你身邊有沒有這樣的人群：

你一不小心說了句什么話好像就傷了他的心；聚會時候一有陌生人他們就不自在；他們總是很自卑，一遇到困難就打退堂鼓；制定了一堆目標但永遠不行動……怎么樣你有沒有在點頭，或者你自己本身就有一顆“玻璃心”。

什么是“玻璃心”

百度百科：玻璃心，網(wǎng)絡(luò)流行語，指心理素質(zhì)差，心靈像玻璃一樣易碎，很脆弱，經(jīng)不起批評或指責。別人不經(jīng)意的玩笑話或打趣，都能使他受到傷害，胡思亂想。

“玻璃心”形成的原因，除了與生俱來的人格特質(zhì)，在家庭教育、成長經(jīng)歷、社會導向等都會影響個人的心理素質(zhì)。

如何告別“玻璃心”

今天分享書籍《告別玻璃心的13件事》。作者是心理學家艾米?莫林（Amy Morin）。這本書至今全球已賣出超過20種語言版本。

作者莫林二十三歲時，一夜之間失去了母親；三年后，她的丈夫也因心臟病發(fā)而猝死。在亡夫冥誕那天，她相約婆婆一起去高空跳傘，而不是拿著一盒衛(wèi)生紙躲在家里哭泣。莫林以自己重新振作的心路歷程，以及心理治療師與執(zhí)業(yè)臨床社工的經(jīng)驗，分享她自己驗證可行的心智強化法。

在這本書中，作者將告訴你怎樣增強自己的精神力量，怎樣戰(zhàn)勝恐懼，從而告別玻璃心，成就一個堅強的自我，過上夢寐以求的生活。

【不浪費時間自憐自艾】

生活中的很多不幸我們無法逃避，但是可以改變對他的態(tài)度。比如踢球?qū)е鹿钦哿耍@時候如果你一味的自怨自艾，這樣做只會對康復不利，除此之外沒有任何的好處。這個時候你改變態(tài)度，平復情緒想著反正事情已經(jīng)發(fā)生了，那就面對，配合治療，這樣一來病情或許能夠盡快的得到恢復。

【不在意無法掌控的事情】

你妄想掌控一切，一旦事情超出了你的掌控范圍，你就會變得非常焦慮。

比如一家人在去往高鐵的路上，突然下起了暴雨導致大面積堵車，眼看著要趕不到高鐵了，于是你生氣，開始抱怨丈夫為什么出門前接個電話耽誤了快10分鐘，以及為什么要選擇這條容易堵的路……結(jié)果可想而知，高鐵沒趕上，夫妻感情也受到了影響。

如果你不停的抱怨，無疑是在浪費精力，老天爺并不虧欠誰。如果你非要這么想，你只能得到仇恨和痛苦。

【不必處處迎合他人】

你會在乎別人對你的看法嗎？大部分的人都會說那當然。在職場當中混多少也要注意一下上司對自己的看法吧，這么說是沒錯，但要是太過在意，甚至是讓別人來定義你的自我價值，那就不好了.如果讓別人意志凌駕于自己身上，你就很容易受到別人的支配。說白了就是失去自我。

一個內(nèi)心強大的成年人要善于控制自己的情緒和行為，不會讓他人影響自己，其實要做到這點也不難，關(guān)鍵就在于不要試圖去取悅和迎合他人。

比如說如果發(fā)現(xiàn)周圍的人不開心，你需要做的是深吸一口氣告訴自己，你沒有責任和義務(wù)去讓他高興，你也用不著擔心，他不會因為你沒有即刻去安慰他而對你懷恨在心。請記住把自己照顧好，并不等同于自私。再說一次，請照顧好自己的感受。

【不要害怕改變】

請勇敢的走出心靈的舒適區(qū)。不可否認，穩(wěn)定會讓人覺得舒服，而變化則可能令人感到不安。

一想到改變可能帶來的風險和麻煩，你就不想做出任何改變了，也沒有這個勇氣。

但是改變真的有那么難嗎？少吃一點甜食，下班之后散散步，陪孩子的時候不要大吼大叫……你一腔熱血想創(chuàng)業(yè)，但害怕現(xiàn)在穩(wěn)定的收入一旦沒有了，這種風險你擔心承受不了，所以你放棄了。眼前的日子雖沒有什么希望，但相比可能帶來的風險，你決定繼續(xù)得過且過。

要實現(xiàn)夢想，你就必須改變目前的舒適狀態(tài)，別害怕這種改變，也別高估這種改變帶來的風險，只有克服了恐懼感，我們才能在追夢的道路上走得更遠。

【別指望立竿見影的成就】

你決定通過跑步來減脂，一個月過去了，體重沒有任何變化，甚至還增加了一點，你認為跑步對減肥沒什么用，過程還那么痛苦，所以你決定放棄。

人們往往喜歡看見立竿見影的成就，如果沒有就放棄了?；ヂ?lián)網(wǎng)經(jīng)濟總是鼓勵人們及時變現(xiàn)，卻忽略了這個過程需要一點一滴的積累。你其實需要從長計議，需要合理的利用時間和精力，不然只會精疲力盡。

【不怕獨處】

每個人都需要一個安靜的環(huán)境，讓自己放松下來，思考問題，感受自我.

不幸的是我們所處的社會，并不歡迎所謂的獨處或無所事事，而我們自己也在漸漸無法做到真正的獨處，不管走到哪里時刻都在看手機，我們害怕與這個世界失去聯(lián)系。

在現(xiàn)在這個快節(jié)奏的時代，培養(yǎng)一種即便獨處也怡然自得的精神力量，顯得尤為重要。從心理學的觀點看，獨處是為了內(nèi)在的整合。獨處是靈魂生長的必要空間，學會獨處，學會與自己交談。

越是豐盈的靈魂，往往越能敏銳地意識到殘缺。在內(nèi)在豐盈的襯托下，方見人生的缺憾。

告別“玻璃心”，做個真正的強者

其他關(guān)于告別玻璃心的事情還包括：不放棄主導權(quán)、不怕審慎冒險、不沉湎于過往、不重蹈覆轍、不嫉妒他人成就、不輕言放棄、不怨天尤人等。

學習負面情緒的管理，讓內(nèi)心變得強大，更重要的是你完全可以通過自我訓練達到這點。

首先你需要近距離正視自己的行為，分清每一個對目標不利的壞習慣，一個一個的消滅他們，變成更加強大的自己。

其次你需要訓練自己去轉(zhuǎn)化自己的負面情緒，當發(fā)現(xiàn)你自己在跟別人做比較，渴望得到朋友所擁有的東西時，冷靜下來想一想，提醒自己不能這樣來衡量自己的價值。把你的目標和價值列成一張表，為自己定義一下成功的含義。這樣一來，當你再次妒忌別人的生活時就提醒自己，其實自己也擁有一個不一樣的獨特人生。

最后別糾纏于過去，很多人運用他們的過去，破壞當下的生活，否認一切，但實際上拒絕糾纏于過去，恰恰表明你平和的接受了他，你從中學到了經(jīng)驗教訓，你已經(jīng)開始生活在當下。