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《加速》這本書買了很久了，一直沒有看，這次作為本周精學(xué)書籍，我很認(rèn)真的看完，發(fā)現(xiàn)這是張萌的《人生效率手冊》、《精力管理手冊》的升級精華版，通過提煉之前的精華，更新、加入一些新的認(rèn)知，整合成這本書，更系統(tǒng)的梳理了五大管理體系——精力管理、認(rèn)知管理、思維管理、人脈管理和健康管理。

我的側(cè)重點在認(rèn)知管理、思維管理和健康管理這三方面。

一、認(rèn)知管理

首先，要通過區(qū)分知識與信息、表演和問自己是否實現(xiàn)了目標(biāo)等方式，來應(yīng)對自己的知識焦慮。我的知識焦慮時間有很多年了，當(dāng)時是因為精通了本職工作，有沒有人生愿景和藍(lán)圖，所以就盲目的跟風(fēng)，流行什么就學(xué)什么。2017年自從跟著張萌一步一步學(xué)習(xí)了人生效率手冊、精力管理等課程后，先從堅持早起開始，每天寫計劃和總結(jié)，找尋自己的目標(biāo)，逐漸緩解了心底的急躁和焦慮。

還要再獲取知識時，注意對信息進行簡化、提高吸收速度、拓展知識廣度、深挖知識底層邏輯。所以我現(xiàn)在學(xué)習(xí)時，會對搜集的信息篩選一下，提取中間對當(dāng)下有用的重點，按照邏輯進行記錄整理成筆記，應(yīng)用于實際生活和工作中，還讓我的思維更加條理清晰。堅持每天用快速閱讀的方法拓展認(rèn)知邊界，用精讀和精學(xué)的方法深挖底層原理。其實張萌在寫思維管理這一部分時，就是發(fā)現(xiàn)了每一個方法的底層思維，并不斷訓(xùn)練它，減少她與目標(biāo)的差距。

當(dāng)獲得知識后，我一般是進行主題閱讀，將相關(guān)聯(lián)的知識點穿成知識線、聯(lián)成知識網(wǎng)，然后作為知識宮殿的底層，再進行主題延伸，跨越到其他領(lǐng)域，通過高頻的刻意練習(xí)、實踐和反饋、分享等行動，建立房間與房間之間、層與層之間的聯(lián)系，一層一層構(gòu)建起知識宮殿。

二、思維管理

這一部分有張萌常提起的單點突破法，也有跟葉老師學(xué)的番茄工作法。我從中選擇了三個思維方式，分別是換位思考、創(chuàng)新思維和逆商是我急需改變的。

1、換位思考是一種心理體驗過程，需要將心比心、設(shè)身處地，才能正在理解對方的處境，只有這樣才能與對方在情感上進行良好的溝通。我的思維方式大部分都是以自我為中心的，很少能真正做到設(shè)身處地?fù)Q位思考，可是目前孩子進入叛逆期，我最重要的問題就是如何與他良好溝通，這里就需要我能換位思考。書中提供了三個步驟和一個6把椅子法則，要求先保持大腦和心智的開放，嘗試去接納不同的價值觀、思維方式和生活經(jīng)歷，從心理層面相信孩子的選擇是有原因的，做好準(zhǔn)備接納他的原因；再認(rèn)真聆聽他的想法，而不是嘲笑和指責(zé)；最后就是共情，不過這種共情是為了更好的進行下一步溝通，最好不要建議他該怎么做。

2、創(chuàng)新思維就是改變我們平時思考問題的角度、方式和方法，得出超出平常的新見解。我的思維方式是保守的，在工作、生活和學(xué)習(xí)中，沒有銳意創(chuàng)新的意識，只是循規(guī)蹈矩墨守成規(guī)，所以很難從固定型思維轉(zhuǎn)化為成長型思維，許多時候都不敢去嘗試新鮮事物。所以這個思維也是我急需改變的。

作者提供了“加減乘除法”鍛煉創(chuàng)新性思維。

“加法策略”是將單一元素組合成新的元素，比如現(xiàn)在我的工作中，正在嘗試將兩種不同的規(guī)劃元素融合起來，更好的規(guī)劃資源的使用和后期監(jiān)管。

