? ?? 人到中年，好像每個人多少都會有點焦慮，從年齡、工作、子女教育等方面來說，這個時候都處于一個分水嶺時期。太多的人有對未來不確定的恐懼，有對當下不能掌控的生命規(guī)律，有無法適應的職場潛規(guī)則等等各種各樣的擔憂。

可是，當這份擔憂過于沉重，就會形成焦慮，焦慮是一眼看不到結果的困惑，還有不知道當下應該怎么做的無助和焦急。

喜劇演員巴迪·哈克特曾在一期節(jié)目中提到，自己小時候，每天都在吃媽媽做的飯菜，為了不讓媽媽的辛苦白費，他每頓飯都吃得非常飽。后來他去軍中服役，才知道吃飯原來并不是生活的一種負擔。像這樣的小習慣，大家常常會忽略。

當焦慮在你的生活中出現(xiàn)時，認真地傾聽自己內(nèi)心的聲音，是幫助自己找到答案的最有效最可行的方法。

可以說焦慮帶給我們的沮喪，往往是內(nèi)心有沖突的結果。

有一位學習非暴力溝通的媽媽，記錄了自己內(nèi)心的兩種聲音：

一個聲音告訴自己：應該去努力工作，自己接受了那么好的教育，也有豐富的職業(yè)經(jīng)驗和才干，不去工作真是一種浪費。

而另一個聲音說：去工作太不現(xiàn)實了，你是兩個孩子的媽媽，照顧他們是你的責任，如果沒把他們照顧好，你還好意思談別的？

就這樣，這兩種聲音像兩個小人在她的頭腦中不斷打架，誰也說服不了誰。

朋友建議她用“非暴力溝通”的方法重新去表達這兩段話。

第一句就變成了：“為了照顧孩子，我放棄了工作，留在家里；我有點心灰意冷，因為我看重成就感。我想，我現(xiàn)在也可以去找份兼職?！?/p>

這句話拆解一下就是，為了照顧孩子，我放棄了工作，留在家里，這句顯然是我們學到過的觀察；我有點心灰意冷，這是感受；因為我看重成就感，這句是需要；我想，我現(xiàn)在也可以去找份兼職，這是請求。

而另一段話變成了：“當我想到上班的事情時，我好害怕，因為我要確保孩子們能得到很好的照顧，我想，我需要一位好保姆來照顧他們。下班后，我還要確保有時間和精力好好陪孩子?！?/p>

這句話同樣可以用非暴力溝通來拆解：當我想到上班的事情時，這里是觀察；我好害怕，這是感受；因為我要確保孩子們能得到很好的照顧，這是需要；我想，我需要一位好保姆來照顧他們。下班后，我還要確保有時間和精力好好陪孩子，這是請求。

這位媽媽用非暴力溝通的方法，說出了自己內(nèi)心的沖突，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)找到了解決問題的答案。

是不是很神奇？當我們出現(xiàn)焦慮情緒的時候，先別著急自己不知道怎么做，可以嘗試運用非暴力溝通的方法，去感受傾聽自己內(nèi)心的聲音，再表達出來，問題很可能會迎刃而解，而知道了自己應該怎么做，焦慮自然也就消失得無影無蹤了。

?? 非暴力溝通可以運用在你生活的方方面面，不僅僅是可以解決溝通中的沖突問題，還可以提高你的生活品質。

非暴力溝通是可以改變和影響人生狀態(tài)的，而不是單純的說話技巧。

很多無處安放的焦慮，是來自內(nèi)心的沖突。有些沖突可以自我化解，而有些沖突需要我們?nèi)ズ徒狻?/p>