信念是什么？
信念是一種態(tài)度，是一種相信、服從、堅(jiān)決執(zhí)行的態(tài)度。因此上，信念具有篤定鮮明的觀點(diǎn)和不折不扣的執(zhí)行力，這二者缺一不可。
信念就其作用來分，有積極信念和消極信念。每個(gè)人都有自己的信念傾向，即偏向積極信念或是偏向消極信念。長期以來的一種信念傾向，會(huì)形成常態(tài)下的信念模式。
一個(gè)人常態(tài)下的信念模式，能決定他的人生命運(yùn)。積極信念模式會(huì)讓我們心想事成、順心如意，而消極信念模式則會(huì)讓我們事與愿違、禍不單行、怕什么來什么、不要什么偏來什么。
有這么一本書《生命的重建》，它能幫助我們發(fā)現(xiàn)消極信念，建立積極信念的，讓我們從底層思維的改變，來實(shí)現(xiàn)人生命運(yùn)的改寫。
這是一本心靈自助書。這本書的作者露易絲?海，是美國心理咨詢專家、心靈導(dǎo)師、作家、演講家。在書中她講到，她的童年生活不堪回首，充滿了身體和性的虐待。在心理咨詢工作前，她的生活顛沛流離，做過服務(wù)員、時(shí)裝模特，婚姻生活也并不如意。
她用自己的人生故事告訴了我們，當(dāng)她秉持著她不夠好、不配得、無價(jià)值的消極信念時(shí)，她生活在自我貶低、怨恨、憤怒之中。后來她患了癌癥。當(dāng)生命面臨著極度危機(jī)時(shí)，她將危機(jī)變成了轉(zhuǎn)機(jī)。她在配合醫(yī)生治療的同時(shí)，開始自我救贖，建立愛自己的信念，建立起了積極信念。
自那以后，她的人生命運(yùn)得以改寫。她的身體得以康復(fù)，她學(xué)習(xí)了心理學(xué)并開始從事心理咨詢工作。她說，一切她想要的東西都在合適的時(shí)候到達(dá)了她的身邊。
不僅如此，在她的工作中，她還以建立積極信念為主要方式，幫助和支持了艾滋病患者、被虐待婦女以及社會(huì)底層窮苦人。她的幫助，從根本上改寫了千千萬萬的人的命運(yùn)，提升了他們生命質(zhì)量。
01積極信念會(huì)讓人心想事成，消極信念會(huì)讓人怕處有鬼
吸引力法則告訴我們，當(dāng)我們的情緒產(chǎn)生振動(dòng)的時(shí)候，便會(huì)發(fā)出相應(yīng)的能量。積極的情緒，比如興奮、向往、期待、渴盼等，帶給我們積極的回應(yīng)，而消極的情緒，比如擔(dān)心、害怕、焦慮、恐懼等，則會(huì)帶給我們消極的回應(yīng)。
有的人擔(dān)心自己感冒，他會(huì)在天氣驟變時(shí)說“千萬不要感冒”，結(jié)果，他真的就感冒了。然而，如果他堅(jiān)定地告訴自己“我很強(qiáng)壯，很健康”，那么感冒也許就不會(huì)找上門來。
有的人參加運(yùn)動(dòng)比賽，他會(huì)焦慮緊張，一再告訴自己，“千萬不要犯規(guī)，犯規(guī)就全完了”，結(jié)果，他真的就犯規(guī)了，還沒來得及展示自己的實(shí)力就被出局。但，如果他特別相信自己的實(shí)力，相信自己會(huì)全心參賽，他告訴自己“我會(huì)遵守比賽規(guī)則”，他也許就會(huì)超常發(fā)揮，甚至能夠獲獎(jiǎng)。
有的人想要開始一個(gè)項(xiàng)目，雖然他分析了這個(gè)項(xiàng)目的市場需求、定位、運(yùn)營模式、預(yù)期收益及風(fēng)險(xiǎn)，但他總惴惴不安、總擔(dān)心項(xiàng)目失敗。從項(xiàng)目一開始，他就在心里打著小鼓、直嘀咕，“也不知這個(gè)項(xiàng)目能不能順利進(jìn)展，能不能被市場認(rèn)可”，結(jié)果，這個(gè)項(xiàng)目最終真的以失敗告終。但如果他特別堅(jiān)定地相信自己的分析判斷，他相信這個(gè)項(xiàng)目符合天時(shí)、地利、人和，會(huì)讓他獲得很大的成就，他內(nèi)心會(huì)總有一個(gè)聲音在說“我相信我，我相信這個(gè)項(xiàng)目可以成功”，結(jié)果，這個(gè)項(xiàng)目也許就真的能夠如他所愿。
