每天上班途中都會(huì)習(xí)慣性打開簡書app，看看有沒有新的文章推送，有沒有新的奇思妙想，久而久之也有了寫作、分享的沖動(dòng)，那么心動(dòng)不如行動(dòng)，在個(gè)人公眾號(hào)上寫多了閑散生活、情感故事，趁最近空氣質(zhì)量驟降，霧霾肆虐，健康成為熱門話題，先做個(gè)自我健康管理小妙法的總結(jié)，共分享。
妙法1.吃好早餐，多喝水 寧可晚睡不愿早起的我，雖然以前單位近，卻也是磨磨蹭蹭出門，基本來不及吃早餐，偶爾啃上兩片面包，熬到中午狼吞虎咽吃一頓，就這樣把自己打發(fā)了，還自鳴得意效率高，睡得好?，F(xiàn)在換了單位，身邊的同事都會(huì)帶自制的早餐，豆?jié){、面條、雜糧粥、包子……一周不帶重樣，看著就元?dú)鉂M滿，于是我試著趁路上幾十分鐘吃個(gè)早飯，每天打卡，算來也有小半年了，這份堅(jiān)持帶來得不僅是工作效率的提高，而且精神更加煥發(fā)，思維更加敏捷，同時(shí)又易于實(shí)踐，那么明天開始吃早飯吧。關(guān)于喝水好處不用贅述，建議買個(gè)自己心儀的保溫杯，走到哪里帶到那里，喝水量自然就上去了。
妙法3.鍛煉身體，貴在堅(jiān)持 運(yùn)動(dòng)和睡眠一樣是天然的美容劑，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并堅(jiān)持不懈，不僅讓你看起來年輕，而且能延緩身體機(jī)能的退化、衰老，是保持健康的重要法寶。而當(dāng)下污染加重，環(huán)境惡化，對于城市中熱愛戶外運(yùn)動(dòng)的人群，比如我，就是一種沉重打擊，好在辦法永遠(yuǎn)比問題多，天氣好我就去徒步、騎車，霧霾天就選擇游泳、瑜伽等柔性運(yùn)動(dòng)，有種兼容并包，相得益彰的感覺，甚為滿意。當(dāng)然有人會(huì)說工作忙、沒時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，有這種想法的首先要轉(zhuǎn)變觀念和態(tài)度，其實(shí)運(yùn)動(dòng)無處不在，下班試著走一段路再坐車；在家鋪開瑜伽墊，打開音樂，踏步半小時(shí)；拿礦泉水當(dāng)啞鈴做幾組抬舉；當(dāng)然下載app比如keep,跟小伙伴一起互相監(jiān)督運(yùn)動(dòng)等等都是行之有效的方法，可以試試。至少很多人都說我比同齡人看起來年輕不少，哈哈。
妙法4.減少熬夜，保持心情愉悅 關(guān)于熬夜有害健康這個(gè)老生常談的話題，就不再說了，能早睡就早睡，雖然仗著自己睡眠質(zhì)量好，還沒有很好做到，不過也有進(jìn)步，我試著每2周推早一點(diǎn)睡覺，現(xiàn)在已經(jīng)從原先每天凌晨兩點(diǎn)才睡提早到晚上十一點(diǎn)多睡了，2017年繼續(xù)努力。關(guān)于保持心情愉悅，本人有很多小方法可以提供借鑒。準(zhǔn)備一個(gè)本子，分三個(gè)區(qū)域，第一個(gè)用來寫感想，開心的、悲傷的、憂愁的，想寫什么寫什么，想什么時(shí)候?qū)懢褪裁磿r(shí)候?qū)?，作為自我傾訴的私密空間，在這個(gè)世上沒有人比自己更了解自己內(nèi)在的想法和情緒體驗(yàn)；第二個(gè)區(qū)域用來記錄生活中的小確幸，生活是平平淡淡的油鹽醬醋茶，唯有那些小確幸可以把握，猶如無數(shù)顆星星，在黑幕降臨之時(shí)，閃閃發(fā)光；第三個(gè)區(qū)域作為自己的夢想清單，不斷去填充、去實(shí)踐，保持對生命的熱衷，通過努力愿望得以實(shí)現(xiàn)，也是自我滿足的方式。
有些人覺得記錄浪費(fèi)時(shí)間，那么沒關(guān)系，生活中保持儀式感，送自己禮物、鮮花等等都是改善心情的方法；還有每次旅行記得多拍些自己開懷大笑的照片，洗出來保存在相冊里，哪天心情不好，拿出來翻翻，看著明媚的自己，相信再艱難困苦的日子都覺得充滿希望吧?？傊?，生活中多留意讓自己開心的方式，記錄下來，需要時(shí)隨時(shí)可提取，那么你的生活將充滿暖意。
