怎樣保持高效狀態(tài)？——心流

讀書筆記輸出篇251001

心流：最優(yōu)體驗心理學(xué)

作者：米哈里.契克森米哈賴

應(yīng)該每個人都有過心流的狀態(tài)，在這個狀態(tài)下我們是不是都會覺得時間過得很快呢？米哈里教授這本書告訴了我們關(guān)于心流都一些事兒。

它具備什么要素呢？首先你需要有個明確的目標(biāo)，其次你要有與能力相匹配的挑戰(zhàn)，最后你要專注的進行你的挑戰(zhàn)，在這當(dāng)中你的目標(biāo)需要有及時的反饋。

書中提及了一個詞“精神熵”，這是什么意思呢，簡言之就是指我們思想的混亂程度，精神熵越高，我們腦子里的東西就越亂，就離心流狀態(tài)越遠，那我們怎么去進入心流狀態(tài)呢？其實就參照上面說的去定一個能給自己及時反饋的有點挑戰(zhàn)的目標(biāo)就好了，然后就去做。

這本書不僅僅說了工作方面的心流，也提及了生活的方方面面，例如人際關(guān)系也有心流狀態(tài)，挫折也有心流狀態(tài)，感官上也有心流狀態(tài)等等，其實究其本質(zhì)而言無論什么事，遵從“定目標(biāo)，完成挑戰(zhàn)，得到反饋，繼續(xù)新目標(biāo)”這個流程其實就行了。

此前學(xué)吉他的時候很是能體會心流的狀態(tài)，定了一個我要彈會一首歌的目標(biāo)，雖然有點難度，但是我學(xué)會了看譜子那能彈就是時間以及練習(xí)的問題了，果不其然，練琴的時候完全感受不到時間的流逝，而且過程中我是能得到“我進步了”的反饋的，這帶給了我幸福感。

我贊成作者說的心流是最優(yōu)體驗這件事情，而最終目的是獲得幸福感，這給我們帶來的難題是如何去獲得呢，這本書給了一些答案，且不說這個答案對每個人是不是都適用，最起碼給了我們一個選擇，一個進入心流體驗的選擇。

我一直覺得我們遇到一本書是要講緣分的，一個時間段遇到一本書說明這本書能帶給你一點解答你人生困惑的事情，我和這本書的緣分也在此，畢竟這本書在我的“微信讀書”里面躺了兩年而我卻在一次讀書會換到了它。