露易絲說，“我們的想法和信念總能變成現(xiàn)實(shí)”。吸引力法則也說，你相信什么就會(huì)吸引什么。即，我們相信我們是好的，我們便是好的，相信我們是壞的，我們便是壞的。相信能成功，我們便可能成功，擔(dān)心會(huì)失敗，便真的會(huì)失敗。
既然如此，我們何不選擇相信一切都是好的呢？關(guān)鍵是，這個(gè)“選擇相信”，并非四個(gè)字，它要的是我們在內(nèi)心深處的篤定信任。也就是本文開篇說的信念，我們選擇相信好的，就意味著我們要選擇堅(jiān)定地相信服從我們的觀點(diǎn)，并堅(jiān)決地去執(zhí)行。
當(dāng)我們能夠相信服從我們的積極觀點(diǎn)，并堅(jiān)決地執(zhí)行時(shí)，我們的積極信念就會(huì)讓我們?nèi)缭敢詢?。相反，如果我們懷疑、顧慮、患得患失，那么我們的消極信念就會(huì)讓我們怕什么來什么，不要什么來什么。
那我們?nèi)绾文軌蚪⒎e極信念呢？
02騰出心靈空間，安放積極信念
我們都是從小嬰兒長大，我們的成長環(huán)境無可選擇。我們在成長中，形成的一些想法觀念，有的是積極的、肯定的，有的卻是消極的、帶有限制性的或是否定性的。前者讓我們的生命充滿活力，讓我們有力量去追求我們想要的東西；而后者卻會(huì)讓我們痛苦，憤怒，抑郁，或沮喪等，讓我們在無知覺或有知覺卻不得以的抗拒中畏縮、退卻、拖延，放棄自己追求美好的力量。
比如，我們會(huì)認(rèn)為有不少人對自己別有用心；會(huì)認(rèn)為有些事情自己沒有能力完成；會(huì)認(rèn)為自己不夠好；會(huì)覺得自己難以成功；會(huì)覺得自己應(yīng)變力不夠；會(huì)覺得自己容易被別人算計(jì)；會(huì)認(rèn)為自己有家族遺傳病等等。
這些難以擺脫的、總在內(nèi)心深處巧然響起的聲音，就是我們的消極信念?？枴s格說:“當(dāng)你的潛意識(shí)沒有進(jìn)入你的意識(shí)的時(shí)候，那就是你的命運(yùn)?！毙拍?，即是潛意識(shí)和意識(shí)的統(tǒng)合，它支配著我們的行為方式。消極信念，就像一道道咒符，讓我們在人生路上與不想要的“那些”不期而遇。
怎么解除這些咒符呢？
首先，我們要學(xué)著去識(shí)別心靈垃圾，這本書告訴了我們通過列舉消極信念清單，捕捉自己感覺到的一閃而過的聲音，寫在紙上。對著寫出來的清單，問問自己，哪些內(nèi)容對自己是有益的，是愿意聽的，哪些內(nèi)容對自己是沒有好處的，是自己不愿意聽的。
然后，我們?nèi)ミx擇這些清單中有益的、愿意聽的內(nèi)容，剔除那些沒有好處的、不愿意聽的內(nèi)容。就像定期整理房間，把超過半年不用的物品、長期不穿的衣服，挑選出來，視衣物價(jià)值，或者捐贈(zèng)、或者轉(zhuǎn)讓、或者扔掉一樣。
比如說，當(dāng)你要?jiǎng)?chuàng)業(yè)時(shí)，有兩個(gè)聲音響起，一個(gè)是“沒問題能做成”；另一個(gè)是“能行嗎？不行吧！”列出這兩個(gè)聲音，去思考哪個(gè)對自己有益。
你認(rèn)為前者對自己有益的，就選擇前者，并且告訴自己，我選擇相信“沒問題能做成”，不斷地在腦海中播放自己創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目實(shí)施成功后的景象。不理會(huì)后者，它就會(huì)被丟到垃圾箱了。
信念是可以選擇的，也可以剔除的，這是露易絲告訴我們的。
