第一，“盡量使用大塊的不會(huì)被打斷的時(shí)間開始重要的項(xiàng)目”，比如說(shuō)，今天上午有三個(gè)小時(shí)我是不看手機(jī)的，我只做一件事；第二，“留心分辨干擾中有多少是工作的，有多少是休息中的”；第三，“在你的正前方設(shè)置一個(gè)提醒，記錄下你正在進(jìn)行的工作，這樣你就可以在受到干擾后很快返回正常工作”，這是個(gè)好辦法，我可以在桌子正前方寫個(gè)提醒條“寫書”，然后離開了，回來(lái)以后一看“寫書”，趕緊接著寫；第四，“應(yīng)用‘自信的技巧’鑰匙限制那些與工作無(wú)關(guān)的干擾”，可以說(shuō)No；第五，“應(yīng)用‘自我對(duì)話’鑰匙引導(dǎo)自己返回正常工作”。這都是處理干擾的一些竅門。

還有一個(gè)非常重要的提醒：不要給自己留下大量的、未完成的工作，就好像你身邊很多線頭，這些線頭沒(méi)結(jié)束、沒(méi)有畫上句號(hào)。這些未完成的工作就會(huì)使得我們枯竭。心理學(xué)上有個(gè)術(shù)語(yǔ)叫蔡加尼克效應(yīng)，比如一個(gè)點(diǎn)菜的服務(wù)員記了很多人的菜單，轉(zhuǎn)身去干了很多事，忙完回來(lái)他還記得這件事，就是因?yàn)檫@件事沒(méi)完成（沒(méi)有上完菜）。所以，很多服務(wù)員上完菜之后，一定要把那個(gè)上過(guò)的菜劃掉，這個(gè)劃掉的動(dòng)作代表著結(jié)束。蔡加尼克效應(yīng)給我們帶來(lái)的影響就是，當(dāng)一件事沒(méi)結(jié)束的時(shí)候，它就老在你腦海當(dāng)中盤旋。

我自己也有這種體驗(yàn)。有些事情很小，你要處理起來(lái)可能就是一分鐘或者是幾十秒，發(fā)一條微信就結(jié)束了，但是因?yàn)槟銘械冒l(fā)、懶得做，那件事占有你頭腦大量的空間，你就會(huì)經(jīng)常覺(jué)得有個(gè)事很煩，好像有什么事沒(méi)做完。人一天當(dāng)中最清爽的感覺(jué)，就是啥事都沒(méi)了，心無(wú)掛礙，沒(méi)有事好想的，這就代表這些未完成的事都做完了。