20200527? 周三
*吃完飯，我和老媽在客廳里，電視開(kāi)著，我倆一個(gè)靠在沙發(fā)上，一個(gè)半躺著用按摩儀在按摩，我們有一搭沒(méi)一句的扯閑篇。說(shuō)著說(shuō)著，我突然想起來(lái)，那天在網(wǎng)上看了件棉麻的衣服，于是，我翻出手機(jī)，指給老媽看，“媽，你看看這個(gè)咋樣？我給你買了吧?！?/p>
“我可不要，柜子里衣服恁多”老媽嘴上推說(shuō)著，身體卻湊過(guò)來(lái)，仔仔細(xì)細(xì)的看。
“我看著挺不錯(cuò)的。買了吧，也讓你閨女，表達(dá)表達(dá)對(duì)你的愛(ài)?！?/p>
“不要不要”，老媽急的連連擺手?！拔医o你說(shuō)，我現(xiàn)在可不做假，我想要什么，需要什么，會(huì)給你說(shuō)。你買了給我，我也會(huì)要。像你花錢辦卡帶著我去洗頭，按摩，按腳…像是你叫我一起去走路活動(dòng)…這些，我喜歡也需要，我都高高興興的跟著你去?？蛇@衣服，真是我不老相中，你買回來(lái)了，我不穿吧覺(jué)得浪費(fèi)，穿了吧，我又不喜歡?！?/p>
好吧好吧，老媽這一說(shuō)，我也有些釋然。
對(duì)呀，給老媽做事也好，買東西也好，讓老媽喜歡，需要，覺(jué)得舒服，對(duì)老媽來(lái)說(shuō)，她才會(huì)真開(kāi)心。
如今，我和老媽，較之以往，互動(dòng)多了，一起活動(dòng)的時(shí)間多了。我們之間，慢慢的開(kāi)始，內(nèi)心的想法，看法，認(rèn)為，需要……，可以真實(shí)的表達(dá)和交流了。
的確，如今這樣的狀態(tài)，（至少我）感受到了，我和老媽之間，開(kāi)始走向親密，開(kāi)始互相感受到愛(ài)與被愛(ài)。
*孩子從客廳過(guò)，估計(jì)是聽(tīng)到了我們的話，他來(lái)了句，“媽媽，你為啥認(rèn)為，非得買個(gè)東西，發(fā)個(gè)紅包，帶著吃個(gè)大餐，才是表達(dá)愛(ài)呢？愛(ài)有好多種方式啊?！?/p>
孩子隨口說(shuō)完，拿了包奶，回他房間了。
他不知道，他這不經(jīng)意的一句話，卻讓我很有觸動(dòng)。
*什么是愛(ài)？如何去表達(dá)愛(ài)？怎么樣才是愛(ài)自己，怎么樣才是愛(ài)他人？
也許，在我的以為里，給自己買買喜歡的東西，讓自己做做喜歡的事，給別人送個(gè)禮物，發(fā)個(gè)紅包…這些就是愛(ài)了。
雖然，我嘴上也會(huì)說(shuō)，
愛(ài)=悅納+信任+欣賞+建議+幫助；
愛(ài)，就是尊重和允許“如他所是”；
愛(ài)，就是付出不求回報(bào)的對(duì)他好；
………
可是，我還是懵懵懂懂。
都說(shuō)，我們來(lái)這世間，通過(guò)所有的經(jīng)歷和體驗(yàn)，就是為了來(lái)學(xué)習(xí)愛(ài)，感受愛(ài)，成為愛(ài)的。
都說(shuō)，我們是通過(guò)，真正的接納，欣賞，和愛(ài)自己，來(lái)接納，欣賞，和愛(ài)身邊的人，愛(ài)一切的。
那，就讓我們，好好的體會(huì)感受，好好的學(xué)習(xí)練習(xí)，什么是愛(ài)，如何去愛(ài)吧！
*看了一篇文章，從里面寫(xiě)的“不愛(ài)自己的種種表現(xiàn)”而受到啟發(fā)，從而了解，可以從哪些方面，練習(xí)來(lái)愛(ài)自己。