在我們做信念選擇的時(shí)候，我們允許那個(gè)不愿意聽到的聲音出現(xiàn)，不必理會(huì)它，不必排斥它。我們只要去強(qiáng)化我們愿意聽到的聲音，去想我們達(dá)成實(shí)現(xiàn)的場景，就可以了。逐漸的，那個(gè)不愿意聽到的聲音會(huì)自動(dòng)被丟棄，騰出心靈空間，來為裝載積極信念做準(zhǔn)備。
03建立積極信念，填充心靈空間
我們的心靈空間就像一個(gè)盒子，它里面分了很多大小不一的小格子，每個(gè)小格子都可以放入一個(gè)與之匹配的信念。我們剔除了舊有的消極信念，就會(huì)有了空余的小格子，就可以把新的信念裝入到那里。這些新的信念就像我們的身體細(xì)胞需要新陳代謝一樣，會(huì)不斷地迭代、不斷地更新、不斷地剔除，最終留下精華。
新信念的建立，要比我們在原有信念中剔除消極信念要容易得多。就好比在一片空地上建一座樓房，和在一個(gè)老舊小區(qū)的土地上新蓋樓房，對比難易度相類似。
也就是說，對于成人和孩子來說，我們更需要注意培養(yǎng)孩子的積極信念，因?yàn)楹⒆尤缤粡埌准?，正?jīng)歷著成長，正形成著他人生的底板。而為人父母的我們，恰如當(dāng)年我們的父母一樣，正在撰寫著孩子人生劇本的基調(diào)。
這也正說明了，如果成人秉持著消極信念不去糾正、改善、重構(gòu)，成人是無法給到孩子積極信念的。就像我們想要給別人一盆水，必須要有一缸水一樣。非但如此，成人還會(huì)將自己的部分消極信念承襲給孩子。
所以說，我們成人首先要做積極信念的修繕和重建，然后，去影響和引領(lǐng)孩子，建立積極的信念。
我們可以利用肯定性思維、感恩與寬恕、冥想與祈禱、與身體做連接等的方式，來建立新的積極信念，改善和糾正舊有信念。
這些方法中，肯定性思維適用于成人、也適用于孩子。其余的方式側(cè)重于適合成人來使用。我們在此詳細(xì)討論如何通過肯定性思維建立積極信念。
一個(gè)人的思維方式?jīng)Q定他的行為方式，而他的行為方式所產(chǎn)生的的效果又會(huì)驗(yàn)證和強(qiáng)化他的思維方式。
思維方式，形成于思維習(xí)慣。思維習(xí)慣是我們還在小嬰兒的時(shí)候，我們的照料人就不斷地培養(yǎng)我們了。我們從兩個(gè)方面來建立肯定性思維，形成積極信念。
一、用積極的視角看待事物，形成積極信念你
比如說，當(dāng)我們的照料人帶著還是小嬰兒的我們出門，遇見了一只白色長毛狗，他指著這只狗和小嬰兒的我們說，“寶寶，瞧這只可愛的長毛狗，他是白色的哦”，或者他說“寶寶，瞧這只狗多臟啊，白色的毛毛上有很多臟哦”。這前后兩種說法，便會(huì)讓我們對這只狗形成不同的看待視角，積極視角和消極視角。
長期以積極或消極的視角來看待我們周圍的事物，便會(huì)讓我們形成積極的思維習(xí)慣或消極的思維習(xí)慣，進(jìn)而形成我們看待這個(gè)世界的思維方式，形成相應(yīng)的信念。
前面說過，我們相信這個(gè)世界是好的，它便是好的，相信是不好的，那它就是不好的。如果我們習(xí)慣于去看一個(gè)事物的陽光面，那么我們便會(huì)生活在陽光下。相反，如果我們總是呆在陰暗里，那么即便有陽光也不可能照射到呆在陰暗里的我們。
我們在陪伴孩子時(shí)，就需要給到孩子積極的、樂觀的、正向的、客觀的對世界的解讀，在我們成人自己遇到人事物時(shí)，也要從多個(gè)角度去看待，多從積極的角度去看待它們。
當(dāng)遇到一件事有多種角度看待或解讀時(shí)，我們可以嘗試去做改釋。對于成人，越多地做改釋，越讓自己能從積極視角看待事物；對于孩子，越早地讓孩子學(xué)會(huì)改釋，越有利于他積極信念的建立。
比如，當(dāng)孩子聽到媽媽說自己很胖時(shí)，可以幫孩子改釋為，“我覺得我很可愛，或媽媽認(rèn)為我胖得很可愛”。當(dāng)我們看到丈夫的大把時(shí)間都在翻看小視頻時(shí)，我們可以改釋為，丈夫正在從小視頻中尋找他需要的信息，在此基礎(chǔ)上與丈夫的溝通，會(huì)讓自己擺脫先入為主的消極視角與丈夫?qū)υ挕?/p>
