本周作業(yè)：

覺察：日常生活工作中的注意力，是在表達觀察還是表達評論。

1? 過往回憶中挫敗的經(jīng)歷中，有什么或哪些積極正向的東西。

? ? 帶著兩個女兒回姥姥家，在路上開車的時候，她們倆個會因為一些原因吵鬧，吵鬧后悅悅會哭鬧并且向我求助。這時候，因為在開車，注意力被分散后，情緒非常煩躁。會大聲的說“我在開車，需要安靜。你們兩個能不能不要鬧啦！”

? ? 過后，會對自己當(dāng)時大聲喊叫的態(tài)度有些沮喪，希望自己能夠冷靜地表達當(dāng)時的需要。

? ? 現(xiàn)在想想，在那個自己不太冷靜的當(dāng)下，還記得表達自己的需要，還是挺欣慰的。

2? 用觀察的語言改寫身邊三個人的評價（或一個人三條評價）。

悅悅：（小女兒）【懂事】

觀察：悅悅拿起削好的水果，掰下一塊遞到我面前說“媽媽，給你吃一塊，一起分享！”

欣欣：（大女兒）【樸實】

觀察：欣欣上學(xué)背的書包，肩帶下面的位置裂開了一條長約10厘米的口子（不影響使用）。自己沒有主動跟家人說買新書包。

爺爺：【任勞任怨】

觀察：爺爺每天上午9點多去買菜，11點多做午飯，下午6點鐘做晚飯。

3? 本次學(xué)習(xí)的收獲（觀察的語言描述）。滿足了自己什么需要？有怎樣的感受）

老師講到：觀察的力量&平靜的力量。

滿足了自己學(xué)習(xí)的需要。引發(fā)了一些關(guān)于何為“力量”的思考。自己感到喜悅和安心。

4? 本周踐行。

? ? 某晚飯后去公園散步，路過一張休息椅，椅子上坐著一對30歲左右的男女。女士手拿著手機在看，男士坐在女士旁邊，頭靠在女士的肩上也看著手機。這時，腦海中瞬間冒出一個詞“溫暖”。說一句話就是：戀愛中的男女真溫暖。

? ? 可是，反復(fù)體會這句話，看到這樣的畫面，我覺得挺溫暖，別人覺得溫暖嗎？椅子上的兩個人，他們自己覺得溫暖嗎？如果我跟他人說“椅子上的那對男女，真溫暖。”那么他人會知道我看到的是什么嗎？了解發(fā)生了什么嗎？答案是不確定的。

? ? 嗯，還是用觀察的語言表達出來，他人更有可能了解事實是什么。會更清晰的了解彼此想要表達的情感。