拿駕照快八年了，一直沒(méi)有真正開(kāi)車。兩年前練過(guò)幾天，第一次獨(dú)立開(kāi)，就把后視鏡撞掉，輪胎刮破，于是更沒(méi)有信心開(kāi)了。
最近有了開(kāi)車的想法，一來(lái)是總坐別人的便車還是不好意思，二來(lái)內(nèi)心里似乎對(duì)自己有了更多把控。
之前之所以不開(kāi)車，說(shuō)到底還是對(duì)把控自己沒(méi)有信心。兩年前的那次事故，我甚至?xí)J(rèn)為是我潛意識(shí)里的某種故意，是為自己不再開(kāi)車找一個(gè)理由，一個(gè)看起來(lái)充分的理由。因?yàn)槲以诰氒嚨臅r(shí)候心里就一直在說(shuō)：我不想開(kāi)車，我沒(méi)有把握能開(kāi)車。我的自我圖式里沒(méi)有“我能開(kāi)車”這個(gè)概念。
我清楚，獨(dú)立開(kāi)車一定是我內(nèi)心獨(dú)立的開(kāi)始。
但這次似乎有所不同，我內(nèi)心有愿望在驅(qū)策，我覺(jué)得自己能行。前天老公陪我練了將近兩個(gè)小時(shí)，感覺(jué)自己的狀態(tài)還可以。昨天因?yàn)槿ギ?dāng)評(píng)委，沒(méi)有繼續(xù)。同事說(shuō)今天陪我開(kāi)車去上班，老公也就把車給了我。但是現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)我又充滿了焦慮。腦子里不停出現(xiàn)把油門當(dāng)做剎車的情形，遇到突發(fā)事件慌亂的情形。但這次，我想克服這個(gè)焦慮，不讓它阻礙我。
行為主義流派關(guān)于自我效能的觀點(diǎn)也許可以幫到我。首先我有沒(méi)有“我一定能學(xué)會(huì)開(kāi)車”這樣的效能期待是最關(guān)鍵的。如何能改變我過(guò)去的那種認(rèn)為自己不能獨(dú)立開(kāi)車的效能期待？1.親身掌握經(jīng)驗(yàn)，去開(kāi)車，讓開(kāi)車的掌控體驗(yàn)告訴自己，我是可以的。2.替代經(jīng)驗(yàn)。別人都能行，我為什么不行？3.我在開(kāi)車時(shí)無(wú)論是生理還是情緒狀態(tài)其實(shí)挺穩(wěn)定的，我內(nèi)心的鎮(zhèn)定告訴我，我比自己想象的更勇敢。（哈哈，學(xué)以致用了。）
