1. 關(guān)注觀眾和演講價(jià)值

2.讓腦海充滿積極話語(yǔ)

3.3P方法克服緊張：prepare pretend pause

2.臨床突發(fā)應(yīng)對(duì)指南

近一個(gè)小時(shí)：

1.?????? 夸張講演

2.?????? 音樂 唱歌? 舞蹈

3.?????? 帶好東西（水、紙巾、衣服）

4.?????? 上臺(tái)感受

5.?????? 和觀眾聊天

6.?????? 讀一些積極鼓勵(lì)的話語(yǔ)

7.?????? 訓(xùn)練

甩手、腿

手用力握拳，再放松展開

轉(zhuǎn)動(dòng)頭部

眼神：看表 12點(diǎn) 3點(diǎn) 6點(diǎn) 9點(diǎn)

面部：假裝嚼口香糖

轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀

深呼吸

8.?????? 提前站起來(lái) 想一下第一句話是什么 做打開的姿勢(shì)

9.小跑 自信 面帶微笑上臺(tái)，站直，定好位置，看一下觀眾，深呼吸 開始講。