中年危機(jī)，這個(gè)耳熟能詳?shù)脑~語(yǔ)越來越多的出現(xiàn)在我們的生活中。
如影視作品《小歡喜》中的方圓、《都挺好》中的蘇明哲都面臨這這個(gè)最近才被人津津樂道的“中年危機(jī)”。
即便沒看過上面那兩個(gè)電視劇也沒關(guān)系，
中年危機(jī)，顧名思義就是人到中年面臨的來自生活、工作、家庭各方各面的壓力，
而在各方面壓力下，出現(xiàn)幸福指數(shù)降低，甚至抑郁傾向等癥狀。
據(jù)一份來自美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)的調(diào)查中，不同國(guó)家人群的幸福感，在45-50歲之間降到低谷，而45-50歲這個(gè)年紀(jì)也被稱為是中年危機(jī)的巔峰。
幸福感的U型曲線
說到中年危機(jī)，就不得不牽扯到這樣一個(gè)名詞，“幸福感”。
關(guān)于給幸福感打分這個(gè)話題太過復(fù)雜，真想要了解這個(gè)過程不妨到知網(wǎng)、以及其他的學(xué)術(shù)期刊上了解；
在這里只做一個(gè)大致的解釋，幸福感滿分10分，分?jǐn)?shù)越高代表幸福感越充足，分?jǐn)?shù)越低則代表幸福感越欠缺。
在一份調(diào)查中顯示，二十多歲的年輕人幸福感往往在7.5分往上，隨著年齡增加幸福感分值逐漸降低，最終在45-50歲這個(gè)年齡段之間跌到峰谷，6分附近。
隨后幸福感有隨著年齡增加逐漸回升，80歲的老人幸福感均值在8分附近。
這也就形成了著名的幸福感的U型曲線。
U型線的出現(xiàn)也證明了中年危機(jī)的存在，
在一定的年齡段里工作、生活、家庭的壓力會(huì)導(dǎo)致幸福感降低以及一系列心理問題。
然后心理問題的出現(xiàn)又加劇了工作生活家庭的壓力，中年危機(jī)的死循環(huán)就此形成。
對(duì)未來的樂觀也會(huì)帶來失望
樂觀的心態(tài)可以緩解壓力，積極面對(duì)生活。
但是對(duì)未來的樂觀往往是盲目的；
一個(gè)在校大學(xué)生對(duì)自己畢業(yè)后的收入的期待往往在畢業(yè)后都不能達(dá)成；
一個(gè)25歲的青年定下的30歲要達(dá)成的目標(biāo)，在30歲時(shí)也往往相差甚遠(yuǎn)。
這種對(duì)未來盲目的樂觀在到達(dá)下一階段時(shí)就會(huì)帶來挫敗感，以及失望。
但是年輕人的生活是向上的，就是在30歲的時(shí)候，即便沒有達(dá)到自己在25歲時(shí)定下的目標(biāo)。但相較于25歲的自己，無(wú)論在收入上還是在社會(huì)地位上都有提高。
這也就會(huì)沖淡沒有達(dá)到預(yù)期所帶來的挫敗感和失望。
但是對(duì)于中年人來說，收入和社會(huì)地位很難有明顯的提升，而之前對(duì)未來的樂觀也越來越難以達(dá)成。
于是抑郁的傾向也越來越多的出現(xiàn)在中年人身上。
保持幸福的三大原則
幸福感的保持并不是無(wú)跡可尋，中年危機(jī)也有其應(yīng)對(duì)之法，那么要如何回避開中年危機(jī)，避免自己成為中年抑郁癥的一份子？
進(jìn)步原則
多巴胺是幸福感的重要中間產(chǎn)物，而多巴胺的分泌卻與成就感密切相關(guān)。
也就是在達(dá)成一定成就后，我們的身體就會(huì)分泌出一定量的多巴胺作為獎(jiǎng)勵(lì)，多巴胺也是人體的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。
但是多巴胺的分泌并不是持久的，在達(dá)成一定成就后，多巴胺的分泌就會(huì)回歸常態(tài)。
所以想要保持幸福感，重要的一環(huán)就是保持進(jìn)步，不斷向新的目標(biāo)發(fā)起沖鋒。
適應(yīng)原則
一個(gè)人長(zhǎng)了彩票成為千萬(wàn)富翁，另一個(gè)人因?yàn)檐嚨溗嗔送?，短時(shí)間內(nèi)第一個(gè)人的幸福感會(huì)明顯上升，第二個(gè)人的幸福感會(huì)明顯下降。
然而經(jīng)過一段時(shí)間后，如兩年后，兩個(gè)人的幸福感都會(huì)回歸到最初的狀態(tài)。
所以在遇到幸運(yùn)的事情時(shí)如何保持更長(zhǎng)久的幸福感；
以及在遇到不幸時(shí)如何擺脫不幸，回歸正常心態(tài)至關(guān)重要。
社交原則
一個(gè)人的社交環(huán)境對(duì)一個(gè)人的幸福感影響遠(yuǎn)比想象的要大得多。
在一定的年齡階段，人會(huì)非常在意來自旁人的看法，旁人對(duì)自己的態(tài)度，對(duì)自己的評(píng)價(jià)都會(huì)影響到一個(gè)人的幸福指數(shù)。
在其他條件相同的情況下。一個(gè)與周圍人關(guān)系良好，樂于幫助周圍人的人幸福指數(shù)要比一個(gè)性格孤僻的人高出許多。
因此保持幸福感的以達(dá)秘決就是與周圍人和諧相處，創(chuàng)造一個(gè)舒適的社交環(huán)境。
青年人同樣面臨“中年危機(jī)”？
“中年危機(jī)”一詞雖然因中年人所面臨的社會(huì)壓力而得名。
但是，這種與“中年危機(jī)”所帶來的心理問題高度類似的心理問題越來越多的出現(xiàn)在青年人身上。
現(xiàn)代社會(huì)青年人面臨的越來越多的壓力；
晉升途徑的艱辛；
房貸、婚姻、生娃所帶來的壓力；
無(wú)疑都在加劇“中年危機(jī)”相關(guān)心理問題的出現(xiàn)。
還沒到中年就不得不面對(duì)中年危機(jī)，恐怕是當(dāng)代年輕人最大的悲哀了。
