我家老二睡眠一直不怎么好，都1歲5個(gè)月了，夜里還是經(jīng)常哭醒，一夜七八次時(shí)很正常的，所以導(dǎo)致我睡眠嚴(yán)重不足。

把老二哄睡后，已經(jīng)是夜里11點(diǎn)了，白天還要上班，現(xiàn)在又搞起微商，就是代理了我一直給寶寶用的米菲紙尿褲，用了一年多感覺挺好用就想著分享一下，如果能夠分享出去，順便掙點(diǎn)零花錢貼補(bǔ)家用，另外還能突破自己。

由于白天米菲團(tuán)隊(duì)有活動(dòng)，由于白天忙于工作無暇顧及只能把寶寶哄睡后，我就私發(fā)給幾個(gè)朋友，很多人要么不回復(fù)，要么明確告知不需要，由于被拒絕后內(nèi)心是緊張，呼吸急促，喉嚨發(fā)緊，眉頭緊縮，我也不知道為啥反應(yīng)這么大。

雖然知道肯定會被拒絕，但是現(xiàn)實(shí)的骨干還是讓玻璃心碎了一地，自我攻擊自我否定，自我懷疑，各種負(fù)面情緒一起涌上心頭，煩躁，失落，憤怒，還有說不出來的感受。

在我還沒有來得及調(diào)整好我的情緒時(shí)，老二此時(shí)哼哼唧唧夾雜著哭腔，不合時(shí)宜的冒出，我一聽到老二哭泣立馬腦袋懵了，內(nèi)心的想法是：你為啥不能好好睡覺，老是煩我，都沒有人幫我，孩子似乎都是我的，很想把其他人否搞醒。

可我當(dāng)下還是象征性的做了一下小聲安撫:牛牛，媽媽在，趕緊睡吧，語氣里夾雜著不耐煩，孩子的爸爸從老大房間里走出來，我一句話又把人家氣走了。

孩子又肯本不吃這一套，哭聲更加響亮而且沒有要停止的意思，我動(dòng)作粗魯?shù)谋鹋Ｅ＃炖镎f著：媽媽已經(jīng)很困了，你就不能好好睡覺嗎？

牛牛的哭聲更加大了，我更加心煩意亂試圖塞奶頭去安撫，此時(shí)牛牛拒絕含奶頭，掙脫我的懷抱，頭埋在被子里，我有點(diǎn)自責(zé)又有點(diǎn)懊惱就試圖去擁抱他，但他肯本沒有要原諒我的意思，一直推開我的手臂用行動(dòng)并且用更加響亮的哭聲來告訴我：他生氣了，拒絕配合，拒絕我和解，拒絕我的一切。

睡意全無，深呼吸，想起之前學(xué)習(xí)過的非暴力溝通里有一句話印象深刻，憤怒的核心是尚未滿足的需要。

當(dāng)下一個(gè)念頭跳入腦海，我的需求是什么，似乎從來都沒有思考過這個(gè)問題，下意識的陷入攻擊或者自我否定中，現(xiàn)在會想起我會暴躁，不耐煩，聽到哭聲被點(diǎn)爆，是因?yàn)槲矣行枨箝L期沒有得到滿足。

我跟我自己對話，原來這三年倆個(gè)娃，夜里從來我都沒有睡過安穩(wěn)覺，睡眠都是斷斷續(xù)續(xù)的，嚴(yán)重缺少睡眠，我渴望夜晚的寧靜，獨(dú)處，我的需求就是放松，休息；在微商里我感到失落心煩，我的需求是渴望被肯定、獲得支持。

如果我們能夠借助它來提醒自己-----我們有需求沒有得到滿足，那么我就會把注意力集中到滿足我的需求上，而不是通過責(zé)備自己（我怎么就那么沒用呢，做任何事情都做不好，覺得自己就是個(gè)廢人）或者指責(zé)他人（就一點(diǎn)錢都不愿意，好小氣，虧我們是朋友，這個(gè)小忙都不愿意；牛牛，你一點(diǎn)都不體諒媽媽等），陷入無休止的評判中?，F(xiàn)在我了解到我的感受和需要，我失落是因?yàn)槲铱释豢隙ㄒ约矮@得支持；我心煩意亂是因?yàn)槲铱释玫椒潘梢约靶菹ⅰ?/p>

指責(zé)、批評、評論往往暗含著期待。對他人的批評實(shí)際上間接表達(dá)了我們尚未滿足的需求。

我已經(jīng)知道我的需求在哪里了，我能做的就是緊緊擁抱我的需求，輕輕的握住我的策率。先從改變思維開始，先從我開始。