*筆記摘抄：摘自公號(hào) 與神對(duì)話讀書(shū)會(huì)《缺愛(ài)就會(huì)生病，這12個(gè)跡象表明你沒(méi)有真正愛(ài)自己》
https://mp.weixin.qq.com/s/oC1SprAWsrTHriK-pAwYZg
*“人們?nèi)绾螌?duì)待別人，是他們?nèi)绾慰创约旱闹苯臃答??！?/p>
——保羅?柯?tīng)栙R
愛(ài)自己，是一個(gè)人最高貴的品質(zhì)。因?yàn)橹挥凶詯?ài)者才能愛(ài)人，一個(gè)連自己都不愛(ài)的人，怎么能好好愛(ài)別人？只有自愛(ài)者才能被愛(ài)，只有你先學(xué)會(huì)愛(ài)自己，而后他人才會(huì)愛(ài)你。當(dāng)你學(xué)會(huì)愛(ài)自己，一切美好都會(huì)隨之開(kāi)始。
*當(dāng)我們不接受真實(shí)的自己，我們便將不能接納的部分投射到別人身上。很多人都說(shuō)自己“愛(ài)自己”或者覺(jué)得自己已經(jīng)很愛(ài)自己了。但你是否真的在愛(ài)自己呢？又或者你愛(ài)自己的方式，是對(duì)的還是錯(cuò)的呢？
以下這12個(gè)跡象表明，你有沒(méi)有真正的愛(ài)自己。
如果你有這些行為，證明你“愛(ài)自己”的功課做的不足夠，還需要繼續(xù)努力。
*1.你（對(duì)別人）“評(píng)頭論足”
“生活是一面鏡子，它會(huì)將你的想法反映到你身上?！薄?dú)W內(nèi)斯特
記住，每當(dāng)你猛烈抨擊某人時(shí)，不論在他們背后或當(dāng)著他們的面，你正在面對(duì)著你自己的影子的一面。
所以把那些話收回來(lái)，因?yàn)槟銊偛耪f(shuō)的話，正是你需要聽(tīng)到的，它會(huì)治愈你，使你接納和改善自己。
2.你從別人那里尋求認(rèn)可
你究竟所尋求的，已經(jīng)存在于你內(nèi)心。
請(qǐng)以你自己的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己，（而不是別人的標(biāo)準(zhǔn)）
3.你把自己放在最后
為別人做些事情能給我們帶來(lái)快樂(lè)和滿足，但(每人都)有一個(gè)與生俱來(lái)的私心，我們不能忽視。
當(dāng)我們過(guò)度沉迷于將我們的時(shí)間、精力付諸他人，好脾氣待人我們可能認(rèn)為沒(méi)有害處，但要注意，就像汽車不能無(wú)油駕駛一樣，我們也都需要補(bǔ)充補(bǔ)充再上路。
4.你重復(fù)著你不喜歡做的事情
不論是一份工作，一種生活方式或是一個(gè)關(guān)系，持續(xù)在同一個(gè)不為你的更高的自我服務(wù)的能量循環(huán)中，不僅是不健康的，甚至?xí)?dǎo)致焦慮和抑郁等心理和情感狀態(tài)。
是時(shí)候停下來(lái)了。要相信更好的會(huì)在下一個(gè)角落等著你，并且它終將到來(lái)。
5.你常生氣
"憤怒是一個(gè)跡像，表明有些東西需要得到改變。"—馬克·愛(ài)潑斯坦。
什么是憤怒?它來(lái)自哪里?為什么它能夠使我們情緒沸騰、青筋爆露！
面對(duì)自我，憤怒會(huì)以各種原因前來(lái)敲門(mén)。憤怒表明你對(duì)你目前的情況并不滿意，無(wú)論是情感上的還是心理上的。
老實(shí)說(shuō)，你的基本需求未得到滿足，而你自我的"我"會(huì)讓你知道的一清二楚，那就是你需要更好地為自己服務(wù)。