通過這樣的改釋，我們可以把現(xiàn)實(shí)生活中讓我們感覺不爽的言語、行為，轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極肯定思維，同時(shí)把他們表達(dá)出來，告訴自己，或者告訴對方，讓我們的生活中充滿積極肯定的互動(dòng)思維環(huán)境，形成肯定性思維習(xí)慣和思維方式，進(jìn)而通過行為不斷地驗(yàn)證和強(qiáng)化，形成積極的信念。
二、通過訓(xùn)練肯定性思維的方式，形成積極信念
除了從積極的視角去看待人事物，我們還可以通過肯定性思維的訓(xùn)練來建立積極信念?？隙ㄐ运季S會(huì)指引我們做出積極的行為，同時(shí)也會(huì)讓我們產(chǎn)生正面積極的收獲。
比如說，剛剛學(xué)著做飯的孩子做了兩個(gè)菜，一個(gè)咸的發(fā)苦，一個(gè)炒得焦黑。肯定性思維的家長會(huì)認(rèn)為，孩子會(huì)做菜了，會(huì)自己切菜、自己調(diào)放調(diào)料、會(huì)自己注意安全，菜咸了或沒炒好，下次他會(huì)做的比這次好。而否定性思維的家長會(huì)認(rèn)為，孩子別做飯了，不是咸了、就是焦了，沒法吃，浪費(fèi)食材、浪費(fèi)時(shí)間，簡直就是在添亂……
這兩種不同的思維方式，會(huì)讓孩子有不同的行為方式，繼續(xù)做或不再做，或者是再次做時(shí)，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，告訴自己千萬不要再做不好。
無論是哪種行為方式，最終都會(huì)去培養(yǎng)、驗(yàn)證和強(qiáng)化孩子自己的思維方式：我能做好菜或者我做不好菜，我能行或我不行。而，我能行便是一種肯定性思維。
肯定性思維，怎么去培養(yǎng)或者糾正呢？
對于孩子的肯定性思維的培養(yǎng)，我們要從孩子的言行舉止中，尋找積極點(diǎn)，尋找認(rèn)可點(diǎn)，并放大，就像我們用食指和拇指放大手機(jī)中的一張圖片一樣，同時(shí)告訴孩子，讓孩子知道、看到他的閃光點(diǎn)。對孩子的教育，說白了是一種愛的滋養(yǎng)式的陪伴和影響。在孩子感受到對他的愛時(shí)，感到好的時(shí)候，是對孩子最佳的教育時(shí)機(jī)。
對于成人來說，我們可以從肯定性話語來練習(xí)，也就是露易絲說的多讀積極宣言?？隙ㄐ栽捳Z或積極宣言，比如，我值得被愛。我值得擁有。我很好。我喜歡我自己。周圍的人都喜歡我。我愛我自己。我認(rèn)可我自己等等。
在重復(fù)它們時(shí)，可以照著鏡子凝視著自己的雙眼，告訴自己，也可以通過冥想中的內(nèi)在聲音告訴自己，來產(chǎn)生情緒認(rèn)同，然后松動(dòng)、脫落原有的消極思維觀念，從而建立積極的信念。
通過上面兩種方式建立了積極信念，信念也是有時(shí)效性的，所以我們還需要不斷迭代、更新，選擇、剔除，以此來讓我們信念的心靈空間始終充滿著積極信念。
《生命的重建》這本書，有些人誤認(rèn)為是心靈雞湯類的書籍，也有些人誤認(rèn)為是心理學(xué)界的靈性成長書籍。在我讀了數(shù)十次后，我真正地認(rèn)為它是一本實(shí)用的、可操作的心理自助圖書。
我們都知道，積極信念可以改寫人生。只有當(dāng)我們懂得識(shí)別并剔除消極信念、選擇并建立積極信念時(shí)，我們才會(huì)在對信念的堅(jiān)定相信服從下，在信念的驅(qū)使力作用下，從底層思維激發(fā)自身潛力、激發(fā)生命的力量，調(diào)動(dòng)自己的世界里所有可利用的資源，去體驗(yàn)人生旅程中的每個(gè)歷程，實(shí)現(xiàn)心有所想、事有所成的人生。
關(guān)注書灑，陪伴讀書，陪伴成長，豐盈內(nèi)在，滋養(yǎng)孩子。
