十一假期參加了武陵山禪修活動，收獲頗豐，可以概括為一下三個方面：
一、身體心理上
最直接的收獲就是身體上的，這次活動激活了身體深層次的修復(fù)能量，足、腿、腰、背的許多僵硬的肌肉都被激活了，首先就是腳掌的肌肉和經(jīng)脈被激活了，走路時能感覺到用的時哪塊肌肉，躺在床上能感覺到腳后跟到小腿大腿一直到臀部的經(jīng)脈在疏通，然后是腰部和骶骨部位深層的筋膜被收緊了，就像銅錢中間的線被收緊了一樣整個背部都拉緊繃直了。5號的晚上身體的覺知達到了巔峰，躺在床上能感知到身體內(nèi)部如蛛絲般的存在，以及不斷被疏通矯正的經(jīng)脈。以至那天晚身體都在自動進行微調(diào)矯正一夜沒有睡，最后還自動做出了還陽臥的姿勢。
所以提腰的力，其實不單單是腰部那一點點，而是從腰部穿過背部直到肩部整個兩條大的肌肉群被激活，收腹也不是肚子那一小塊肌肉，而是小腹，腹部左側(cè)、右側(cè)以及肋骨下面一整塊肌肉群整體收攝在一起，像一個蓋子一樣緊緊蓋住腹部，同時也拉住腿部和胸部。所以整個身體其實是一個整體，之所以松松垮垮，就是因為日常缺少運動等習(xí)慣，使我們的身體各部分失去了這種整體感。就仿佛木偶的那個線松了。
我目前的體驗，要快速找到經(jīng)行的感覺，首先要找到腿腳的收束力，也就是繃緊的感覺。然后帶著這種繃緊感覺再去做相應(yīng)的走路動作，這樣自然會有一種的收緊的感覺，也自然的就使出了陰陽勁兒。我們之前之所以感覺穩(wěn)定性不夠，就是下肢沒有力量，只是單純的支在那里。當(dāng)使出了陰陽力、筋骨力時，整個腳掌會有抓緊地面的感覺，整個大小腿，也會有種連城一體的感覺，這樣下肢變成一個有力的收緊的整體，人自然的就能更穩(wěn)定的踩在地面上，哪怕是單腿也能更穩(wěn)定的保持。
在這種用力的方式下，腿腳的覺知很快就能得到激活，進一步增加的我們對其的精微控制力。深的層筋骨筋脈也會被激活，陽氣上升，人更有更有穩(wěn)定感和力量感。這種身體層面的變化，很快就會呈現(xiàn)在心理層面，讓人更有安全感和存在感。一旦找到這種感覺，就會有一種穩(wěn)定感和存在感，也明白了師父的慈悲，其實很多人的焦慮恐懼，很大程度是來自現(xiàn)在的生活方式讓我們身心分離，特別是下肢的力量得不到鍛煉，腳不沾地，頭重腳輕。這便是經(jīng)行的妙處之一。
另外還有一個意外的收獲是通過誦經(jīng)，體驗到喉嚨的打開了，能感覺到聲音在胸腹部的震動，規(guī)律的進行誦經(jīng)練習(xí)，聲音會變得更低沉洪亮。
二、技術(shù)方法上
入止觀養(yǎng)出，基本程序。以后就按照整個操作去練就行了。我的體會這就是的惟海法師給我們每個人專門修的一條高速公路，基本把所有的干擾和風(fēng)險因素都排除了，可以讓我們在禪修的道路上快速前進。特別是的出坐的環(huán)節(jié)感受很深，現(xiàn)在回過頭來看，其實之前已經(jīng)出現(xiàn)過出定沒出干凈的情況了。
這塊想要分享給大家的一點經(jīng)驗是，要盡快找到坐骨著地的感覺，只有你的坐骨著地了，才能坐的穩(wěn)。可以試試坐在硬板凳上，找到兩個坐骨立在那里的感覺的就對了，當(dāng)然這個過程可能需要一定的時間。再就是入座時，體呼吸可以多做幾個，直到氣感，對于緩解腿痛有特別好的效果。
同時經(jīng)行也是一個日常生活中很容易練習(xí)的實修的方法，不需要你專門找個實踐空間去，其實就一個人走路的時候就能練習(xí)，真的是非常接地氣的方法。
三、修行方向上
從小處說，就是明確了日常鍛煉的目標(biāo)，覺觀、制控、內(nèi)勁灌注。這個可以打坐和經(jīng)行中實踐練習(xí)。
從大處講，則是澄清了禪修與生活的關(guān)系：我自己之前已經(jīng)有一些打坐的經(jīng)驗，已經(jīng)比較規(guī)律的打坐兩年多了。但這個動力根源上來說是尋求一種放松放空的感覺的。帶著這種的期待去練習(xí)，其實會強化日常生活的煩躁。就仿佛打坐是充電，生活是放電，二者就形成了一種的此消彼長的感覺。而這次禪修課程讓我明白了，禪修不是為了求靜求放松，而是要通過禪修提升自己的心力、提升自己的精神力專注力，再帶著這種更強的心力回到生活，先盡好自己的職責(zé)，做好自己的擔(dān)當(dāng)，再支持幫助到更多人。概括來說，就是內(nèi)煉覺性心力，外修成就擔(dān)當(dāng)。
總結(jié)
武陵禪寺的環(huán)境真的是很棒，當(dāng)真真是體會了抱著樹呼吸的感覺。特別感謝惟海法師、寺里的師傅以及各位老師和義工，把這么好的東西帶給世人，也推薦的身邊所有對禪修感興趣的人來參加武陵禪寺的活動。