“減法策略”是將一部分不是最核心的元素刪除，精簡后的產(chǎn)品反而可以發(fā)揮更大的成效。這本書就將原來的知識體系進行了不同程度的刪減，精力管理只保留了目標(biāo)管理、時間管理、效率管理三部分，因為其他的知識都已經(jīng)耳熟能詳了，需要一些新知識進行更新和碰撞，才能最大化的構(gòu)建系統(tǒng)化的認(rèn)知。

“乘法策略”是復(fù)制模仿他人的知識，融合自己的風(fēng)格形成新的知識體系。比如將張萌的效率手冊和葉老師的番茄工作法相結(jié)合，在做計劃時預(yù)估需要番茄鐘的數(shù)量，在總結(jié)筆記中反思預(yù)留時間的準(zhǔn)確度。

“除法策略”是將知識拆解成多個零件，然后再用其他方式組裝起來。感覺就像孩子之前玩的樂高拼插游戲，一個芯片通過電腦中不同的可視化編程，在于其他零件進行組裝，可以實現(xiàn)不同的成果。

要打破條條框框，就不要給自己設(shè)限，還要有死磕的精神，通過長期的知識積累，不斷分享，保持開放的心態(tài)，敢于提問，樂于學(xué)習(xí)，積極與同頻的伙伴溝通，借鑒他人的思維和創(chuàng)意，嘗試著自由組合。

3、逆商是一個人面對困難的能力?？嚯y對于天才是墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者則是一個萬丈深淵。這句話我感同身受，在我父母最初生病住院的那段時間里，我就經(jīng)常陷入沮喪、迷失、焦躁不安的情緒中不能自拔，這也就是我的逆商比較低，在面對逆境時不能積極樂觀的應(yīng)對，而是讓抱怨和逃避等負(fù)面情緒包圍著我。情緒得不到很好的紓解，精神總處于緊繃的狀態(tài)，意志力和精力都得不到充電，只能耗電，時間長了就影響到我的身體健康，那段時間我經(jīng)常感冒咳嗽，而且還不容易康復(fù)，也是知識焦慮最嚴(yán)重的時期。

之后我遇到了張萌，遇到了教我思維導(dǎo)圖的導(dǎo)圖郡主，遇到了耐心細(xì)致的櫻子老師，遇到了不斷引導(dǎo)我前進的筱陽老師，我學(xué)會了如何屏蔽負(fù)面情緒，每天積極吸收正能量的知識，遇事不再抱怨，而是積極思考如何解決問題。不再讓壞情緒繼續(xù)擴大持續(xù)影響自己和家庭。多關(guān)注自己和他人的優(yōu)點、正能量，少注意缺點和負(fù)面信息。我終于走出了陰霾，迎著陽光放松的過好每一天。

三、健康管理

這次的健康管理出乎我的意料，把原來關(guān)于身體健康的部分“減去”，只保留了關(guān)于精神健康的知識。

真正的精神健康，需要平衡自己的情緒，平靜自己的意念，讓精神保持自由狀態(tài)。過度情緒化會傷害我們的身體健康，中醫(yī)理論中就有“喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎、怒傷肝”。

如何平衡自己的情緒呢？首先要認(rèn)識自己的情緒，目前自己處于哪種情緒中；第二步，要從不同的角度來識別自己的情緒，如何識別呢，是通過打分的方式，用情緒筆記記錄情緒；第三步，要理解情緒產(chǎn)生的過程，“我在焦慮什么？”“我剛才很生氣，是我自己的原因嗎？”“我很開心，是誰讓我開心的？”；最后就是接納情緒，在不同的情境下，不同的接納方式，平復(fù)情緒的躁動，保持心情的平衡。

在意念層次，張萌介紹了三種冥想方法放松自己的大腦，我常用的是腹式呼吸法。

精神自由的三個方法中，我需要學(xué)會拒絕，不僅要拒絕別人不合理的要求，還要拒絕自己想要依附他人的心理，讓自己從精神上獨立起來。想要不斷提升自己的素質(zhì)和能力，就需要向著目標(biāo)不斷學(xué)習(xí)不斷實踐，這就要保持旺盛的求知欲。要情緒平和，精神健康，就需要保有一顆赤子之心，真誠的面對一切。古代著名的文學(xué)家思想家大都保有一顆赤子之心，才能寫出優(yōu)美而直擊人心的詩詞和道理。

那么你有沒有想過自己與牛人之間差在哪？想從自身是否建立了這五種管理體系找原因吧，找到原因，就即刻行動，通過融匯式學(xué)習(xí)、時間、創(chuàng)新，最終會突破自我，遇到一個全新的自己。