不知道大家在生活中，有沒有這種覺察，有時候，興沖沖的想要跟一個朋友分享點(diǎn)什么事，結(jié)果對方?jīng)]有給出一個恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)，就像遭到當(dāng)頭一盆冷水，突然之間，吃東西被噎住了一樣，整個人能量被堵住，感覺頓時很糟糕。
據(jù)我觀察，不僅僅是我自己，周圍很多朋友，都有這種類似的經(jīng)歷和體驗。以前，缺乏覺察，經(jīng)常會因為這類事情，導(dǎo)致一些無端的矛盾和沖突，通常來說，我們更普遍傾向于把責(zé)任歸于對方，是對方不領(lǐng)情，是對方情商低，是對方人品不好，是對方對我們不夠好。
但是，后來我覺察的次數(shù)多了，我發(fā)現(xiàn)事實真相并不是這樣。
就拿最近的一件事舉例。我一個特別好的朋友，之前一直無話不談，保持著很親密的關(guān)系。有一天，她跟我說，因為家庭內(nèi)部的一些原因，她可能需要離開一段時間，消失一陣子，暫時就不跟我聯(lián)系了。
本來這樣沒什么，一切都很好。但是有一天，我突然想到了某件事，然后就去興致沖沖的給她發(fā)消息，結(jié)果，我的這位朋友，給我的回應(yīng)十分冷淡，簡直是掉進(jìn)了冰窟窿。她這樣的回應(yīng)，讓我十分不舒服的，但正是這份不舒服，令我一下子覺察到了很多。
我想起以前，我也經(jīng)常干類似的“蠢事”。突然就給某個朋友發(fā)消息，打電話，說一些我想傳達(dá)的信息。但是基本上，這樣的行為，都沒有得到什么好的結(jié)果。要么是不回應(yīng)，要么就是敷衍了事，這導(dǎo)致我的感受非常差，本來高漲的情緒，一下子就低落了。
慢慢的，我覺察到，這并不是對方的過錯，原因出在我自己的身上。
情緒高漲，興奮無比，歡樂大過天。沉浸在這種狀態(tài)下的我，并沒有真的鏈接到當(dāng)下的真實，相反，我完全是脫離當(dāng)下的。
表面上，看起來我挺正能量，其實那只是小我的瘋狂而已。我的頭腦制造出一個“狂歡的劇本”，在這個劇本里，我開心，我快樂，我有天大的好消息，有太多的美好體驗，要分享給大家，要分享給每一個人，并且，每個人都會與我一起共享這份美好，他們會興高采烈的，積極的回應(yīng)我，與我一起共振這份幸福。
多么完美，多么美好，美好的不像話，完美不像話。但當(dāng)我清晰的看到頭腦制造的這一切的時候，我恍然大悟，這就是一個虛假的幻想，是頭腦，小我虛構(gòu)出來的。
在這個劇本里，我應(yīng)該是怎樣的，別人應(yīng)該是怎樣，我們在一起應(yīng)該是怎樣的，全部都預(yù)先設(shè)定好了。這就是頭腦制造出來的，心靈電影，而這個電影，是嚴(yán)重違背當(dāng)下事實的。
所以，被潑冷水就是必然的結(jié)果。因為當(dāng)下的事實是，沒有人在配合我演戲，每個人都在過自己的生活，都有屬于自己的當(dāng)下的狀態(tài)，給出不同的反應(yīng)，是正常的。
我覺察到，這種頭腦的狂熱，陪伴我多年，我一直非常執(zhí)著于這類心靈電影反復(fù)的上演，而每次對方?jīng)]有按照我的劇本設(shè)定來，我的感受就是，天崩地裂，生不如死，痛徹心扉，整個人頓時失去了生命力，喪到極點(diǎn)。
如此自我折磨多年，可見這類模式對我很重要。我覺察到，我的內(nèi)在，一直有一股負(fù)面的情緒能量，在推動著這個模式，它一直沒有成長，卡在了小孩子的狀態(tài)。
這種內(nèi)在的能量狀態(tài)，也被稱作“內(nèi)在小孩”。它一直沒有長大，因為曾經(jīng)的一些成長過程中的傷痛，讓它一直卡在某個點(diǎn)上。對我而言，我的“內(nèi)在小孩”太渴望被看到，被認(rèn)可，被大家都包圍著，它非常想要快樂、溫暖和開懷大笑的幸福，它太需要愛了。
當(dāng)看到自己的內(nèi)在小孩的時候，我心疼它，也心疼自己。因為在我的原生家庭里，父母非常嚴(yán)厲，非?？刂?，非常情緒化，他們不懂得認(rèn)可、欣賞和接納，能夠給予我的只有否定、批評和責(zé)怪。這些負(fù)面的聲音，最后都被我無意識的吸收進(jìn)內(nèi)在，而這些負(fù)面的能量，也一直在阻礙我，影響著我。
當(dāng)關(guān)系中的對方，沒有按照我的劇本來的時候，我清晰的看到，我的內(nèi)在小孩，在拼命抗拒當(dāng)下的這個事實，它不愿意接受和承認(rèn)，它一直在說:
“我不接受這個結(jié)果，那個人是故意針對我的，他對我不好，是壞人，我很難受，我不舒服，我需要大家都關(guān)注我，都圍著我轉(zhuǎn)，我需要他們按照我的要求來”。
早年成長期的孩子，如果沒有得到足夠的關(guān)注和認(rèn)可，他的內(nèi)在小孩就會卡在一直要他人按照自己的設(shè)定來，要他人時刻關(guān)注的狀態(tài)。
我覺察到，以前我經(jīng)常在關(guān)系中感到不滿，感到沮喪，感到憤怒，情緒極度不穩(wěn)定，其實是我一直沒有看到我的內(nèi)在小孩，沒有聽到它發(fā)出的聲音，而無意識的被它帶跑了。
如果，拋開內(nèi)在的這個能量狀態(tài)，也可以說，是我們的頭腦，小我在拒絕當(dāng)下。
頭腦反對當(dāng)下，小我妄圖控制一切，這樣它才有存在感，否則就會有強(qiáng)烈的失敗、沮喪和挫折感。小我會讓我們覺得，是自己不夠好，是自己沒有價值，是自己不值得不配得，所以在關(guān)系中，被對方拋棄和遺棄。
但事實并不是這樣的。
頭腦層面的虛構(gòu)很容易覺察出來，但是內(nèi)在的情緒能量，則需要慢慢的去接納承認(rèn)，去轉(zhuǎn)化。從我自己的經(jīng)驗來看，直面，不逃避，誠實的面對自己的感受，可以最大程度的降低，它對我們的影響。
現(xiàn)在，當(dāng)我想要給別人分享些什么的時候，我首先會提醒自己，看看當(dāng)下的事實。假如這個人很久沒聯(lián)系，或者明顯最近狀態(tài)不好，那就不要去貿(mào)然打攪，這樣既尊重自己，也尊重他人，避免了尷尬和不舒服。
大家都舒服，才是真的好。
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