每天三件事：吃藥

1、運動40分鐘（八段錦3次，已完成）

2、紙字版日記（完成）

3、閱讀半小時（《渡過3》，已完成）

9月底，我情緒非常糟糕，去醫(yī)院確診抑郁癥。于是，我才開始告訴家人、有人這個事實。友人曾經(jīng)去過精神內(nèi)科看失眠，現(xiàn)在還是吃一些抗抑郁藥物，把張進的《渡過》推薦給我。

剛聽說這本書時，我沒太留意。后來不知道就怎么買了這本書，索性這個系列的三本書一起買的。買的時候，我把這筆支出記錄為“浪費”，一本書買回來沒看就是在浪費錢，但看完了這些書，這些支出就是“教育投資”?！抖蛇^》1、2已經(jīng)翻看完畢，3也開始看了，我心里很欣慰，因為自己沒有浪費錢，反而在教育上又實實在在投入了一些東西。

我想，我需要再看一遍《渡過1》，再來繼續(xù)記錄這篇讀書筆記吧。

再次翻看這本書，沒看完。

一、什么是抑郁癥？

腦功能性障礙，這是當(dāng)下比較合理的解釋。

腦神經(jīng)元之間通過遞質(zhì)傳遞信息，這就是神經(jīng)遞質(zhì)。神經(jīng)遞質(zhì)主要包括血清素、去甲腎上腺素、多巴胺。這三種遞質(zhì)的含量減低，導(dǎo)致患者本人的腦功能嚴重混亂，出現(xiàn)無力、無助、無望的持續(xù)情況。

二、抑郁癥診斷標準是什么？

這里明確一下，抑郁癥，這是經(jīng)專業(yè)的執(zhí)業(yè)醫(yī)生診斷后確診的一種疾病的名稱，和我們?nèi)粘Ｉ罾镎f的“抑郁”是兩回事。我們平時口頭說的“抑郁”，是一種情緒、精神狀態(tài)、感受的名稱或者描述，和醫(yī)學(xué)沒有任何直接聯(lián)系。

連續(xù)14天以上情緒低落，經(jīng)專科醫(yī)生確診，這基本是抑郁癥必備的兩個條件。

三、哪些因素導(dǎo)致抑郁癥？

遺傳導(dǎo)致的生理因素，成長環(huán)境導(dǎo)致的個人認知，所處的環(huán)境帶來的社會系統(tǒng)，共同導(dǎo)致了抑郁癥的發(fā)病。

抑郁癥的具體發(fā)病機理、原因到現(xiàn)在還不非常明確。

四、如何應(yīng)對抑郁癥？

西藥是目前最為有依據(jù)的、有效的應(yīng)對抑郁癥的方式。最好是嚴格按照醫(yī)生的要求服藥。

中醫(yī)、運動、身心靈活動、心理咨詢對治愈抑郁癥的效果暫時不明。心理咨詢對輕微抑郁有一定的效果。

抑郁癥，是一種綜合性疾病，由生理、認知、環(huán)境共同導(dǎo)致，需要藥物、運動、環(huán)境、意志的共同努力。有些人從抑郁癥中恢復(fù)了，有些人帶著抑郁癥生活，有些人一直受抑郁癥困擾，有些人因為抑郁癥離開了。

抑郁癥為什么發(fā)生、為什么降臨在我身上，已經(jīng)不值得探討。值得探討的只有一個，那就是我如何在抑郁癥發(fā)生的情況下過我自己的生活？

閱讀這本書，我比較關(guān)注抑郁癥對一個人的宏觀影響和應(yīng)對策略。過往的家庭變故和人生百態(tài)曾經(jīng)給我?guī)碇卮笥绊?，我?dān)心抑郁癥會讓自己再次遭受重大變故。過去，我不敢混日子，因為家里沒什么依靠，一旦有個風(fēng)吹草動，我不知道自己該如何應(yīng)對?，F(xiàn)在，我?guī)缀鯖]什么追求，只要工作保留、家人健康、沒有過多煩惱就已經(jīng)是人生幸事了，至于其他的暫時確實沒有奢望。因為從農(nóng)村出來的，家里提供的資源實在太少，以后的家庭負擔(dān)又不小，我想提前找到應(yīng)對策略或者降低期望，這樣以后的日記里不會數(shù)次崩潰。

抑郁癥改變了我，原來的焦慮被徹底焦慮、徹底無助代替，對自己、未來的期望幾乎將至最低，不知道我還是不是原來的自己。抑郁，帶來了很多痛苦，也讓我體會到家人的存在和付出。周末兩天，幾乎沒和愛人、孩子分開，吃著母親做的飯，我感覺特別幸運，身強力壯的我居然可以像個孕婦一樣享受家人的關(guān)愛。