一、本周回顧，自己的滿(mǎn)意度打分(說(shuō)明為什么)，還可以包括本周的計(jì)劃完成情況,四象限時(shí)間管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周給自己打8分。

本周做的好的：

1、每天打拳，蘇菲旋轉(zhuǎn)，感覺(jué)不是任務(wù)，是適合我并且我愿意去做的一件事情，是很輕松可以完成的一部分。

2、回家看望父親，跟父親聊天，能看到父親多一點(diǎn)，這種看見(jiàn)讓自己很父親多了一份鏈接，這份鏈接種下了一顆種子［我要努力的讓自己幸福和快樂(lè)］

3、感謝寶麗對(duì)我的教練，讓我看到那層冰封，實(shí)際上是自己厚厚的堅(jiān)定相信的信念組成，是自己編織的冰窖，是自己自愿待在里面。過(guò)后我開(kāi)始對(duì)與人溝通有了一點(diǎn)熱情，自動(dòng)的愿意找人面對(duì)面的溝通，將注意力投放出去，去感受，去傾聽(tīng)；

4、參加小組共修，很清晰的表達(dá)自己。

5、對(duì)自己多了一份允許和接納。自己越不允許自己，自己就越和自己對(duì)抗。當(dāng)接納的時(shí)候感受到了自由和廣闊。允許時(shí)，看到了狀態(tài)只是一段時(shí)間的狀態(tài)，生命是流動(dòng)的，是變化的，一段低沉，一段高昂，與這種變化拉開(kāi)距離，感受而不認(rèn)同。越和自己真實(shí)的感受在一起，越感覺(jué)到力量。體驗(yàn)到了與自己在一起，愿意負(fù)責(zé)任的力量感。

6、臨在的智慧太大了，接天線(xiàn)的感覺(jué)，話(huà)從嘴里往外冒。不可思議。教練了2次

本周做的不好的：1、手賬停了。2、用了很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)躺著。

需要改善的：1、重新規(guī)劃自己的時(shí)間；2、嘗試去觸碰親密關(guān)系；

二、成長(zhǎng)感悟，從生活和共修中得到的啟發(fā)，包括生活感悟、讀書(shū)學(xué)習(xí)和群里共修收獲以及小組互動(dòng)和靈魂伴侶互相支持的收獲。

支持別人就是對(duì)自己最大的支持，看自己的模式更加清晰，感謝每一位深度互動(dòng)的人。

共修小組，能做到的時(shí)間，都讓自己保持端正的坐姿和臨在的狀態(tài)，安靜的傾聽(tīng)。那一刻時(shí)間是那么有意義。感謝共同參與共修的同修，那段時(shí)間是如此的滋養(yǎng)。感謝少君，林姐，侯銳對(duì)我的看見(jiàn)，收到了一份深深的滋養(yǎng)。體驗(yàn)到了一點(diǎn)點(diǎn)，心隨著得時(shí)候，是不累的，是滋養(yǎng)的，是流動(dòng)的。