工作和生活中，我們每個(gè)人都會(huì)遇到一些需要完成但又不想做的事情。面對(duì)這種情況，如何推動(dòng)自己前進(jìn)呢？
第一，從結(jié)果層面尋找做這件事的原因。這里給你澄清一個(gè)誤區(qū)：動(dòng)力不是興奮、期待這樣的情緒體驗(yàn)，而是驅(qū)使你以某種方式行事的原因。你可以通過思考結(jié)果，找到做一件事的原因，激勵(lì)自己去完成它。比如，如果完成了，就會(huì)減少焦慮感；如果完成了，就能讓我關(guān)心的人受益；如果完成了，就能給我?guī)碡?cái)務(wù)收益等。即使我們不愿意做某項(xiàng)任務(wù)，但超越任務(wù)本身去考慮完成后的結(jié)果，也可能幫我們找到驅(qū)使自己前進(jìn)的動(dòng)力。
第二，讓其他人參與到完成這件事的過程當(dāng)中。比如，將任務(wù)的一部分委派給他人，與他人組成團(tuán)隊(duì)共同完成，或者干脆和熟人來一場(chǎng)虛擬會(huì)話，在視頻兩端處理各自的任務(wù)?？傊?，讓他人參與進(jìn)來。這種積極的社交壓力，會(huì)推動(dòng)你完成任務(wù)。
第三，以正確的方式啟動(dòng)任務(wù)。對(duì)于不同的任務(wù)，采取不同的啟動(dòng)策略?？梢越⒐潭ǖ臅r(shí)段，專門處理某件事。比如，每個(gè)禮拜五下午兩點(diǎn)到三點(diǎn)，專門用來制定周計(jì)劃。在這個(gè)時(shí)段內(nèi)，只專注于這件事，不容其他事情干擾。也可以給自己時(shí)間上的承諾，每天只在不想做的事情上花十分鐘，然后打??；或者主動(dòng)降低難度，告訴自己“這個(gè)任務(wù)不用現(xiàn)在完成，只要每周往前推進(jìn)一步就好”。
第四，把令人不快的活動(dòng)和令人愉悅的活動(dòng)組合搭配。像制作PPT這種復(fù)雜任務(wù)，可以讓自己在一個(gè)舒適的咖啡廳完成；清理辦公室這類無聊任務(wù)，可以在聽音樂或者播客的同時(shí)做。這樣的搭配，會(huì)提升你的整體情緒，讓你更容易把事情做完。
以上就是激勵(lì)自己完成不想做的事情的四個(gè)建議，希望對(duì)你有幫助。
