這會(huì)一個(gè)人在宿舍，我刷著劇，停不下來(lái)，沉浸在電視劇情節(jié)里，不愿復(fù)習(xí)，也不愿改論文。被自己的潛意識(shí)驅(qū)使著，沉浸娛樂(lè)里。

但我意識(shí)到這樣不對(duì)，因?yàn)槲倚枰獜?fù)習(xí)，需要改盲審意見(jiàn)，同時(shí)也在指責(zé)自己浪費(fèi)時(shí)間，甚至還把沒(méi)有做到的那些事加上因果，認(rèn)為就是自己不努力所造成的。陷入一種慣性的怪思維里，自己也玩了，時(shí)間已經(jīng)浪費(fèi)了，卻還要對(duì)自己一番指責(zé)批判，內(nèi)心很不是滋味兒，這種感覺(jué)很熟悉，曾經(jīng)每次這樣控制不住自己的時(shí)候，都會(huì)自責(zé)內(nèi)疚。盡管已經(jīng)知道沉沒(méi)成本不是成本，但似乎還是阻擋不了潛意識(shí)的自責(zé)行為。

不過(guò)自己也很慶幸自己還能夠意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，能夠看見(jiàn)它，甚至看見(jiàn)自己對(duì)它的慣性反應(yīng)。我給自己貼標(biāo)簽，認(rèn)為自己就是懶惰的，不努力的，雖然我們需要看見(jiàn)并接納，但貼標(biāo)簽和接納自己其實(shí)是兩碼事，貼標(biāo)簽是在給自己定性，而接納只是接納當(dāng)下這個(gè)行為，不涉及人身審視。所以，我又問(wèn)自己，我是一直都是這樣嗎？顯然不是，我也有不顧一切努力拼搏的時(shí)候，所以說(shuō)自己是個(gè)不努力的這個(gè)標(biāo)簽顯然是個(gè)假象，每個(gè)人都不是完美的我只是有懶惰的行為但不代表我就是懶惰的人。然后繼續(xù)追問(wèn)自己，既然不是這樣的人，那當(dāng)下為什么會(huì)發(fā)生這樣的行為，一是事情太多，壓力大，反而不想面對(duì)，二是計(jì)劃不夠清晰，不知道怎樣執(zhí)行，所以簡(jiǎn)單直接的娛樂(lè)反而更能緩解心理壓力，三是潛意識(shí)的關(guān)注別人的想法，內(nèi)心對(duì)于玩耍的不滿足，尤其是沒(méi)人在的時(shí)候，就想著放縱和放松，這似乎源自于小時(shí)候我媽經(jīng)常讓我在家做作業(yè)，她不讓我看電視，但是我會(huì)等他不在的時(shí)候偷偷看，而且他們也希望看到我努力的一面，所以慢慢的，我學(xué)會(huì)在他們面前表現(xiàn)出學(xué)習(xí)的樣子，不在的時(shí)候就偷偷看電視，就在我心里種下了一種學(xué)習(xí)是給別人看的，忽略自己對(duì)于學(xué)習(xí)的真正興趣。

而當(dāng)我焦點(diǎn)不在自己身上時(shí)，那對(duì)于自己當(dāng)下的工作任務(wù)就缺乏思考，也就沒(méi)辦法有效執(zhí)行。而且我對(duì)電視劇的上癮行為也是我的潛意識(shí)在作怪，因?yàn)槲矣挟?dāng)受害者的需求，我會(huì)把責(zé)任推給電視劇太好看，或者定性自己就是沒(méi)定力的人，以此來(lái)強(qiáng)化自己的身份認(rèn)同感 ，從而逃避當(dāng)下急需要做的事情。等到拖到讓自己感到焦慮的時(shí)候，情緒升起，再把這些情緒轉(zhuǎn)嫁到外界進(jìn)行釋放。如此，讓自己內(nèi)耗，在找其他外界的托辭讓自己心理舒暢。

好，現(xiàn)在我看清了這背后的行為機(jī)制和真相，我允許自己短暫的放松娛樂(lè)，也接納自己當(dāng)下的行為和心理需求，我也決定放下這些需求，我要收回力量去改變，重新創(chuàng)造。不指責(zé)，不批判，無(wú)條件愛(ài)自己。