很多朋友的人際關(guān)系，親密關(guān)系不好，根本原因是自己與自己的關(guān)系沒有搞好，不愛自己，不接納自己。

愛就是全然的接納。學(xué)會寬恕，寬恕就是愛。寬恕是無條件的，是全然的。

愛自己就是愛自己的全部，不是自己做了什么，就愛自己，沒做什么，就不愛自己。

全然的接納自己的全部。愛所有人的全部。寬恕所有人，寬恕和原諒所有事。這才是真正的寬恕和愛。

結(jié)合自己生活中發(fā)生的事情重新發(fā)現(xiàn)自己，認(rèn)識自己，重新看待別人，看待世界！

寬恕是一個無止境的過程。時時刻刻覺察自己和對周圍人的評判和批判，即時發(fā)現(xiàn)，即時寬恕，即時釋放！

第一步：承認(rèn)恐懼

遇到任何事情，我們承認(rèn)自己的情緒，可能是恐懼、可能是悲傷、可能是痛苦、可能是創(chuàng)傷、可能是退縮、嫉妒、憤怒和分裂感，強烈的孤獨。承認(rèn)是寬恕自己，愛上自己的第一步。

承認(rèn)意味著我們不再為自己不好的感覺辯護(hù)，不譴責(zé)他們。只是允許自己察覺到他們的存在。時刻，與我們的感覺同在，既不逃避他們，也不否認(rèn)他們。也不歸咎于外在，也不責(zé)怪別人，不向外投射。

我們常常不注意自己的感覺。從來不關(guān)心自己的感受。只是在頭腦的指揮下奔忙，從不用心感受自己。甚至很多人不會和自己的內(nèi)在對話。從來都不關(guān)心自己。

很多時候，我們感受到自己的感覺，但是，我們否認(rèn)它，甚至責(zé)怪別人。

承認(rèn)我們的感覺，不為那些感覺辯解或者自責(zé)，接受那些感覺，并允許自己去感受它，讓感覺對我們訴說，尊重感覺，把她當(dāng)成一種內(nèi)在的溝通，對自己的感覺負(fù)責(zé)。

如我感覺到生氣、悲傷、受到傷害等，不要求別人對我們的感受負(fù)責(zé)，我們始終與自己的感受同在，不把感受理性化，知道自己“為何”會這樣感覺并不重要，當(dāng)與感受同在時，保持察覺。你不難察覺到自己此刻正缺乏愛心，不論是對自己還是對別人，允許這訊息滲入心內(nèi)，與此感覺同在，直到它開始轉(zhuǎn)變。

愛自己，做讓自己感覺好的事，學(xué)會拒絕讓自己感覺不好的事，斷開過去和未來，活在當(dāng)下，接納和允許自己愛的人做他們自己，原諒和感恩生命中遇見的每一個人，在不斷感恩中去拿回自己內(nèi)在的力量，覺察身體所有感覺，身體會帶你去到更好，每天撫摸和發(fā)送愛給身體！接納自己身體。

真正的愛一定來自于自己的內(nèi)在，越接納自己，就有越多的人接納你。