是否長了一個猴子的屁股？
——大明效能修機俠
【目錄】
一、是否長了一個猴子的屁股？
二、跑步記錄
三、每日冥想記錄
四、行動清單-當天及檢視
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【正文】
一、是否長了一個猴子的屁股？
1. 我們經(jīng)常會拿猴子和小熊，來比較我們大腦中的兩個不同的想法。猴子代表活躍，那小熊呢代表的是專注。為什么說長了一個猴子的屁股呢？就是大人經(jīng)常拿來形容，小孩子坐不住的民間俗語。
2. 其實不單單是小孩子，吃飯的時候到處轉(zhuǎn)，寫作業(yè)的時候那個手啊，到處抓。注意力是很難集中的。
3. 而在我們這個當下的社會，電子產(chǎn)品的泛濫，社交軟件的盛行，無孔不入，在一點一點的嘗試著我們僅有的專注力。你會不會經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，前一秒那個人還跟你溝通，但后一秒他可能鉆在手機微信里面去了。專注力打造真的是特別的難。
4. 專注力需要訓練。有空的時候再來分享。今天只是覺察，咱們呢，猴子的成分多一點，還是小熊的成分多一點呢？是否猴子屁股已經(jīng)長成了？
二、跑步記錄
1. 今天跑步的配速非?？?，刷新了5公里的新的速度。也是半馬之后第1次跑步。我很慶幸自己沒有受傷。
2. 而對于呼吸的感覺變得越來越棒。跑起來也顯得比較輕松。
今天：跑步5.20公里。
跑步目標
【31/50】50個230；
【3/5】5個1314；
【9/13】13個520；191114+1
【1/3】3個半馬；
2019年【505133】：
??191001起累計：19次/46
191114-在奔跑中獲得力量
【2019年國慶節(jié)時，承諾191231前，完成以上跑步目標，（小前提不受傷）——大明效能修機俠】
三、每日冥想記錄
【冥想5分鐘，高能2小時】
冥想第694天
——大明??冥想
1、時間：191114
2、場景：書房椅子上
3、感悟：《平和心靜》
①我有什么感覺？
每當聽到引導的這個聲音，
總能讓我非常的平靜。
有一種放空的輕松的感覺。
②我為什么有這個感覺？
放松肩膀，放松整個身體。
感受胸腔，感受呼吸。
引導讓我關(guān)注了呼吸。
呼吸讓我打開了副交感神經(jīng)。
祝你就是活在當下，
并且生機勃勃的你。
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四、行動清單-當天及檢視
【清單行動】
1、日更45
2、聽樊登讀書筆記
3、去溫州
檢視【清單行動】191113-
1、日更44天?
2、跑個步X
3、閱讀25分鐘?
