當被人質疑、詰難時，還是會心跳加快、語速加快，并且會產(chǎn)生難受的情緒。但是，這情緒更多的是因為感受到對方的無理和無知而產(chǎn)生的憤怒，而不再是隨自己無法把控情緒和“失態(tài)”，以及失去對方認可和喜愛的羞愧和絕望。

這是多么大的進步。憤怒雖然也不是最佳的情緒，但是可以從絕望到憤怒，并且能夠逐漸不再回到絕望，這簡直是比登天還難，我正在做到，真的很棒了。我還是能看到自己的不足，但是不光如此，我現(xiàn)在還在理解我的這些不足，正視它，擁抱它，明白它存在的意義，并且逐漸知道它在這個人世間和每個人身上都存在著。這樣，我可以真心的開始愛自己了。

在愛自己的時候，也逐漸在萌發(fā)關心和理解別人的真心，繼而就是這種真心背后的喜悅。這不是為了自保而討好別人，而是因為明白自己愛護自己以及由己及人的一個過程。這一點還是在不斷發(fā)現(xiàn)和磨練的路上，但是自己逐漸能夠一點點去踐行。

自愛著，被愛著，自愛著，時刻關注并自愛和愛別人，特別是自己最親的人，家人，朋友，很重要。形成一個愛的循環(huán)，人就會更有力量去維護自己和他人。