養(yǎng)生貴在身心俱入

雖然養(yǎng)生涉及到身、心、精、氣、神等諸多方面，是身心俱備，精氣神一體化的綜合體現(xiàn)，但是身心俱備應該是最主要的。換句話說就是養(yǎng)身養(yǎng)心，全身心投入，才是最貴的。

養(yǎng)身，指保養(yǎng)身體?！吧眢w是革命的本錢?！睕]有好身體，養(yǎng)生無從談起，身體健康，養(yǎng)生才有實際效果。一個人必須要有健康的身體，健康良好的身體才是養(yǎng)生的基石。

養(yǎng)身，就要動起來，而且要堅持一以貫之，養(yǎng)成愛運動、愛健身的習慣，并成為一日生活中的自覺行動。常將“生命在于運動”，強身健體的觀念見諸行動中，在動態(tài)中始終保持適度的有氧運動。

養(yǎng)身，也可以為自己的身體做一個長期的投資計劃，如健身房、保健按摩、各種球類等健身項目，都可以嘗試，還有跑步、跳繩、瑜伽、武術、健身、羽毛球、力量訓練等等體育鍛煉，都是非常好的運動方式。

伏爾泰說：“生命在于運動！” 運動能讓人快速找到活力，找到力量。這正是養(yǎng)生的目的所在。

當然，運動除了強身健體之外，更是使一個人精神保持清新的最佳途徑。對于健康的身體，必須長期的堅持與訓練，絕不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣是養(yǎng)不了身體的，什么效果也沒有。

可以預見，未來的美好，不是你擁有多少財富，而是你是否有健康的身體。所以健康的身體才是未來最大的財產(chǎn)。也是養(yǎng)生的終極目標。

養(yǎng)心，也指護心。養(yǎng)心，是養(yǎng)生的關鍵。有健康的身體，還要有健康的心。養(yǎng)心是一種靜態(tài)的養(yǎng)生，即在靜中體驗養(yǎng)生，這也是最難的養(yǎng)生，唯其難，更彌足珍貴。

養(yǎng)心，貴在靜心，達到心無旁騖，心如止水，即便在鬧市中也能求得住靜，正所謂“鬧中求靜”，任憑風吹浪打，我自巋然不動。

養(yǎng)心，還要安心，做到心安理得，心里踏實放心，一心一意，專心致志，用心專心愛心信心恒心誠心。

養(yǎng)心，就要多讀書，多寫作，還可以練書法，繪畫，做一些靜態(tài)的活動項目，還可以練坐功，默念心法心經(jīng)，閉目養(yǎng)神。

當然，如果心情不好，感覺壓力很大時，是養(yǎng)不了心的，這時候，千萬不要把自己悶在一個角落里，可以走進大自然，放飛心情，從而轉移壓力的焦點，如果再快步走上30分鐘，增加身體血液循環(huán)速度和p-腦內(nèi)嗎啡，不僅能使緊張的情緒得到緩解，更能為人的身心“充電”，讓人精神重振，從而激發(fā)潛能或斗志。

有一種“集中呼吸法”可以嘗試，它采用的是比較便捷的腹式呼吸法，進行減壓，站、立、坐、臥各種姿勢都可以，隨時可行，通過有節(jié)律地一呼一吸，把“心累”從腦中踢出去，減輕心里負擔，讓心恢復常態(tài)。

（圖片來源于網(wǎng)絡）