6.你過(guò)多地讓別人對(duì)你的生活指指點(diǎn)點(diǎn)
"在世界告訴你你應(yīng)該是誰(shuí)之前，你還記得你是誰(shuí)嗎?"—丹尼爾?拉伯特。
注意你允許參與你決策的人或其他，(因?yàn)?這是你的生活，你是唯一經(jīng)歷它的人。
7.你會(huì)說(shuō)些善意的謊言
即使無(wú)傷大雅的小謊，也是你的自信心的一個(gè)反映。永遠(yuǎn)不要因試圖給他人留下深刻印象而貶低自己。
做你自己，做真實(shí)的你，原本的你就已足夠。不尊重真實(shí)的你的人，不值得你賦予時(shí)間。
8.你常掩飾你的情緒
當(dāng)我們選擇忘記不好的事情時(shí)，我們也忘記了好的事物。
情緒/感覺(jué)使我們內(nèi)心清晰地知道真實(shí)的我是誰(shuí)，它們會(huì)告訴我應(yīng)該做什么，它們?cè)谧詈诎档臅r(shí)期充當(dāng)著我的光標(biāo)。
（所以，對(duì)于情緒/感覺(jué)，不要回避。直面它們，感受它們，了解它們，聽(tīng)它們的訴說(shuō)和指引。）
9.你不能做到優(yōu)劣（好壞）兼容
每當(dāng)我們準(zhǔn)備停止奔跑并向自己(所遭受的)的痛苦和折磨投降時(shí)，我們便可以釋放它對(duì)我們的約束和控制，這時(shí)我們便準(zhǔn)備好了重新負(fù)起承擔(dān)。
請(qǐng)清空你的杯子(大腦)。"我鄭重聲明，苦難的整個(gè)目的是為了喚醒靈魂。"
（優(yōu)劣好壞，本來(lái)就是共生共存的。其實(shí)，也是沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的。接受并允許他們的存在，會(huì)讓自己更有力量。）
10.你對(duì)自己很苛刻
當(dāng)我們可以做到原諒自己時(shí)，我們便提升到了愛(ài)、接受自我和釋?xiě)训木辰?。你已?fù)重太久，把肩上的包袱扔了吧。
11.你不相信你的直覺(jué)
我們都有直覺(jué)。那是一個(gè)閃念或一個(gè)內(nèi)心的聲音，指導(dǎo)我們的決策進(jìn)程，但是否要聽(tīng)從這一直覺(jué)是你的選擇。選擇你的第一個(gè)閃念。
12.你沒(méi)有跟隨你的內(nèi)心
我們不應(yīng)該匆忙地作出草率決定，這句話完全正確。永遠(yuǎn)要給自己時(shí)間將你的感受或內(nèi)在認(rèn)知與你的情緒分開(kāi)，一旦做到了，請(qǐng)相信你自己(的決定)。
相信你的直覺(jué)，要相信，以生命和愛(ài)的名義，總能找到(問(wèn)題的)解決方法。
*是啊，當(dāng)知道了什么是不愛(ài)自己的表現(xiàn)，那我們就可以從中受到啟發(fā)，幫助我們了解，我們需要從哪些方面，來(lái)練習(xí)，真正的愛(ài)自己？
少些對(duì)自己的評(píng)判和否定（評(píng)頭論足）；
多給自己一些接納，欣賞和認(rèn)可；
尊重和照顧自己的需求及喜好；
直面，了解自己的情緒及感受；
允許和接納自己的種種好壞優(yōu)劣；
對(duì)自己善待和溫柔呵護(hù)；
多感受自己的直覺(jué)和內(nèi)心
……
當(dāng)我們開(kāi)始學(xué)習(xí)練習(xí)愛(ài)自己，我們就會(huì)不斷的感受到愛(ài)，進(jìn)而，開(kāi)始給出愛(ài)。
