很多家長都聽說過：晚上 9 點～11 點，是人體生長發(fā)育激素分泌的時候，如果寶寶睡得太晚，就會錯過生長發(fā)育激素分泌，從而導(dǎo)致長不高等發(fā)育問題。

?晚睡，真的會讓寶寶錯過生長激素分泌高峰期嗎？

先給大家送上一顆定心丸，晚睡會錯過生長激素分泌的高峰期，這種說法雖然傳播很廣，但其實是沒有道理的。

首先，并沒有一個固定的入睡時間可以被定義為晚睡。

我們通常認(rèn)為的晚睡，只是一個相對的概念，需綜合考慮寶寶年齡及白天作息安排。通常來說，對于不同年齡段的嬰幼兒，夜間的就寢時間集中在這幾個時間段：

周歲以內(nèi)的寶寶常見于 18:30～20:30 之間

1～2 歲的孩子常見于 19:30～21:00 之間

2～3 歲的孩子常見于 20:00～21:30 之間

如果寶寶晚上的睡著的時間，晚于他所處月齡的常見時間段，我們就會認(rèn)為孩子屬于晚睡了。

其次，生長激素也不是在某個固定時間才分泌的。

生長激素會在全天 24 小時之內(nèi)，呈周期性脈沖式分泌，脈沖式分泌就是說：它會在短時間增加，然后又恢復(fù)到正常的分泌水平。

而大量證據(jù)表明，它的分泌高峰期，與深睡眠階段緊密相關(guān)。

總而言之，生長激素的分泌時間和強度，都跟入睡時間沒有密切聯(lián)系，晚睡本身也不會影響生長激素的分泌。

?家長也就不必過度擔(dān)心晚睡影響生長發(fā)育，只要寶寶睡得好，即便比別人家孩子睡的晚，那么他體內(nèi)的生長激素也只是比別人晚一點開始分泌而已。

?怎么知道寶寶睡得好不好？

我們所有的睡眠安排都是為了讓寶寶獲得一個良好的睡眠質(zhì)量。判斷睡眠質(zhì)量是否良好的三個條件是：睡眠時長、睡眠連續(xù)性以及白天的情緒狀態(tài)。

?睡眠時長

不同年齡的寶寶，睡眠需求也不太一樣，可以參考下面的圖表

從表中可以看出，隨著寶寶們的長大，他們白天小睡的需求是不斷減少，但是夜間睡眠時長，則一直處于一個比較穩(wěn)定的區(qū)間，大約 10～11 小時。

夜間睡眠不足的寶寶，更容易出現(xiàn)長期整體睡眠量偏少的現(xiàn)象。

特別是對于睡得晚的寶寶來說，家長們需要留意的是：寶寶是否存在「晚睡早起」的情況。

如果你家寶寶晚睡早起，加上白天小睡的時間，整體睡眠量也明顯偏少，那么繼續(xù)放任寶寶晚睡，就是不健康的。

睡眠的連續(xù)性

如果寶寶晚上夜醒次數(shù)多，而且夜醒的時候，再次入睡也很困難，比如需要奶很久，抱很久，甚至奶不睡，落地醒，那么寶寶夜里睡眠連續(xù)是會被影響的。

?不過各位爸媽需要明白，連續(xù)的睡眠不等于孩子在睡覺過程中，一動不動。寶寶進入睡眠以后，會周期性的出現(xiàn)各種動靜，比如翻身、哼唧、拳打腳踢，看起來睡的不踏實，這是正常的。

同時寶寶在一整晚的睡眠中，也會經(jīng)歷五六次周期轉(zhuǎn)換過程中的短暫清醒，這也是無法避免的，只要寶寶能夠順利的再次入睡，就是沒問題的。