最近寫(xiě)文章，總是發(fā)現(xiàn)晚上比較有靈感，白天找不到狀態(tài)。然而晚上總是有其他工作，可用來(lái)寫(xiě)作的時(shí)間很少。白天又經(jīng)常覺(jué)得干擾很多，注意力分散，很難靜下心來(lái)。有時(shí)候甚至浮躁得什么都干不下去，東張西望、左顧右盼。

這種狀況持續(xù)了一段時(shí)間，似乎有些無(wú)能為力，畢竟，“狀態(tài)”這個(gè)東西，看不見(jiàn)摸不著的。白天晚上也是客觀存在的差別。

昨天晚上空了下來(lái)，嘗試著寫(xiě)了一會(huì)兒。突然發(fā)現(xiàn)，除了晚上我的“感受”更敏感，更加感性之外，其他環(huán)境因素的影響也是有跡可循的。

我發(fā)現(xiàn)，晚上的時(shí)候，我比較能夠沉得下心來(lái)。沒(méi)有了外界的干擾，雜念比較少。首先，晚上比較安靜，少了很多白天嘈雜的聲音。其次，基本上該處理的信息、日常事務(wù)也處理完了，心里少了些“牽掛”?？吹竭@些，我明白了，雖然我無(wú)法轉(zhuǎn)換時(shí)空，但我可以為自己創(chuàng)造“場(chǎng)景”呀。

要讓自己進(jìn)入狀態(tài)，我需要讓自己沉下心來(lái)，減少外界的干擾，也減少自己的雜念。所以，我只需要幫自己營(yíng)造一個(gè)安靜沉寂的氛圍就可以了。于是，就產(chǎn)生了這些辦法：

1. 調(diào)整桌子的朝向，并且收起桌子上的無(wú)關(guān)雜物，留下必須用到的電腦、水杯，盡量減少視線范圍內(nèi)的其他干擾。包括手機(jī)，暫時(shí)放到視線之外的地方。（我在做教練時(shí)，桌子上只有通話用的手機(jī)，調(diào)成勿擾模式，記錄用的本子、一只筆和一個(gè)水杯，連耳機(jī)都用無(wú)線的。）

2. 戴上降噪耳機(jī)，隔絕外界的聲音干擾。同時(shí)，播放能夠讓人靜下心來(lái)的背景音。

降噪耳機(jī)推薦Bose QC30或QC35，以及AirPods Pro（看測(cè)評(píng)不錯(cuò)，期待某天可以入手）。

播放背景音推薦「小睡眠」app的背景音，「睿心冥想」小程序的冥想音樂(lè)，還有「潮汐」以及「嘀嗒」這兩個(gè)app中的白噪音，而且都可以設(shè)置時(shí)間，一個(gè)番茄鐘休息一下。

3. 還可以點(diǎn)一柱香，沖一杯咖啡，或是泡一壺茶。我喜歡沉香，點(diǎn)上一柱香，進(jìn)到房間內(nèi)，感覺(jué)整個(gè)人都安靜下來(lái)了。

4. 也可以在開(kāi)始工作/創(chuàng)作前，先做一個(gè)正念練習(xí)，或是跟著手表簡(jiǎn)單的做3-5分鐘深呼吸。讓自己的心回到當(dāng)下，也可以清理雜念。

5. 可以給自己營(yíng)造一個(gè)專(zhuān)門(mén)的「場(chǎng)」，進(jìn)入這個(gè)「場(chǎng)」就自動(dòng)切換狀態(tài)。比如坐在書(shū)桌前就只能工作/學(xué)習(xí)，不能干其他的；比如我的pad上沒(méi)有任何娛樂(lè)軟件，創(chuàng)作時(shí)不登陸微信等。

其實(shí)，深呼吸，戴耳機(jī)的有效性之前都是驗(yàn)證過(guò)的，也曾試過(guò)用沒(méi)有任何娛樂(lè)功能的pad高效創(chuàng)作。只是，最近似乎又迷失在無(wú)力改變的狀態(tài)中了。

突然發(fā)現(xiàn)，這也是我的一個(gè)模式。一個(gè)值得更深入探索的模式。

發(fā)現(xiàn)自己的這個(gè)模式，我竟如此開(kāi)心……

也許是因?yàn)椤甘篱g最美的旅程，就是對(duì)內(nèi)在自我的探索之旅」。